Руки
Начал
Intrepid
, 19.04.2004 06:24 AM
1381 ответов в теме
#341
Offline
Guest_Lucifer_*
01.10.2006 - 22:59 PM
Не это для меня еще ничего,вот когда я был нулем в основах билдинга,выходил в коридор и делал за 55минут более тыщи повторов на разные группы 20кг штангой,вот ты была жесть,до сих пор разрывы на бицепсах остались,потому что 3 месяца почти каждый день так тренировался.Не знаю,что было бы если в зал не пошел бы
#342
Offline
02.10.2006 - 07:37 AM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну Ё спросил про прогу, вот такая расстановка: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи.
Ну та вообще трицепс лучше с бицепсом в один день качать или в разные?
Ну та вообще трицепс лучше с бицепсом в один день качать или в разные?
#343
Offline
02.10.2006 - 10:09 AM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
ну попробуй в один день качать биц+триц! тока совет: делай сет на биц, потом на триц)Ну Ё спросил про прогу, вот такая расстановка: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги-плечи.
Ну та вообще трицепс лучше с бицепсом в один день качать или в разные?
скажу по себе) лучше качать раздельно)
#344
Offline
02.10.2006 - 11:27 AM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
в зале парень занимается рука под 42-43 ! при етом грудь отстает сильно када он был без футболки очень заметно! блин карчое и я вот думаю! мечта рука в 42 а вдруг такое отставание будет! АААААААААААААААААА и че я написал????
#345
Offline
02.10.2006 - 11:57 AM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Да я тоже последнее время обращаю на особей мужскова пола У большинства хорошо развиты бицепсы, остальное так се. все же нада бицепсы прорабатывать таким же количество упр-ий и подходов как и большие мышцы. "Такдлясебясцы" качают по раза два-три в неделю у них и растет. Сомневаюсь я что ставя пару подходов бицепса после спины способны разростить их. Походу надо ставить в отдельный день 
У большинства хорошо развиты бицепсы, остальное так се. все же нада бицепсы прорабатывать таким же количество упр-ий и подходов как и большие мышцы. "Такдлясебясцы" качают по раза два-три в неделю у них и растет. Сомневаюсь я что ставя пару подходов бицепса после спины способны разростить их. Походу надо ставить в отдельный день
#347
Offline
02.10.2006 - 13:40 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Тут ещё вот как получается: после груди трицепсы уже плохо железо тягают, а бицепсы после спины. Ё подскажи как тут быть.
Изменено: Kain, 02.10.2006 - 13:41 PM
#348
Offline
Guest_Lucifer_*
02.10.2006 - 23:02 PM
Наоборот хорошо,потому что в жиме лежа нагрузка на трицы куда круче чем в любых упражнениях для трица,а после большого веса вес меньше всегда легче тягать.
Может это лень мешает?
Может это лень мешает?
#349
Offline
02.10.2006 - 23:09 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To: Lucifer
И RioteR снова упалпадстол!
В свои 18 лет ты выдаешь порой потрясающие по своей абсурдности вещи.
И RioteR снова упалпадстол!
В свои 18 лет ты выдаешь порой потрясающие по своей абсурдности вещи.
Изменено: RioteR, 02.10.2006 - 23:15 PM
#351
Offline
Guest_Lucifer_*
03.10.2006 - 00:37 AM
Бля а нах тогда по-твоему вначале базу делают?To: Lucifer
И RioteR снова упалпадстол!
В свои 18 лет ты выдаешь порой потрясающие по своей абсурдности вещи.
Изменено: ШРЕК, 03.10.2006 - 05:29 AM
#352
Offline
03.10.2006 - 02:09 AM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
To: Lucifer
Читай больше и за словами следи, и тогда дольше еб..льце в целости сохранишь
А то что ни фраза, то шедевр в рубрику "Дурацкие вопросы/высказывания".
Но так, по крайней мере, повеселее, а то совсем бы скучно стало.
Читай больше и за словами следи, и тогда дольше еб..льце в целости сохранишь
А то что ни фраза, то шедевр в рубрику "Дурацкие вопросы/высказывания".
Но так, по крайней мере, повеселее, а то совсем бы скучно стало.
Изменено: RioteR, 03.10.2006 - 02:34 AM
#354
Offline
03.10.2006 - 12:19 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Ну ребята ответьте, чё делать, после жима еле качаю трицепс. Может руки в отдельный день какчть? Что скажете.
#355
Offline
03.10.2006 - 12:28 PM
Jinn
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 16.08.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 92/178
- Стаж / Возраст: 24
Репутация:
Нах ваще синергистами то в один день работать?? Если хочеццо так руки с жимами подолбить в один день, то тада уж вместо трицепса бицепс должен бытьНу ребята ответьте, чё делать, после жима еле качаю трицепс. Может руки в отдельный день какчть? Что скажете.
Агонист качаешь, антагонист питаеццо пока)
#357
Offline
03.10.2006 - 18:47 PM
Kain
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 20.10.05
Атлет
- Откуда:Балаково, Саратовская обл.
- Вес / Рост: 90/176
- Стаж / Возраст: 3,5 года/18
- Кто: дрищ
Репутация:
To Jinn:
Да нехочу я триц с жимами качать, я руки большие хочу! Спасибо за совет. Думаю качать руки в целом в отдельный день.
Да нехочу я триц с жимами качать, я руки большие хочу! Спасибо за совет. Думаю качать руки в целом в отдельный день.
#359
Offline
03.10.2006 - 19:30 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
полностью согласен! грудь+трицепс & спина+бицепс! если на оборот.....хмммм.......пробовал, не очень если чесно! если покачал спину+трицепс, то потом "плохой" жим!сам после жима делаю трицепс, помоему логично, раз уж при жиме он работает, после 2 изолирующих упражнения , и все, прокачал
#360
Offline
03.10.2006 - 19:40 PM
Jinn
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 16.08.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 92/178
- Стаж / Возраст: 24
Репутация:
Ятс ваще года три качал руки с ногами...а синергистами нельзя работать в принципе ибо после первой группы, вторая уже не результативно будет работать, да и останется без крови и без питательных веществ соответственно!
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
