Личные достижения

Далеко-не далеко, но двигался потихонько. Сколько вы жали при весе 69кг? 90?
Насчет скачка в 10кг. Начинал заниматься в зале, где минимальная прибавка 10кг была.
После нового года может Верхошанского прогоню, если Эксплойт толком обьяснит все)))

Это жесть сразу в 10 кг скачок если! Если и мне толком обьянят тоже прогонюсь! да хотя итак пройдусь уже )

Олегман, будем вместе прогонять.
Согласен 10кг это жестко, но что поделаешь. Щас могу прибавлять по 1кг)

To: Orel Бусть бегут неуклюже, тестостероны по лужам, захуярь их быстрее себе !!! Вот что я придумал

А что вам обьяснить то? Цикл как Цикл, береш и жмеш.. 2 раза в неделю, 1 легкий жим другой тяжолый.. Я без подсобки жал.

Пожал 90, правда кривовато немного скоро жать буду больше чем приседаю

пожал 210кг. Второе место на чемпионате края...

Интересно кто сколько с гантелями делает? Ну там Жимовик, Валек, Шрек ?

Делаю подъём гантели на бицепс через скамью Скотта--21 кг на 12 повторов в трёх подходах, это единственное упр. на бицепс с гантелью которое могу делать,так как уже больше чем 1,5 года не проходит травма предплечья.Штангой с гнутым грифом могу сделать 50 кг на 10-12 раз но не больше, ещё пол года на зад мог делать только пустым грифом, вот начинаю потихоньку востанавливаться.
Основное моё упр на биц это тяга нижнего блока через скамью Скотта узким хватом, при выполнении этого упражнения у меня не болит предплечье.

В хорошие времена делал попеременный подъём гантелей 32-34 кг, а штангой 60-65 кг.

To: ШРЕК
Поздравляю. Это майки дали результат? ты же вроде 180 жал.

Пожал 95 на раз, потянул 145 на 4 раза с пола.

To: ШРЕК
Поздравляю. Это майки дали результат? ты же вроде 180 жал.

185 раньше жал. Освоил майку, потренировался с грамотным тренером, вот и результат...

To: ШРЕК Но это не предел майки, старайся! Я знаю одного лифтера, 17лет Жмет 200.. Знаеш сколько без майки ? 140 И это однослойная 60 дает!

To: eXploit Всем по разному дает... Кому-то 20кг, кому-то 60. Мне пока 25кг дала...

To: ШРЕК Тренирую скорость, скорость дает МЕ и + к тому будеш быстро проходить среднюю фазу жима, никаких дожимов ! Скорость ! И все 60 даст..

Делаю подъём гантели на бицепс через скамью Скотта--21 кг на 12 повторов в трёх подходах, это единственное упр. на бицепс с гантелью которое могу делать,так как уже больше чем 1,5 года не проходит травма предплечья.Штангой с гнутым грифом могу сделать 50 кг на 10-12 раз но не больше, ещё пол года на зад мог делать только пустым грифом, вот начинаю потихоньку востанавливаться.
Основное моё упр на биц это тяга нижнего блока через скамью Скотта узким хватом, при выполнении этого упражнения у меня не болит предплечье.

В хорошие времена делал попеременный подъём гантелей 32-34 кг, а штангой 60-65 кг.

даже 21 кг это круто, я стоя с гателями с этим весом делаю на 6-7 раз с небольшим читингом на последних повторах...
А почему болят предплеья у тебя????

To: ШРЕК Тренирую скорость, скорость дает МЕ и + к тому будеш быстро проходить среднюю фазу жима, никаких дожимов ! Скорость ! И все 60 даст..

На этих соревнованиях, которые вчера были, судья очень долго заставлял держать штангу на груди. Так что со скоростью там можно подъебаться. Пиздато, конечно, только коснувшись груди, сразу же отправить штангу вверх, но от судьи тоже многое зависит...

To: ШРЕК Ну это не причем! Хоть 10с, хоть 1с пауза - скоростной жим Незнаю почему никто здесь про это не слышал, и топ пустует На powerlifting.ru все про это знают !

спрошу у тренера, шо за куйня такая...

Сделал жим 102.5х5 107.5х3 110х2 прет пока! Не приседал 2недели(было 135х10) присел сегодня 137.5х11. Подтягивания 26х6. Вот что значит вчера пивка попил, допинг бля

Сделал жим 102.5х5 107.5х3 110х2 прет пока! Не приседал 2недели(было 135х10) присел сегодня 137.5х11. Подтягивания 26х6. Вот что значит вчера пивка попил, допинг бля

ыт подтянулдся просто атк 6 подходов по 26 раз?????????????????????????????????? Жим у тебя сипец мощный!

ыт подтянулдся просто атк 6 подходов по 26 раз?????????????????????????????????? Жим у тебя сипец мощный!

Нет, наверно всётаки 6 раз с 26кг на поясе Не знаю на счёт жима, но присед точно мощный, мне б стока приседать.

Олегман, я стока не подтянусь). Свой вес+26кг на 6раз