Руки

А что, такое возможно, если половину мышц не тренировать вообще, всю энергию на тренировке отдавать бицепсу или трицепсу (одному!) и съедать по 20 яиц в день.
Пусть кто-нибудь попробует этот метод, потом расскажет.

я раньше качал бицепс через день по 20 сетов(я очень люблю их качать) но они остановились на 41 см и дальше никак! с лета начал качать 2 раза в неделю по системе Скотта и прирост 1,5 см!кто как думает дойду я на это системе до 45????

To: bosendron
может и дойдешь, может и нет биц вообще капризная мышца сначал за 3 месяца вырастает на 4 см а потом полтора года вообще не растет...

To: bosendron
Ну если, будет идти прогресс в рабочем весе, то наверно процесс продолжиться, хотя бицак сможет привыкнуть к однообразной проге и не захочет расти дальше.

я раньше качал бицепс через день по 20 сетов(я очень люблю их качать) но они остановились на 41 см и дальше никак! с лета начал качать 2 раза в неделю по системе Скотта и прирост 1,5 см!кто как думает дойду я на это системе до 45????

Смотря что ты с трицепсами делаешь. Если как следует займешься ими, то может, и дойдешь. А если будешь бицепс мурыжить, а про в два раза бОльшую по объему мышцу забудешь - гарантированно - нет, не дойдешь.

Скорый поезд
А на трицепс по сколько повторов делал ?

Скорый поезд
А на трицепс по сколько повторов делал ?

С гантелью - 6-8, на блоке - 10-12, со штангой - 5-6.

трицепс раньше не делал только в жиме(жим 130) теперь начал делать 12 сетов!

с лета начал качать 2 раза в неделю по системе Скотта и прирост 1,5 см!кто как думает дойду я на это системе до 45????

Здесь 1,5см, а в этой теме только 1см. Ты бы хоть запоминал где что пишешь.

Изменено: Качок, 07.09.2007 - 20:21 PM

Здесь 1,5см, а в этой теме только 1см. Ты бы хоть запоминал где что пишешь.

А это у него "синдром рыбака", наверное.

Скорый поезд
Вот ты увеличил размер рук за 3.5 месяца на 4.8 сантиметров, а рабочий вес

Веса на гантелях старался увеличивать на каждой тренировке (по 250 или 500 гр) (но не всегда получалась линейная прогрессия, иногда приходилось и сбавлять).

тренировка рук раз в 8 дней всего за 3.5 месяца будет около 13 тренировок, к примеру в подъемах на бицепс на 5 из них ты увеличивал вес на 500гр. на 5 на 250гр. а на 2 сбавлял на 250, и того получатся ты увеличил веса на 3.25кг. и ето + 4.8см.

To Foreman.

Нет, вес гантели увеличился к концу поболее чем на 3.25 однозначно (что-то я не въехал, как ты насчитал там, в том числе и с тренировкой рук раз в восемь дней).
Но мало того - я теперь совершенно искренне считаю, что никакого смыла бицепс рвать гантелями под 50 кг и штангой за 80 - нет. Этим пусть Реф занимается, он молодой и жизнерадостный жиртрест. А мне себя угробить никак нельзя и толку такие экзерсисы не приносили никогда.
А вот трицепс в жиме узким хватом делал 120 рабочий вес, и то - запястья жалел, так как я очень узко держу гриф.

To Foreman.

Нет, вес гантели увеличился к концу поболее чем на 3.25 однозначно (что-то я не въехал, как ты насчитал там, в том числе и с тренировкой рук раз в восемь дней).
Но мало того - я теперь совершенно искренне считаю, что никакого смыла бицепс рвать гантелями под 50 кг и штангой за 80 - нет. Этим пусть Реф занимается, он молодой и жизнерадостный жиртрест. А мне себя угробить никак нельзя и толку такие экзерсисы не приносили никогда.
А вот трицепс в жиме узким хватом делал 120 рабочий вес, и то - запястья жалел, так как я очень узко держу гриф.

Скорый поезд
Раз в 8 дней и получается полная тренировка рук с гантелями просто у тебя по частям на 4 дня раскиданы трени, один день левый бицепс, другой день правый и т.п.
Ну а 3.25кг. ето примерно(выше все расписал) ты сам писал что на некоторых тренировках сбавлял вес, на остальных добавлял, вообщем как-то не получается 4.8см. за 3,5 месяца

я раньше качал бицепс через день по 20 сетов(я очень люблю их качать) но они остановились на 41 см и дальше никак! с лета начал качать 2 раза в неделю по системе Скотта и прирост 1,5 см!кто как думает дойду я на это системе до 45????

Трицепсом лучше займись, тогда дойдешь

Скорый поезд
Раз в 8 дней и получается полная тренировка рук с гантелями просто у тебя по частям на 4 дня раскиданы трени, один день левый бицепс, другой день правый и т.п.
Ну а 3.25кг. ето примерно(выше все расписал) ты сам писал что на некоторых тренировках сбавлял вес, на остальных добавлял, вообщем как-то не получается 4.8см. за 3,5 месяца

Камрад, тебе в бухгалтеры после школы надо идти, ты заморочишь любую инспекцию. Я не знаю, что там у тебя "получается" и "как-то не получается".
Ты не въехал в концепцию.

Попробую ету прогу если не передумаю, а в декабре напишу об результатах, буду руки качать раз в неделю, сначала правый бицепс+ правый трицепс, на следующий день левый бицепс+ левый трицепс

ДА не много лоханулся!!!но дело в том что вчера сантиметр показал бицепс 43 и я боялся сглазить чтоб не сдулся!от этого и разница 0,5см в темах,не удержался хотел похвастаться!!!!!! ВСЕ ТАКИ 43!!!!!!

Скорый поезд
А на трицепс ты по сколько подходов делал, и по сколько подходов в день тренировки груди делал.
p.s школу я уже давно закончил

8 классов осилил всего? Да и то - не так давно, получается, если ты 90-го года. "Давно" - понятие относительное. Давно - это я школу закончил.
Насчет этой проги не заморачивайся - у тебя все равно свои подсчеты, мне непонятные.
Я - дядька взрослый, ты - пацан молодой. У тебя всё впереди (возможно) и не всё тебе подходит (это уже наверняка).

Трицепсом лучше займись, тогда дойдешь

Дельный совет!!!
Трицепс занимает 2/3 обьёма руки!
Он и даёт основную прибавку в обьёме!!