Личные достижения

To: Арман
Спасибо

а если натурал, то тем более!

Самый настоящий, химичить и не собираюсь

To: Orel
Крут!!!!

Даешь два своих веса!!!!!!!!

To: PumpIt
Дам Пока 1,85

бля присел 180 на 5 5 5 5 4, чтоб у всех так перло

To: dragornus
нандролона деканоат хорошо лечит связки

В продолжение темы больших весов в тренировке бицепса.
Этой весной делал на бицепс концентрированные сгибания сидя, с упором руки в колено. Делал как базовое упражнение, в силовом стиле, с небольшим читингом в последних повторениях, с кистевой лямкой. Первые повторения чисто. Всего 5-7 повторений в подходе. Начал с 22 кг, дошёл до 29 кг. Примерно год назад начал делть это же упражнение после долгого перерыва, начал с 15 кг, дошёл до 22 кг. Никогда бы не подумал, что могу поднимать столько на бицепс, да ещё концентрированно. Стоя я столько не подниму.

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...pe=post&id=4414
Я видео выкладывал как делаю ( в "снимаем себя на видео" 9-я страница). Чисто такими гантелями (при моём весе) не сделаешь, но и откровенного читинга нет. Делаю без лямок но к концу подхода гантели чутьли из рук не вываливаются.

Изменено: Иван56, 08.06.2007 - 16:57 PM

To: Игорь
диавол глаголит твоими устами, отрок...

Иван, млин....ну эта.....в моём понимании это жестокий читинг...

Изменено: dragornus, 08.06.2007 - 17:38 PM

Иван, млин....ну эта.....в моём понимании это жестокий читинг...

А в моем понимании это не просто читинг, а просто ОНАНИЗМ!!!
Я понимаю- читинг- это помог себе закинуть гантели, а потом медленно опускаешь... А так- кидать гантели вверх, а потом ронять их вниз- а смысл?
Вообще ни разу не видел, чтоб так делали...
Сам щас это упраженение делаю с гантелями по 30кг, но чисто, без дрочилова...

To: ШРЕК
Я более сдержан в выражениях

А смысл, как здесь писали выше, почуствовать вес
Ну и результат виден.

непередавемые ощушения после зала,только жалко стока денег вбухал в железо Фитнес для дома.

Р.S мне так жалко стока времени убил вообще, писец,

Изменено: vitas74, 15.08.2007 - 21:59 PM

Вытянул сегодня 215кг в становой,к следующей неделе буду пробовать 220 (сумо)

Вытянул сегодня 215кг в становой,к следующей неделе буду пробовать 220 (сумо)

МужЫк! хорошая тяга!
Давай жим и присед пробивай

Сегдня сходил на первые в своей жизни соревнования, доволен, получил 3-й разряд, очень интересно. Прямо таки полон впечатлений.

То dragornus: Попробуй после тяжелых жимов поделать махи гантелями, с целью накачки крови в плечевой сустав и мышцу. Читал что помогает.

To: Скиф
Я так раньше перед каждой жимовой треной грелся. Гантельки 1-2 кг и 10-15 мин непрерывных махов (вперёд-в стороны-в наклоне).
Сперва помогало. Потом, с выходом в жиме за сотню перестало.
А вот после не делал.....хм...надо попробовать !
Спасибо.
To: Халлан
Могуч кросаффчег !
Что редко появляешься ?

Забив на локоть таки сделал последнюю проходку в становой, в итоге вытянул 165.
Магнезия рулит.

То Шрек : Я мог бы поспорить у кого из нас тренировка больше похожа на онанизм
Отгибаюсь назад в этом упражнении потому что спина не выдерживает и таким образом делается противовес весу гантели.В любой точке траектории могу сделать паузу на две секунды.А была бы задача выпендрится я взял бы гантели по 50 кг и сделал бы с реальным читингом, а может и потяжелее.
Просто я тренируюсь с экстремальной нагрузкой для всех мышц и после подхода таких подъёмов на бицепс у меня минут семь отходняк - колбасит всего. Для сомневающихся - берёте гантели по 45 кг и делаете с "читингом" и смотрите на ощущения а потом можно критиковать сколько душе угодно. Жду комментов от тех кто попробовал...

На следующей тренировке буду делать разгибания руки в наклоне (трицепс) с гантелью 37.5 кг на 10-12 повторений(в верхней точке траектории рука разгибается полностью)- тоже можете попробовать Только нужно поясом тяжелоатлетическим подпоясатся чтобы грыжу не заработать

To: Иван56
Я со штангой с читингом делал100*6,считаю что в базе читинг допустим,для проработки есть изоляция.

http://forum.athlete.ru/index.php?act=Atta...pe=post&id=4414
Я видео выкладывал как делаю ( в "снимаем себя на видео" 9-я страница). Чисто такими гантелями (при моём весе) не сделаешь, но и откровенного читинга нет. Делаю без лямок но к концу подхода гантели чутьли из рук не вываливаются.

Не получается открыть! То ли не разархивируется он у меня, не пойму. Жалко, хотелось посмотреть.