Руки

!!! Давайте прикинем-, если ктото сделал натуральные руки 41 см. И зайдя в эту тему читает сообщения химика с руками 45 см и процентом жира близким к 50 то у меня возникает вопрос у кого руки больше и стоит ли следовать этим советам? Нужно знать химик советует или нет, видеть фото руки, иначе сделав как советуют ( причем вполне искренне ) друзья, можно долго ещё заниматся мартышкиным трудом.

Нужно знать химик советует или нет

при дерьмовых методике и восстановлении химия не поможет.

!!! Давайте прикинем-, если ктото сделал натуральные руки 41 см. И зайдя в эту тему читает сообщения химика с руками 45 см и процентом жира близким к 50 то у меня возникает вопрос у кого руки больше и стоит ли следовать этим советам? Нужно знать химик советует или нет, видеть фото руки, иначе сделав как советуют ( причем вполне искренне ) друзья, можно долго ещё заниматся мартышкиным трудом.

Зайди ко мне в профиль и посмотри . Фото пол года назад . Без фото шопа и холодная . Кстати тренируюсь так же как ты примерно . Только без изоляции практически . Убежден - что без больших весов не пойдет . А как поднимать - дело каждого . Мы не на соревнованиях что бы по правилам поднимать . Ты прав - главное отдача . Новичкам не советую . ОЧЕНЬ травмоопасно .

Изменено: MikeMcK, 09.11.2007 - 09:49 AM

Зайди ко мне в профиль и посмотри . Фото пол года назад . Без фото шопа и холодная .

Лучше бы поставил вот эту свою фотку в профиль http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...cmd=si&img=3481
На много больше впечатляет чем в одежде

Может мне просто везет что я не травмируюсь.х.з.Я своим постом просто хотел сказать-внимательнее смотрите кто вам советы дает-не больше.Не надо везде искать подвох и скрытый смысл.Если например посмотреть сообщения поезда, в третьем сообщении он спрашивает совета у Шрека и Валька и ни в чём не уверен, а через несколько страниц- гуру и аполлон.

To: Иван56
Не поминай Поезда, вдруг он вернется.......Он отдельная тема......

натуральные руки в 40 см сделал как все делают т.е. рабочий вес в жиме 90 кг, в приседе 120-130. сгибания рук со шт. 40 кг.

Руки сейчас 40, и никак не идут дальше. Попробую рецепт от ШРЕКа - отпишусь.

Драсти всем! Тема классная...но читать запарился..один одно говорит, второй другое...
Посоветуйте плиз...
Бицепс сейчас у меня всего 36...На тренировках больше упор делаю на базу...МакРоберт. например, пишет что в первый год ваще типа бицепс-трицепс качать не нужно...они типа до 40 см и так дойдут..тоже самое иногда слышу от некоторых продвинутых билдеров.... + одни говорят, что в неделю один раз прокачивать биц-триц хватит....типа чтобы не перетренировать...
В общем, чё я делаю...независимо от того...какая база делалась...в конце тренировки всё-равно делаю 3-4 подхода на биц гантелями (попеременное сгибание) по 8 раз + 3-4 подхода на трецепс по 8 раз (тяга блока или верёвки вниз)..и всё..и так на каждой тренировке... Имеет ли право на жизнь такая типа "метода"

ты занимаешься три месяца.... какой тут биц? и скажи на сколько общая твоя масса возросла за время занятий? и сколько биц был до них..

Коту...
Биц был 35 и меньше даже 34,5 де-то ...только я тебе ничего не говорил...это я типа боюсь спугнуть типа прогресс...если это можно назвать прогрессом... Вес был 84 кг, потом стал 83 а сейчас де-то 86, 86,5 ...но не знаю пока это прогресс в мышечной массе или всё ушло куда-то в жир...жру много...я так никогда много не хавал по жизни...

Последний месяц руки тренирую раз в неделю на отдельной тренировке.
Жим узким хватом 3х6х78 подъем на бицепс 3х7х48 вложенные подходы.Дальше французкий лежа 3х7х42, бицепс на скотте 3х8х34,французский гантеля 1х7х20, бицепс на наклонной гантели 1х8х15 .
Удалось преодолеть застой в жиме на отметке 95 кг. Сейчас 100 кг.
Бицепс вырос с 39 до 40 в напряженном состоянии, в расслабленном с 36.3 до 37.

To: Алексис Сантиметр за 3 начальных месяца это вполне нормально - тем более сам пишешь, что на хавку пробивает. Потом каждый сантиметр будет даваться намного труднее. На счет прогресса в мышечной массе или наборе жира - че ешь, то и набирешь.

СИА...
Причём последние недельки 2 как мне кажется типа "пошёл".. я эти 2 недели последние прикололся короче мерить биц каждый раз (на следующий день после треньки)...Такое впечатление, что сейчас прибавляет после каждой треньке по 0.3 - 0.5 см...Не знаю...может это оптический обман...или просто он надувается...кровью что-ли и скоро спадёт нафиг...Кстати ...особенно после становой + по одному подходу на биц-триц...рука надувается больше, чем если просто как бы "дрочить"...даже в зеркале видно

To: Алексис

особенно после становой + по одному подходу на биц-триц...рука надувается больше, чем если просто как бы "дрочить"...даже в зеркале видно

ну вот, ты уже и начинаешь потихоньку открывать для себя все прелести базового тренинга до 40 см вообще на руки можно ниче не делать или делать 1 раз в неделю 1 подход поле базы на добивку, они и так вырастут от базовых упражнений, а будешь "задрачивать" - можешь получить совсем иную картину.

Застрял в прокачке рук! Перестали расти и откатились в объемах. Качаю 2 раза в неделю. Что делать с ними - незнаю!

Ну то что база важна ..это я всегда типа знал...для общей массы тела так сказать...но во что лучше пробивает на биц-триц после становой (и после присяда тоже)..эт конечно типа открытие что ли... только вот здесь есть на ветке пара постов...типа "никакой бызы не делаю кроме жима, а бицуха 48"...

To: Алексис А ты смотрел - жим у этих товарищей сколько? Ну и не забывай, что база - это не только жим, присед, становая - это лифтерская тройка. База - это любое многосуставное упражнение. Например биц очень хорошо растет от тяги в наклоне.
Триц - от отжиманий на брусьях и т.д.


To: Kain Попробуй вообще перестать их качать на месяц хотя бы. Почитай статью "Мышцы рук" Любера. Может похожая ситуация?

СИА...так вопрос следующий...Может мне стоит начать биц-триц прокачивать посерьёзнее чем "добивка" по одному подходу на биц-триц после "базы"...

To: Алексис

Может мне стоит начать биц-триц прокачивать посерьёзнее чем "добивка" по одному подходу на биц-триц после "базы"...

вот блин - я тебе пишу, что не надо тебе изоляцию на руки, объясняю почему, а ты мне тут же такие вопросы задаешь. еще раз - НЕ нужна тебе серьезная прокачка рук. вот, почитай че умный дядька пишет - у него кстати много воспитанников - выступающих билдеров:

Включение в тренировочные программы акцентированной работы на какую-либо группу мышц – так называемая «специализация» – имеет смысл только по достижению определенного уровня силовых результатов. Скажем, для «толкающих» мышц верха тела – это способность выполнить 6 повторений в жиме лежа с отягощением, равным 1,5 весам собственного тела; для «тянущих» мышц – 8 «чистых» (с соблюдением «строгой» техники) повторений тяги штанги в наклоне с отягощением, равным весу тела. До достижения этого уровня ни о какой «специализации» речь идти не может, только «базовые» тренировки – на таком уровне развития (он, кстати, от стажа занятий не зависит – благодаря непосредственно журналу Muscle&Fitness, многие и через 3-4 года не в состоянии «осилить» подобное) выполнение сгибаний с полупустым грифом по КПД для увеличения объемов рук сопоставимо с занятиями онанизмом.

Автор: Доктор Любер, статья "Мышцы рук". У него есть очень неплохая книжка - "Культризм по нашему или секреты качалки", почитай вдумчиво, много нового для себя подчерпнешь.