Личные достижения

Поставил личный рекорд в приседе сегодня!!!! Присел на раз 140!!!! Ужасно рад!!!!

Молодец
Работай в том же направлении. Обнови профиль

Голень 43.5 нах. Столько ещо у меня не было.

To: Наблюдатель
А ты как меришь? Сидя или стоя? У меня резалт на 3см отличается.

Напряженная, стоя.

А сидя померь, сколько будет? Сидя камболовидная активно напрягается, так ИМХО правильнее мерить.

давно не замерялся и не фотался. сегодня подошел к концу толстенный дневник тренировок и решил таки сделать дело


ситуация такова. в 2004 году пришел в зал, к 2005 набрал около 25кг, большая половина жыра. потом случились болезни, обстоятельства и пол года плохих тренировок или вообще без таковых и я слил 17 помоему кг. опять стал рохитом.
к 08.2006 подошел с весом тушки 70кг.
и до сего дня не замерялся, не взвешивался и не фотографировался. занимался лифтингом. теперь снова решил качать банку

так вот, замеры по сравнению с 08.2006 показали:
вес + 17кг
грудь +8 см
бицепс + 4
талия + 12
бедро + 9
голень + 4
предплечье + 3
шея +1 погрешности в замерах = нифига не выросла наверняка
жопа + 11


итог подведен. хорус жырная жепа
в принципе, за год восстановил то, что было в 2005 году.
жыру чуть меньше стало чем раньше, но все равно очень много.
ну ОООЧЕНЬ много. недоволен.

по хорошему бы винни недели на 4 с не сильно строгой диеткой и дальше в бой, но денег нету свободных.

будем дальше натурально дрочить банку

Приседания 120 кг- 20 раз...После такого одного подхода..можно домой собираться

Стараюсь сесть все ниже и ниже, вчера 160кг повесил , в глубокий присяд 4*4 прикольная штука

А я когда приседаю на 20 раз..стараюсь последний раз глубоко,конечно меня страхуют... Так на последней тренировке когда уже чуть ли кровь из головый не рванула,встал на 20 раз,хорошо человечек мне помогал,иначе штангу не поставил бы

To: bad_alex
как часто приседаешь на 20? И как быстро идет прогресс?

Скажем так..стараюсь почти каждую тренировку на ноги делать это упражнение..Всегда естетственно оно первое и как правило чуть ли не последнее. После такого присеста только и остается сил,бицепс бедра проработать да еще голень. А прогресс такой. Если раньше когда я работал обычной пирамидой,то максимальный вес у меня был 130 кг на 3 раза и со страховкой. На прошлой недели 140 присел 4 раза без страховки. Одно я для себя усвоил. Надо просто найти силы "сломать" себя. Взял вес с которым ты можешь присесть 10 раз. Вот у меня был вес в 120 кг. Ну я нашел в себе силы,присел 20 раз. Парвда потом отдышаться не мог минут 15 и ходил как пьяный. Но считаю этот подход очень полезен для того что бы убрать застой в весах.

На следующей недели собираюсь накинуть пять кило на штангу.

To: bad_alex 120*20? Зачотно! Давай, мен, дальнейших успехов!

Буду старатьсяспасибо.

сегодня присед делал 160х8 4подхода, пиздец голова трещит((

У меня часто от нагрузок чувствуется вкус крови во рту. Давление...

Мде, херово с самого утра заниматься, концентрация никакая, но ничего становую 150*5 сделал

я прям ХЗ, толи у меня техника не поставлена то ли ХЗ...
Но становую 110кг еле делаю, на раз 5..

Хотя при хорошем состоянии и настроение могу присесть 160х8.

блять еще после последней становой досихпор поясница болит сцука(

ну нах эту станову...

Ты же спинист! Какой же спинист без становой!

да вот такой, раз 5 в жизни делал.
Но у меня есть примеры, людей, у кого такие спины, ну сравнимо со спиной Жимовика, и никогда не делали становой.

А у меня видимо из за того что спина внизу слабовата,то приседать уже с приличным весом сложно. Если беру 140,я сажусь,но пока "иду" вниз,то чувствую как торс толком вес не держит,ноги справляются,а корпус уже нет (