Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Руки

Начал Intrepid , 19.04.2004 06:24 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1381 ответов в теме

#281
Offline METiS
15.08.2006 - 11:13 AM

METiS
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 04.08.06
  • Вес / Рост: 183
  • Стаж / Возраст: 2/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:

...а это...как ты на след день почуствовал то? болят сильно бицепсы, или что? или мож рука за день выросла?..


Ага, болят. Как на следущий день после первой тренеровки в жизни! Сразу чуствуется что хорошо прокачался.

ШРЕК
А это токо с руками можно делать? Что если в других упражнениях тоже попробывать? Например жим лёжа.

#282
Offline мечтавший об Олимпии
15.08.2006 - 12:02 PM

мечтавший об Олимпии
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 794
  • Регистрация: 19.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/168
  • Стаж / Возраст: 15(20)/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже хочу попробовать такой стиль.
Только кажется мне, дело здесь не в утомлении "медленных" волокон, а в энергетике мышцы - первый подход "до боли" истощает энергетические запасы мышцы, в этом суть.

#283
Offline ШРЕК
15.08.2006 - 13:15 PM

ШРЕК
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

ШРЕК
А это токо с руками можно делать? Что если в других упражнениях тоже попробывать? Например жим лёжа.

Я так попробовал в жиме лежа, так всю тренеровку обосрал! Веса сразу упали на 30%, жал, и чувствовал себя дрыщем! Так что х.з., как оно действует в других упражнениях, у меня действует только для рук...

#284
Offline Arcuen
24.08.2006 - 00:57 AM

Arcuen
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:Astana
  • Вес / Рост: 70/190
  • Стаж / Возраст: 2 года
Репутация:
Хм... Может я что-то не так делаю, или слишком много выносливости уделяю... У меня биц 34 см, делаю без читинга 57,5 кило обычным хватом, 50 обратным... Обидно как-то... Эх, где же мои 45!!! :D

#285
Offline RuSlik
22.09.2006 - 10:26 AM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Arcuen
Аномалия какая-то.

Изменено: RuSlik, 22.09.2006 - 10:26 AM

#286
Offline vini
22.09.2006 - 10:58 AM

vini
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Объем руки напрямую зависит от массы тела. сколько весишь?

#287
Offline Качок
22.09.2006 - 11:02 AM

Качок
  • Супермодераторы

    • ‏‎‏

  • Сообщений: 13402
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 94| 177
  • Стаж / Возраст: 29 | 45
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Хм... Может я что-то не так делаю, или слишком много выносливости уделяю... У меня биц 34 см, делаю без читинга 57,5 кило обычным хватом, 50 обратным... Обидно как-то... Эх, где же мои 45!!! :D


У eXploit'а тоже бицепс 38-39 помоему, а гантелями делает на бицепс по 27,5кг и без читинга, другие с >50см бицепсом делают с 20-25кг еле еле, а говорят ещё сила растёт пропорционально поперечнику мышцы :crazy:

#288
Offline abadona
22.09.2006 - 16:55 PM

abadona
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 16.08.06
  • Вес / Рост: 90/170
  • Стаж / Возраст: 3 года
  • Кто: не знаю
Репутация:
Когда дохожу до отказа в француском жиме лёжа продолжаю жать узким хватом.Можно сделать потом ещё несколько повторений. Трицепс после этого разрываеться попоробуйте.

#289
Offline жимовик
22.09.2006 - 17:08 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
чтобы забить трицепс после жима 2-3 подхода на брусьях с весом,дает хороший результат.

#290
Offline Warning
22.09.2006 - 21:55 PM

Warning
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 09.09.06
Репутация:

Объем руки напрямую зависит от массы тела.

А вот с етим не соглашусь. У меня друг есть(вместе в зале занимаемся). У него рука правая 41 см, вес 74кг, 18 лет. С виду охереть бицуха. Так у него руки растут ваще как на дрожах, а у меня сколько не качал а досихпор 37см при весе 85кг и обёме груди 115см.

#291
Offline RuSlik
23.09.2006 - 11:31 AM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
У меня тож руки не прет со всем, зато ноги просто распирает, вся жратва видно в ноги идет :(

#292
Offline eXploit
23.09.2006 - 11:35 AM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Качок Если раскабанею до 90 , то рука будет 43-44 .. И буду я бицепс качать 36кг гантелями :)


Вообще упор на руки сделаю .. На трицепс в частности , на массу !

#293
Offline GunFighter
23.09.2006 - 12:42 PM

GunFighter
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А хорошо ли растут бицепсы от подтягиваний?

#294
Offline жимовик
23.09.2006 - 12:43 PM

жимовик
  • Модераторы

    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7207
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: GunFighter узким обратным хватом-то хорошо

#295
Offline Kayo
23.09.2006 - 20:14 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:

To: GunFighter узким обратным хватом-то хорошо


Я периодически так бицуху качаю 3 подхода по 10-11 подтягиваний )) при моих 78 кг :crazy:

#296
Offline Warning
24.09.2006 - 16:18 PM

Warning
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 47
  • Регистрация: 09.09.06
Репутация:

А хорошо ли растут бицепсы от подтягиваний?


Незнаю как у кого но у меня бицуха от подтягиваний ваще не растёт!!
Но ето у каждого по разному. Попробуй на себе сам.

#297
Offline Trems
24.09.2006 - 16:19 PM

Trems
  • Форумчане

    • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: GunFighter

А хорошо ли растут бицепсы от подтягиваний?

По-любому лучше, чем от сгибаний со штангой.

#298
Offline eXploit
24.09.2006 - 16:23 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Trems Ну не лучше .. Вот вчера делал бицепс с толстым грифом , потом с гантелями .. Толстый гриф вообще здесь рулит , убил предплечья и бицепс так что он сегодня у меня по всей длине болит !!! У меня вообще бицепс до этого не болел .. Правдо я его так долбил ) Сначала на массу , потом пампинг с малым весом , суперсеты .. и сетов дохуя .. После трены ходил как будто арбузы несу :)

#299
Offline klepa73
24.09.2006 - 16:57 PM

klepa73
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 338
  • Регистрация: 13.07.06
  • Откуда:Israel,kfar-saba
  • Вес / Рост: 64\160
  • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
а кто-нибудь делает бицуху обратным хватом со штангой стоя?
как оно вам?

Изменено: klepa73, 24.09.2006 - 16:58 PM

#300
Offline Trems
24.09.2006 - 17:39 PM

Trems
  • Форумчане

    • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: klepa73

а кто-нибудь делает бицуху обратным хватом со штангой стоя?
как оно вам?

У меня после него запястья болели жутко.
К разделу «Руки»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых