To: Полярник
вот жгуны а
А почему делаешь швунг а не жим?To: Качок
это швунг зато 47 раз. ГЫ ГЫ)))))
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#8485
Offline
15.01.2008 - 11:36 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Чёт я иногда не понимаю смысла смайла в твоих преложения, читай вроде что то серьёзное, а потомПосле швунгов в жиме срыв афигенный. А вообще, швунг идет как продолжение жима - добивка.
Интересно каким образом швунг улучшает срыв в жиме, я думал за срыв ответственна сильная грудь
#8486
Offline
15.01.2008 - 11:47 AM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
в швунге гораздо болше смысла...
угу. в жиме с отбивом гораздо больше смвысла чем в жиме. в поднятии штанги с читингом гораздо больше смысла по сравнению с обычным поднятием. бреед.
действительно очень сильная смысловая нагрузка в этих упражнениях. обычным качкам она не под силу
Изменено: Tyler, 15.01.2008 - 11:49 AM
#8487
Offline
15.01.2008 - 11:56 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ага, хоть бы обосновывал как нибудь такие заявления, а то "больше смысла" и всё
Изменено: Качок, 15.01.2008 - 12:00 PM
#8488
Offline
15.01.2008 - 12:25 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Tyler
я чуть не впервые в жизни читинговал в подъеме штанги на бицепс - что-то в этом есть.... 1 подход с целенаправленным читингом, остальное - чисто. Див писал про такое.
я чуть не впервые в жизни читинговал в подъеме штанги на бицепс - что-то в этом есть.... 1 подход с целенаправленным читингом, остальное - чисто. Див писал про такое.
#8490
Offline
15.01.2008 - 12:28 PM
Tyler
- Форумчане
-
- Сообщений: 3084
- Регистрация: 21.05.07
I'll be back
- Откуда:Сибирь
- Вес / Рост: 83/171
- Стаж / Возраст: 11/24
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Ustas
не спорю даже. читинг это прием, который даже в приципах вейдера есть и сам применяю изредка для бицепса. но тут все-таки другое. тут не прием. а так сказать смысловая нагрузка
не спорю даже. читинг это прием, который даже в приципах вейдера есть и сам применяю изредка для бицепса. но тут все-таки другое. тут не прием. а так сказать смысловая нагрузка
#8492
Offline
15.01.2008 - 12:33 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Наверное смысл швунга в развитие взрывной силы, которая кстати помогает в жиме лежа. Но имхо травмоопасное это упражнение........
#8493
Offline
15.01.2008 - 12:38 PM
spiker
- Форумчане
-
- Сообщений: 166
- Регистрация: 03.12.06
Атлет
- Откуда:Воронеж
- Вес / Рост: 64/176
- Стаж / Возраст: c 07.09.05
- Кто: велосипедист
Репутация:
Вот это вы жгете мужики!
Сегодня на треньку, надо большим и сильным становиться, а то я чет расстроенный хожу в последнее время, сегодня еще сказали , что я похудел заметно, надо расти нах
ЗЫ:Блин, хотел во флуде написать, а написал тут, переклинило чет.
СНЕСИТЕ Сообщение плиз!
Сегодня на треньку, надо большим и сильным становиться, а то я чет расстроенный хожу в последнее время, сегодня еще сказали , что я похудел заметно, надо расти нах
ЗЫ:Блин, хотел во флуде написать, а написал тут, переклинило чет.
СНЕСИТЕ Сообщение плиз!
Изменено: spiker, 15.01.2008 - 12:40 PM
#8494
Offline
15.01.2008 - 12:55 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Так веселюсь - потому что очевидные вещи обьясняю. Швунг развивает взрывное усилие. А еще в нем кроме плечь верхняя грудь работает. А не понимаешь потому что не делаешь. Это может тебе помочь пробить результат в жиме.Чёт я иногда не понимаю смысла смайла в твоих преложения, читай вроде что то серьёзное, а потом
Интересно каким образом швунг улучшает срыв в жиме, я думал за срыв ответственна сильная грудь
На этот раз лол не ставлю. ВСЕ серьезно.
#8495
Offline
15.01.2008 - 13:36 PM
бык
- Форумчане
-
- Сообщений: 487
- Регистрация: 03.11.06
Атлет
- Вес / Рост: 90/177
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: физкультурник
Репутация:
а смысл делать 47 раз?это получается как полтийником на грудь 150 раз сделать. мне кажется лучше 100 повесить и сделать 12раз.
понятно же что 60кг для тебя это очень мало.(а почему не 40 на 100)
понятно же что 60кг для тебя это очень мало.(а почему не 40 на 100)
#8497
Offline
15.01.2008 - 14:04 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
#8498
Offline
15.01.2008 - 14:10 PM
MikeKazakov
- Форумчане
-
- Сообщений: 1206
- Регистрация: 03.10.07
МС СССР
- Откуда:Jerusalem
- Вес / Рост: 100/183
- Стаж / Возраст: 60
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Так я делаю и 100х12 и 120х6 только 40х100 еще не пробовал. Всему свое время. Вчера сделал с 60кг после убойной груди. 60х20 100х10 140х6х3 подхода + 100х20 х2 подхода и заполировал жим + швунг стоя 60х47 хотел 50. Потом становую чуть поделал, влегкую 140х10 180х10 220х6 240х6 и в люлю, спаты. 
#8499
Offline
15.01.2008 - 14:45 PM
Murti
- Форумчане
-
- Сообщений: 219
- Регистрация: 26.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 78/180
- Стаж / Возраст: 19/1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Почему швунг лучше, чем жим стоя?
Если цель - прокачать только дельты, то стоя жим делать смысла нет никакого. Для этого существует жим сидя.
К тому же, швунг можно делать по-разному.
Если делать с общеукрепляющей целью, то швунг делает жим в чистую. Больше нагрузка из-за веса на ноги и мышцы стабилизаторы. + даже от половины жимовой амплитуды, если вес на 20 кг больше и плечи прокачиваются точно не хуже.
Еще один плюс - то, что при швунге нагрузка на поясницу минимальна, т.к нет такого прогиба в пояснице, как в жиме штанги стоя.
Если цель - прокачать только дельты, то стоя жим делать смысла нет никакого. Для этого существует жим сидя.
К тому же, швунг можно делать по-разному.
Если делать с общеукрепляющей целью, то швунг делает жим в чистую. Больше нагрузка из-за веса на ноги и мышцы стабилизаторы. + даже от половины жимовой амплитуды, если вес на 20 кг больше и плечи прокачиваются точно не хуже.
Еще один плюс - то, что при швунге нагрузка на поясницу минимальна, т.к нет такого прогиба в пояснице, как в жиме штанги стоя.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
