Руки

Просто я думаю,что если новичёк решивший всерьёз заниматься бб зайдёт на сайт,очень вероятно что будет введён в заблуждение постами типа - "да и хер с ним с бицепсом".В итоге получается и не бб и не пауэрлифтинг,многое потом придётся навёрстывать.Программы чисто билдерские подвергаются резкой критике,если нет например становой-затопчут Не считаю что нужен отдельный раздел для бб-всё нормально,просто всем нужно определиться кто есть кто и осторожнее давать советы.Я двумя руками ЗА становую и приседания с жимом в бодибилдинге,но должен быть баланс-руки=спина=ноги.Лифтёр вынужден делать эти упражнения,билдер может попробовать и если не понравилось найти альтернативу.Попозже тему создам для обсуждения этого вопроса.

На мой взгляд этот форум процентов на 80-лифтерский и лишь на 20 имеет отношение к бб.В основном обсуждаются-становая,присед и жим штанги,всё остальное по большому счёту-поверхностно.

Это поневоле, сайт на 90 % натуральный, а натуралам методики бодибилдинга дают очень мало к сожалению. И возраст участников около 20 лет, в таком возрасте всякие хитрости тоже толку не дадут, тут надо просто тупо + 15 кг хотя бы набрать.

Программы чисто билдерские подвергаются резкой критике,если нет например становой-затопчут

сейчас работаю и живу в пекине, нашел зал, где занимаются члены сборной китая по бб. знаю, что в мире они особо не блещут по сравнению, например, с европейцами или американцами. но на мой взгляд любителя ребята очень хорошо развиты. так вот из 5, который там занимаются, только один регулярно делает становую.
но присед и жимы - все в обязательном порядке, насчет жимов есть вариации на количество подходов, раз в подходах и проч.
подчеркну еще раз, что это билдеры.

Программы чисто билдерские подвергаются резкой критике,если нет например становой-затопчут

Да это точно.

На форуме качков очень мало, это факт.В основном у всех или почти у всех тренировки направлены на прирост силовых показателей в трёх основных движениях.Но все хотят иметь красивый бицепс с трицепсом и красивые плечи, но никто не хочет их тренировать и даже не пытаются ,что-то делать, а если и пытаются то только поверхностно одним или максимум двумя стандартными упражнениями.

На форуме всего лишь несколько человек в том числе и я которые тренируются раздельно, где тренировка направлена на проработку одной максимум двух групп мышц, в 3-4 упражнениях и в 3-5 подходах не мение 6-8 повторов.

В основном все пытаются ставить на каждой тренировке свои личные рекорды в жимах, но не разу я не читал, что-бы кто-то написал как он чётко проработал грудь 3-4 упражнениями, или дельты, туже спину, руки ---это всё касается молодёжи,возможно это от недостатка опыта, хотя у многих стаж 2-5 лет.

To: ВАЛЁК
Скажи прямо - без применения "витаминов", даст ли классический раздельный бодибилдерский тренинг человеку что-то?

Мне вроде дало

To: ВАЛЁК
Скажи прямо - без применения "витаминов", даст ли классический раздельный бодибилдерский тренинг человеку что-то?

Можно я за него скажу?
Ясен перец, даст! И только раздельный тренинг даст, никакие Ментцеры, МакРоберты не помогут стать действительно пропорциональным... По МР или Ментцеру можно стать толстым и немножко сильным, и то, лет за 20-30 занятий... А хочется ведь быстрее...

поправьте, если не прав...

Мне вроде дало

Ты вроде начал баловаться раздельным тренингом, когда уже жал порядка 140 на 10. Если бы не травма плеча, ты бы достиг в этом упражнении много большего, я думаю, и на внешнем виде бы сказалось.

На форуме качков очень мало, это факт.

Знаешь, в народе качков как-то не очень уважают. К силовикам совсем другое отношение.

Изменено: Trems, 14.12.2006 - 15:31 PM

Я вот не разделяю-качок или силовик.Если парень нормальный-уважаю,если может только пиздить и хамить -не уважаю.

Можно я за него скажу?
Ясен перец, даст! И только раздельный тренинг даст, никакие Ментцеры, МакРоберты не помогут стать действительно пропорциональным... По МР или Ментцеру можно стать толстым и немножко сильным, и то, лет за 20-30 занятий... А хочется ведь быстрее...

А почему тогда появились и самое главное были с энтузиазмом восприняты работы и Ментцера и МкРоберта? Если все так здорово и быстро работает? Я не говорю сейчас про пропорции и рельеф - вопрос простой как стать тупо больше и сильнее?

Никак-тупо не получиться.

To: Иван56
тупо как раз получится. Стероиды с успехом "правят" все недостатки методик тренинга.

To: ВАЛЁК
Скажи прямо - без применения "витаминов", даст ли классический раздельный бодибилдерский тренинг человеку что-то?

Да!!!

Руки (мои) в начале тренировок 32см и выросли без "витаминов" до 42-43, а я от природы очень худой был, при росте 180 см вес 62-63 кг.Сила прибавила в жиме с 50 кг до 115 на раз, знаю , что это мало но зато в таких упр как отжим от брусьев и фр.жимах,отжим от пола, жим из-за головы я достиг отличных результатов, даже сейчас в зале где я тренируюсь хуй кто может сделать столько сколько я "витаминщики" не в счёт хотя у меня уже возраст.


Да , забыл сказать, согласен с ШРЕКом по поводу Мессеров и им подобных.

чот ни разу не видел качка, который накачался бы по Ментцеру или МакРоберту... Когда ты будешь весить больше 70кг, их системы уже не действуют... А с 60 до 70 кг, может, и действуют...

To: ШРЕК
Пауэрлифтеров видел натуральных? Прилично выглядят, особенно не самые тяжелые категории. И никакого ББ.

Прилично выглядят, особенно не самые тяжелые категории

Видел. Вообще не впечатляют! На улице встретишь- хуй скажешь, что он спортсмен! Из пяти только один внешне на спортмена похож...

To: ВАЛЁК
Скажи прямо - без применения "витаминов", даст ли классический раздельный бодибилдерский тренинг человеку что-то?

Это и пытаюсь выяснить в данный момент.
До определенного уровня даст точно - вопрос скорее правильного питания и восстановления, а не вездесущего притягивания за уши АС.
Уже давненько не делал "проходки", да и. честно говоря, не хочется - работаю в жимах себе спокойно в районе 8-10 повторов, присед-становая побольше. Та же ерунда и с остальными - ну не буду я в тяге в наклоне вешать за сотню - мне и 70кг на 12 повторов - широчайшие и так трещат - вопрос скорее техники выполнения (акцент на негативную фазу никто еще не отменял).
Хотя я тут и силовыми-размерами не блещу, но чувствую, что кг этак 5 натурально набрать по этой "чиста билдерской" схеме не вопрос
З.Ы. "У каждого додика своя методика" стиснуто с ЖФ...

обратил внимание на название темы, поэтому нарушу последние обсуждения.
недавно начал использовать канат для трицепса на блоке. ощущения очень положительные, при правильном выполнении / я первый раз "не доделывал"/ мыщца наливается.
выполнять надо в медленном подконтрольном темпе, особенно когда руки почти полностью разгибаешь.

Если любишь качать руки, попробуй с канатом поделать в суперсете бицепс с трицепсом, не передоваааааааааемые осюсения.

Если любишь качать руки, попробуй с канатом поделать в суперсете бицепс с трицепсом, не передоваааааааааемые осюсения.

так и делаю, последний раз попробывал выполнять три упражнения: фр. жим из-а головы+канат-гантелями на бицепс причем двумя руками одновременно