Личные достижения

Да он мутант генетический. Сотка через 5 месяцев тренек, КМС во скока-то там в подростковом возрасте.

я сотку примерно так года через 3 пожал...может позже...

года через 3 пожал...может позже...

По моему просто генетикой такую разницу не объяснить. В чем же тут дело? А то я вот собрался к концу учебного года тоже сотку выжать (щас 70 жму на раз . Ну типа приезжают друзья с учебы из других городов, а я тут сиськами трясу....

Я тоже где-то втечении года делал 70 на 3 на наклоной,тоже так думал,вот почти три года как занимаюсь....

не не успеешь.....хотя может у тя потенциал большой и 120 выжмешь

По моему просто генетикой такую разницу не объяснить. В чем же тут дело? А то я вот собрался к концу учебного года тоже сотку выжать (щас 70 жму на раз . Ну типа приезжают друзья с учебы из других городов, а я тут сиськами трясу....

Навряд ли 30 кг в жиме можна набрать за полгода... за год можно... Хотя попробуй вон тоже прогу Дизайнера, можит поможет...

я сейчас ее пробую и надеюсь за 3 месяца добавить 25 кг в жиме. без химии.

я сейчас ее пробую и надеюсь за 3 месяца добавить 25 кг в жиме.  без химии.

Я тоже скора начну... буквально завтра беру на раз, отдыхаю недельку - полторы и гоу...

я по ней,если быть точным,набрал 19кг за три месяца...

трактор
нифига себе так ыыыы
и сколько же ты сейчас жмёшь?????

Есть одна проблема тока с этой прогой - там надо форсированые повторения делать, а у меня не всегда сраховщик есть...

Страховщик нужен обязательно,ещё лучше напарник постоянный.
хорус,я ж писал,закончил цикл с жимом 140кг...

лучше напарник постоянный - хорус ....

ёп макарёк ))
сто сорак ЫЫЫ

У меня вот тоже в былые времена 140кг было рабочим весом- да...
Штангу вот себе,наконец-то нормальную приобрел, так уже 3 недели качаюсь и это после 1.5 годового перерыва. Начал с 50 кг, вот за 3 недели до 85кг пока дошел. Жим правда чувствуется тяжеловато идет - скорей всего из-за травмы. А вот становая уже 150кг, если так дальше пойдет, то через месяц возможно к прежнем весам вернусь.
Жим только я сейчас делаю на чуть наклоненной вверх скамье, подставляю под перед скамьи доску 10 см толщиной - просто так я не чувствую дискомфорта в мышцах, да и где-то читал что на прямой скамье более травмоопасно - может и не правда, но при таком жиме у меня заметно меньше болит(в смысле во время подъема веса, а не после тренировки 8) грудная мышца, которую я рвал.

Техника жима у меня такая - ложусь на скамью берусь за гриф чуть приподнимаясь образую не большой прогиб, опускаюсь на скамью, свожу лопатки образую из них как бы площадку(опираясь на лопатки и не много на затылок); ноги ставлю перпендикулярно полу(ну может чуть под себя), а не завожу под себя (так меньше прогибается позвоночник, особенно при последних повторениях, когда не осознано выгибаешь спину). Хват замкнутый, когда жму предстваляю что хочу сжать гриф по горизонтали, как бы согнуть его - здорово помогает сконцентрироваться на жиме. Опускаю гриф до линии конца груди, где-то чуть нижу сосков.

кхм... и всётаки это как бы два разных вида жима, опускать гриф чуть ниже соскоф и выше их, или нужно делать именно ниже сасков?

почти три года как занимаюсь....

Может не так как надо тренировался? А то я тоже пару-тройку месяцев назад 60 жал на раз...

miniArny, ну и что ты изменил в своей программе?

кхм... и всётаки это как бы два разных вида жима, опускать гриф чуть ниже соскоф и выше их, или нужно делать именно ниже сасков?

Разные. Есть такой жим называется Жирондавский, так там вообще штанга опускается на шею и спина вплотную к скамье прижимается, хват почти под самые блины - считается хорошим упражнением для улучшения формы груди, хотя по мне так больно травмоопасное. Лично для меня легче и удобнее опускать до линии конца груди - каждому свое

Вот ещё что хотел обсудить новую фишку жимовиков из ВПО\ВПС те кто не мостит во время жима поднимают голову, якобы это улучшает срыв с груди, некто не пробывал??