Я сразу начал приседать так: ноги чуть шире плеч, носки разведены под 40-45 градусов. До упора. Упор наступает на см 10 ниже горизонтали.
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#105
Offline
23.09.2004 - 09:01 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Позавчера провёл своеобразный тест прогресса.Итак:Присед - 200Х4(отказ),
Жим лёжа - 124,5Х2(отказ).
Так что натурально многого добиться можно...
Жим лёжа - 124,5Х2(отказ).
Так что натурально многого добиться можно...
#106
Offline
23.09.2004 - 09:45 AM
вот на этом форуме мы все начинающе-продолжающие. Поэтому каккая у всех нас цель?
-Правильна, ставить личные рекорды. Потому что такая цель должна преследоваться при наборе массы. Т.е. середняки должны бороться с весом. И это аксиома.
Натурально можно добиться очень и очень хороших рез-ов. Посмотрите на любого из нас. У каждого что-то сильнее прёт. И это в основном без химии. Просто кто-то уделяет больше внимания одной из избранных мышц. Вот и всё.
-Правильна, ставить личные рекорды. Потому что такая цель должна преследоваться при наборе массы. Т.е. середняки должны бороться с весом. И это аксиома.
Натурально можно добиться очень и очень хороших рез-ов. Посмотрите на любого из нас. У каждого что-то сильнее прёт. И это в основном без химии. Просто кто-то уделяет больше внимания одной из избранных мышц. Вот и всё.
#107
Offline
23.09.2004 - 10:02 AM
Хм, я больше внимания уделяю жиму, а прет приседУ каждого что-то сильнее прёт. И это в основном без химии. Просто кто-то уделяет больше внимания одной из избранных мышц. Вот и всё.
#108
Offline
23.09.2004 - 10:20 AM
div
- Модераторы
-
- Сообщений: 3014
- Регистрация: 11.12.03
профессиональный тролль
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 11\32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Аналогично. я на сухую приседаю незначительно меньше чем на химии.
а жим и на химии нифига не прет. тонкие кости, впалая грудная клетка. у нормального человека при таком обьеме мяса на титьках ониб висели как 4й размер. а у меня незначительно выдаются вперед.
а жим и на химии нифига не прет. тонкие кости, впалая грудная клетка. у нормального человека при таком обьеме мяса на титьках ониб висели как 4й размер. а у меня незначительно выдаются вперед.
#109
Offline
23.09.2004 - 15:25 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
СЮДАДив,чувак,попробуй это,мне Дизайнер прогу на жим подкинул,за что ему гигантское спасибо,жим после застоя пошёл опять,тока под себя подстрой.
#111
Offline
24.09.2004 - 16:39 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
С учётом того,что жим у меня год стоял на 120,а тут прибавка за 1,5месяца до 124,5 на 2.и это не предел,я только треть проги отработал.Делай выводы сам,работает она или нет.
#116
Offline
25.09.2004 - 22:39 PM
Итак Забрался на гору высотой 1,2 км потом пршёл маршрут по горному хребту длинной 5 км и спустился в город, на всё это удовольствие ушло 5 часов. КРАСАТА!!! и ещё съехал на жопе по пеплу, который был на спящем вулкане. Около 300 метров проехал
штаны и руки были чёрные как ноч. Руль просто! Исландия рулит!
штаны и руки были чёрные как ноч. Руль просто! Исландия рулит!
#117
Offline
26.09.2004 - 10:38 AM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
Яковкот,как ты мог такое подумать?С той проги я взял всего лишь процентную схему жима и всё.первый месяц занимался 2 раза в неделю,сейчас от раза в неделю до 3х раз за 2 недели.Локти мои силовой жим плохо переносят,им на восстановление дней 5 надо.а проблему с плечами решил,частично благодаря тебе(L-разводки)Трактор а ты что стал 4 раза в неделю заниматься?
#120
Offline
27.09.2004 - 11:38 AM
а у меня прикиньте какая фигня получается. Когда вес вырос с 67 до 71 кг запросто жал 130, ну или 120 на 4, было один раз 122,5 на 4. Лето кончалось и я решил отдохнуть. Отдохнул, вес упал до 68 кг. А жму я щас всего 115 на 3. Сплошные депрессняки. Увидел тракторскую программу, потихоньку восстановлюсь, да буду делать.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
