Личные достижения

а йа ногами могу жать 400х10 и даже больше

Ахуеть! Я только 110х8, 140х8, 170х8, 200х4, но, правда, не жал сроду, только на первом курсе и то на вертикальных рельсах...

как же ты приседаешь тогда? вообще теоретически результат в приседе равен результату в жиме ногами делить на 2.

Приседал максимум 175, но перед травмой наверное мог еще килограмм на 10 больше присесть, но это неизвестно... счас 150 точно присяду, больше не знаю, все-таки 4 месяца уже без приседов... А по сути дела почему на 2 делить? я думал что на корень из двух, т..е 1.4 из того что платформа под углом 45 градусов ездит, ну и 200 - это чисто вес блинов, сама платформа не знаю сколько весит... думаю килограмм 30 в ней есть - она здоровая ваще ну и 230/1.4=164 если на 4 раза, то я пожалуй счас стока и не присяду, а может и просто не когда не жал, вот и результат...

на нормальных станках градус можно регулировать.
на жиме нет нагрузки на спину, нет общей нагрузки так сказать. лично меня на приседе обламывают не слабые ноги а как раз вот эта общая нагрузка.

400 кг... я бы заипался блины класть, а потом ещё и выкладывать их

когда будешь столько жать, поймешь, что те, кто жмут ногами 150 - сами идут со всего зала собирать тебе станок. а потом разбирают.
это называется дедовщина.
правда потом приходит тот, кто приседает столько, сколько ты жмешь и ты всю эту кучу тащишь ему.


вывод - пиздить грифом по ногам таких. чтоб вообще приседать не могли. и до кучи руки ломать. чтоб не жали много.

до кучи руки ломать. чтоб не жали много.

РЖУНИМАГУ... ПЕШИ ЕСЧО!

Я в жиме ногами прибавляю по 25 кг в месяц в среднем. Я не тормоз?

Жму по 12 раз - на плотность и качество мыжц - тренер заставляет

To: Say!
И в чем же отличается тренировка на плотность от тренировки на массу?

25кг нормально, но можно больше. я хуею с детей которые по 5 кг добавляют в жиме ногами на подходах. я около 100кг от подхода к подходу прибавляю

To: Spark
делаю все подходы по 12 раз. Мыжцы за 3 месяца заметно уплотнились, но масса и объем не прибавились.

С сентября буду на объем работать, когда жара и духота спадет

жрешь мало потомучто

сёдня таскал мешки весом в 25 кг 25-шт дистанция 7 метров и 20кг -50 шт дистанция тае, всё переащил за 20 минут. Можно сказать я сёдня делал становую с пустым грфом на 75 повторов а потом ходил со штангой на уровне пояса минут 10

To: div
Когда на массу и объем работаю - нолрмально прет при таком же жраче

Просто программа такая - я тренеру очень доверяю своему, хотя и издеваюсь иногда над ним по-доброму - КОЛОБОК!
Он почти одинаков в ширину и в высоту

все просто. когда делаешь 100х5 работа 500кг
когда делаешь 70х12 работа в полтора раза больше.
жратвы тоже надо в полтора раза больше

а жир на животе не появится?

смотри за рационом.
может и появится.

может BCCA больше пить
и протеинов?

To: Say!
добавляй белка, углеводы так же оставь. должно попереть, и без лишнего жыра.

я был 3 года назад 76, счас 84
и намного меньше жира - первый год вообще вес не прибавлял

Это наверное очень слабый прогресс?