Руки

To: Alloha
После того как я начал так делать теперь появилась растяжка нах на правом бице, а в СМ он нехера неприбовляет. ((

Я вот слешал такую тему! Что лутше накачать грудь, плечи, спину!
А руки делать редко тогда их будет пиреть!

Ето правда или хуня?

To: Alloha
После того как я начал так делать теперь появилась растяжка нах на правом бице, а в СМ он нехера неприбовляет. ((

Растяжки появляюца от сильного пампа, я не говорил что надо забивать мышцы пампом, я делаю тяжело рабочими своими весами 8-10 повторов 3 подхода, не нагонять кровь в мышцы а чтоб они просто тяжело поработали, хотя мне тоже в объемах сильно не прибавило но визуально стало намного лучше и сильно начали выпирать толстые вены, и мне не очень важны эти дурацкие СМ

Че то я не занимаюсь пампом, а растяжки блин от грудной до бицепса длиной см по 15-20, и трицепс весь.

У тебя очень быстрый прогресс в росте мышцы, силовуха большая естесственно и мышцы быстро прет кожа не успевает, сам дорос до 186 см и довольно сильно увеличилась масса тела и вся спина в расстяжках и появляюца новые потомучто спина нормально прогрессирует....
А писал так потому что видел расстяжки на бицепсах у пацанов в зале которые херачат бицепс по 10 подходов в 3 или 4 различных упражнениях до состояния что бицепс налитый кровью уже сгибаться не хочет, кстати бицепсы у них выглядят дорвольно неплохо и рельефно, поэтому хороши такие тренировки или нет даж не знаю...

На правой и левой руке биц в растяжках. Появился от пампа на 20 повторений. Именно эти тренировки и дали +1см в объеме. Но щас не хотят что-то расти. Может быть потому, что грудь и спина не увеличивается? Кто мерял соотношения бица к груди? У меня - 0.40

To: Xavier
я зашел в твой профиль, там написал, что жим гантелями, а где же штанга? слабый жим или его вообще нет?
делай из своих рук окараки, делай жим, тяжелый жим макс на 6 повторений. Гантели это хорошо, но обязательно штангу. Попробуй уменьшить повторы и возьмись за тяжелые веса, что бы уже от 6-8 раз было так как раньше от 20
масса!!!

А я кремом мажусь в местах где растяжки обычно появляються. Покачто более не менее обходилось. Неделю назад был немного удевлен когда случайно обнаружил растяжки на заднице. Кстате, а как измерить отношение руки к груди?

to: Xavier
а чё за подъёмы такие на битку?
20 раз....а скока подходов? все? (в % )

To: YuretSSS
У меня такая же хуйня, в виде полумесяца от плеча через триципс и до бицухи.. терь ещё блин на правой появились....
To: Alloha
Врятли это от пампинга... кстати я на бицуху делаю максимум 2 упражнения иногда одно, в 3-х подходах по 8-10 раз... Памп оч редко бывает..

Изменено: vint 666, 04.06.2006 - 00:18 AM

bewarden, обычный жим штангой у меня доходил до 85кг на раз, я это все дело забросил, так как основного ощущения прокачки не наблюдал перешел на гантели + брусья. Объемы сдвинулись с места. Щас опять хочу вернуться на жим штанги, только уже жать под углом 30 градусов, так как прямой жим меня не прет. Дельты нагружаются, хоть ты тресни. Испробовал разные техники, методы, но все никак.

Руhhhль, это после подьем на биц, потом молотки, заканчивал все обратным подъемом. А потом ложился на скомью под 45 градусов, и добивал мелкими гантельками по 20 раз. Делал так два подхода. Рука заливалась капитально, через месяц увидел растяжки.

На данный момент растяжки обнаружены на дельтах, бицепсе, попе, бедрах и голени. Не заморачиваюсь по этому поводу.

Я в понедельник делаю 2 упра на биц, 1 на трицепс, в пятницу наоборот.

bewarden, обычный жим штангой у меня доходил до 85кг на раз, я это все дело забросил, так как основного ощущения прокачки не наблюдал.

Надо же такое написать))) понимаю там до 120 на 8 дошёл )))

Xavier а скока раз в неделю руки тренеруеш?
а я почти как Revenant.....тока у меня в понедельник 2 на трц и 1 на биц, а в пятницу 1 на трицепс и 2-3 на биц и ещё в среду тоже забивается намана....делаю подтягивания шроким, потом ещё тягу в наклоне (беру "хороши" вес..бицуха пашет тоже не слабо )

В среду качаю: грудь, ноги, бицепс.
В субботу качаю: плечи, спину, трицепс.

JohnnyCash, если ты не знаешь, то на некоторых обычный жим на скамье ровной не действует! Надо или скамью поднять на 10-15 градусов, или бомбить другим.

Сейчас перехожу на жим на наклонной.

Блин у меня рука вроде здаровая на вид а всего то 37 (( Наверно из-за роста .. Всё таки если взять меня 167 ) и 190 в начале руки будут отличатся , и на много ..

Ты ...мля на спину свою посмотри. У меня широчайшие охрененные, рука 42 см. как коромысло висит и трицепс размазывается. Никто не верит что 42 см. говорят больше. 178 см рост.

2 ШРЭК

...Перед тренировкой бицепса возьмите легкие гантели (очень легкие), и сделайте один подход повторений 50, чтобы бицепсам было ОЧЕНЬ больно...

Ура! Работает! Пасиб братец, это похоже моё, на первый же день разницу почувствовал.

Ура! Работает! Пасиб братец, это похоже моё, на первый же день разницу почувствовал.

а это...как ты на след день почуствовал то? болят сильно бицепсы, или что? или мож рука за день выросла?

разницу через месяц другой посмотри, и потом отпиши есть ли результаты...чёт то мне тоже попробоваь захотелось...

ну дык пробуйте! И будет вам щастье!

Че то я не занимаюсь пампом, а растяжки блин от грудной до бицепса длиной см по 15-20, и трицепс весь.

Юра-Сан, а можно подробней узнать о каких это растяжках все тут жалуются и ты вроде тоже?