Личные достижения

Уменьшается выработка собственого теста.

я бы химичил - да побочек боюсь - старый ведь уже - 33 года

Не боись.... Мне 39, жив ещё и даже очень даже жив.

2Yoo: вот это нихерасибе ;-)) а у тебя есть фотки, где ты еще худой и ненакачанный...если есть выложи
я тож буфера хачу большие

и спинка классная.......добавь еще трапеций вааще страшный будешь

2Yoo: вот это нихерасибе ;-)) а у тебя есть фотки, где ты еще худой и ненакачанный...если есть выложи
я тож буфера хачу большие 

поищу выложу что нибудь из прошлого

Вот решил отчитаться.

Принимал креатин 35 дн. (10 тренировок) по 10гр. в день.
Каждая тренировка:
1.Становая тяга
2.Жим лёжа
3.Тяга к поясу
4.Пресс

Итог: Становую тяга делал *8р. стал тот же вес на 14р.
Жим лёжа +10кг.*7р.
Тяга к поясу +10кг.*10р.

Т.е. Становая +1-2 повторения за тренировку
Жим +1 кг. за тренировку
Тяга к поясу +1 кг. за тренировку

В весе прибавил +3,5кг.
Сильно не потел и воду не накапливал (может из-за трёх пробежек в неделю по 3км. на время).



А сейчас я уезжаю отдыхать на 20дн., так что всем пока.

Хера ты *глупый*, ктож креатин по 10 грамм жрет! А результаты свои распечатай и в рамку над кроватью повесь, через 20 дней и не поверишь, что это Ты делал.

и спинка классная.......добавь еще трапеций вааще страшный будешь

Тропецию щас не качаю, шею сорвал и застудил кондеем, не пойму... но остальное вродебы нормально. "УДАЧНО ПОРАЛИЗОВАЛО"

Про креатин я скажу так его хавать надо 2 недели оп 20 грамм сли раньше не ел его(закачка), а потом поддержание неделя по 5 грамм. Отдых две недели и с нова цикл. Разводи в виноградовом соке или фруктозой если денег мало. А про свои достижения я скажу скромно вы все тут такие качки ааж страшно!!! Жим 3-80кг. Присед 1-110 чуть не умер но четко. Вес 63кг.

Насчет креатина не соглашусь- есть 2 способа:

1. Вообще без фазы загрузки просто начинать принимать по 5 гр в день на протяжении 4-6 недель и все.. Потом отдых (можно если хочешь)..
2. 5 дней фаза загрузки по 20 гр (4 раза по 5 гр) остальное время например 1 месяц по 5 гр в день..

Я сам принимаю креатин по 1,5 месяца и заметил что только после 3-4 недели приема начинается ощутимый эффект...

Непорядок... почему эта тема ушла на вторую страницу?

Потому что достижений нет

Потому что достижений нет

Дык, достигайти!! Чего ждем??

есть, но маленькие!

есть, но маленькие!

Хоть маленькие пишите, чтобы народ не забывал старых достижений...

Не делал жим лежа месяца 3 (только брусья) - лучший результат свой вес 85 кг + 30 кг. До этого был жим лежа - максимум 80 кг.
После перерыва в тренировках дней в 25 замерял 1 ПМ в жиме лежа - 95 кг (в приседе и становой силовые упали на 20-30 %).
Теоретически на пике формы мог бы пожать больше 100 кг. Приятно

НУ напишу свои малые успехи..... Постепенно в становой прибовляю цель вернуться к 135.... ЩАс делал недавно 110 на 6!!!! Также тяга в наклоне 80 на 8!!!! Чувсвую скоро 100 на 6 потяну.... ЧТо то она поперла... Притом техника ровная !!!!

Про присед сказать сложна.... Недавно садился 80... Конечно до 140 далеко.... Но хочу вернуться хоть к 120 !!!! А то ноги отвыкли уцже от веса...!!! ЖИм ну это гнилой вариант... Самое слабое место... НУ нече.... БУду работать ... Желаемый результат 100 !!!

гантельные жымы на 10-12 раз, угол 70-45-30-0. по 2 подхода на каждом.
веса 28-32-34-40кг
особо не напрягаюсь вобщем

Я вчера жал ногами 175 кг

а йа ногами могу жать 400х10 и даже больше