Личные достижения

долго, говоришь... я за полгода набрал 7 кг и в жиме прибавил 15, в приседе 40, в тяге 40, без химии, ел почти как обычно, тренировался 3 раза в неделю. разве это долго?

многовото веса прибавил осторожнее
а в силовых почти ничего особенно если ты начинающий.....

To: escape
хочется верить что ты набрал больше, но чтото не вериться. Вес был 65 стал 72. Жим был 80-85 стал 100, присед был 120 стал 160, тяга такаяже фигня. Забыл сказать рост 168. У тебя результаты лучше наверное, если ты так говоришь, огласи тогда, будь любезен.

ну если у тебя жим был 80 то извени но ты не новичек
то может это и нормально пока не знаю
я как бы новичек вот эт точно
50-->70 за 2,5 месяца ни одного кило на себе не прибавил наоборот скинуть хочу не получается
вес около 100 рост 175, да еще возраст забыл так 33 года
ну как пенсионеры ?
сейчас сменил программу так что не знаю как дальше будет
а идея в том что бы укрепить все мышцы а не только "несущие"
хотелось бы к новому году 90 пожать, но пока не знаю
сейчас один жим в 2 недели так что не знаю
если бы не был в отпуске 3 недели и не сменил прогу счас бы жал 80
да я и сейчас один раз выжму

Добавлено escape в [mergetime]1127392639[/mergetime]:

з.ы.
если хочешь в понедельник скажу сколько теперь 70 отжимаю
на прошлой треньке после отпуска было :
60х8 70: 4,3,3,2,2 это по подходам
так было когда начинал с 50 кг

да еще возраст забыл так 33 года
ну как пенсионеры ? 

я тоже не пионэр... 30 лет

респект ....
так зачем за массой гонишься вроде большой уже
лишняя масса для сердца накладно, я вот скинуть хочу....

за массой не гонюсь, а вот за весами гонюсь, но тоже без фанатизма, в нашем то возрасте здоровье важнее

слушайте я могу выжать стоя 80 кг!!!это много разве???

выжать и вытолкнуть с читтингом и реактивным ускорением это две большие разницы ....

Добавлено escape в [mergetime]1127393965[/mergetime]:

да я вот тоже решил нафиг подвиги
раньше ходил 4 раза в неделю и делал по одному упражнению
а теперь хожу раз в 4 дня и делаю 4 упражнения
3 трененеровки и все разные
нельзя иметь слабых мест
технику вот подтягиваю ....

огромный респект людям в 30 и старше - решившимся пойти в зал и улучшить себя !!!!!

To: Алхимик
спасибо


Добавлено Say! в [mergetime]1127399272[/mergetime]:

у меня в 30 и брекеты были на зубах

статистика такова:
у людей после 30 происходит мышечный спад на 4 кг, и на этот вес образуется жир. Поетому нужно следить за питанием и за интенсивностью тренировок.( Повышать интенсивность)

статистика такова:
у людей после 30 происходит мышечный спад на 4 кг, и на этот вес образуется жир. Поетому нужно следить за питанием и за интенсивностью тренировок.( Повышать интенсивность)

ну не знаю как там статистика а вес набираеться легко, так что a_mb
будь осторожен вес не обеспеченный мышцами это как фальшивый вексель

потянул становую тягу от уровня чуть ниже колена 250Х4 в трёх подходах...без пояса и всяких там лямок...))))

без лямок , это хорошо

To: трактор
маладец!!! а сколько в чистом движении?

маладец!!! а сколько в чистом движении?

Traktor,ti ne 4isto dvigalsa )))
ti navernoje imel v vidu polnuju amplitudu?

А я пробежал 2 км за 12 минут, а во вторник 4 км за 24 минуты не пмню скока ыло в прошлом году, главное что я не устал!!! Поговрил сёдня с трениром, в общем он меня с проф оксёром свидёт, ут меня тренировать по воскресениям на ринг выходить буду, стоить будет гораздо дешевле но тринировка ут часа 3:)

А я пробежал 2 км за 12 минут, а во вторник 4 км за 24 минуты не пмню скока ыло в прошлом году, главное что я не устал!!! Поговрил сёдня с трениром, в общем он меня с проф оксёром свидёт, ут меня тренировать по воскресениям на ринг выходить буду, стоить будет гораздо дешевле но тринировка ут часа 3:)

Молодец,респект.

Или я чтото путаю или у нас в школе несколько лет назад надо было бегать для нормального норматива на длиные дистанции 1 круг меньше минуты - 1 круг 250м

Или я чтото путаю или у нас в школе несколько лет назад надо было бегать для нормального норматива на длиные дистанции 1 круг меньше минуты - 1 круг 250м

скорее всего ты что-то путаешь..Обычно круг 400 метров и его надо пробегать за меньше минуты.. 250 метров тут вообще еще быстрее..

В школе где я учился круг 300 метров, а норматив на 3000м был чуть более 11 минут Бегать никогда не любил, полтора километра где-то за восемь минут пробегал...