Руки

Застрял в прокачке рук! Перестали расти и откатились в объемах. Качаю 2 раза в неделю. Что делать с ними - незнаю!

Была такая же проблема, руки не расли месяца два, потом взял веса побольше, начал делать около 8-10 повторений и через месяц бицепс стал расти по прежнему (1см).


/offtop (извеняюсь ) к сведенью.

Руки у самого л.р.43.5;п.р.44.5. - при том что начал качаться были л.р.39, п.р.40, качаюсь 6 месяцев, есть правдо лишний весок, да и у самого комплекция "кобанчеГ", естественно без какой - либо химии.

Была такая же проблема, руки не расли месяца два, потом взял веса побольше, начал делать около 8-10 повторений и через месяц бицепс стал расти по прежнему (1см).
/offtop (извеняюсь ) к сведенью.

Руки у самого л.р.43.5;п.р.44.5. - при том что начал качаться были л.р.39, п.р.40, качаюсь 6 месяцев, есть правдо лишний весок, да и у самого комплекция "кобанчеГ", естественно без какой - либо химии.

Взял вес побольше и 8-10 повторений? А до этого тогда что 15-20? Рука 44 при жиме 60, ахахах, срочно избавляйся от своей талии!

To: Алексис Не за что. Интересный ты человек все же.

СИА...А чё не так-то ?

To: Алексис Да не, нормально все. Просто я далеко не билдер. И наверное тот же Андро27 намного лучше меня тебе ответил бы на все твои вопросы.
ЗЫ: оффтоп уже это. во флуде надо бы это все обсуждать.

если руки генетически слабая область, то отсутсвие нагрузки или легкий памп после тренировок груди и спины, ничего рукам не даст, тоже был таким: раскачал корпус, ноги: жим 115, присед 200, а руки как смотрелись палками в 40 см, так продолжают остоваться теме же палками только уже 45 см.

Изменено: Andro27, 16.11.2007 - 21:43 PM

Мож ты загоняешься на счет рук. 45 см это не мало, конечно если у тебя грудь Колемана, то руки будут смотреться палками

ТЫ как руки качаешь? можна де нить посмотреть?

Тож руки палки, вообще не смотрятся, может пляжнегом стать

To: Kayo
в галерее фотки есть в том же профиле
а руки 45 см, для человека ростом 185 см, обладателя широкого костяка, и крупной рамы, такие руки жуткая диспропорция.
Тренирую сейчас в силовом стиле, и негативами, по другому не прет.

Изменено: Andro27, 16.11.2007 - 23:50 PM

а че их качать-то?я начинал с 37 см рукой (вообще руки особо не качал,раз в месяц после становой гантельками баловался и шел домой) через 2 года руки стали 44 см.

Халлан, ну а кто-то начинал с 30 см

Во...вот хочется чтобы как у Халлана получилось...

Андро...так а чё теперь делать...Кстати, у меня рост 184...Так что это получается, что руки у меня типа напампились и всё?

Вы тут про палки говрите, у меня вообще макароны, походу и умру с макаронами. Безнадежно.

То Халлан : как думаешь, сколько объем руки у тебя в рельефе будет?
Не нужно советовать так относится к тренировке рук. Или уточняй что советуешь не билдерам.

To: Алексис
тебе сейчас надо первым делом увеличивать рабочие веса в жимовых и тяговых упражния.

Во...вот хочется чтобы как у Халлана получилось...

Чо бы как у ХАллана получилось, нуна жать как он, а не дрочить 60 кг

Кстати, первое время тоже считал что это фигня насчет базовых упражнений для роста бицухи. Но он у меня изначально был довольно развит относительно других мышц (был порядка 33см при весе 67кг) и поэтому я его не качал целенаправленно, делал только молот гантельками после груди, трицепс вообще специально не качаю.
Так вот, сейчас я вешу 74кг и бицепс у меня чуть больше 37см. Так что теперь полностью согласен, что нужно набирать общую массу, и не заморачиваться на руках.

Иван,зачем дрочить руки при весе например 60-70кг?Это пустая трата времени,без силового подхода нельзя накачаться, это 100%факт. Не надо путать голову новичкам, чтобы заниматься бодибилдингом надо иметь хорошого тренера (или хорошие знания в фармокалогии, тренинге, диете и т д )и кучу денег на: протеины, гейнеры, креатины,витамины, все время хорошо спать,хорошо есть. Но к сожалению, таких возможностей нет у большинства занимающихся в зале культуризмом (кто-то учится, кто-то работает и т д) поэтому годы идут, а люди не меняются, стимул заниматься железом падает и они перестают заниматься. Поэтому всем новичкам всегда рекомендуют первые два года заниматься только базовыми упражнениям, которые помогают нарастить мяса и увеличить силу, а уж потом если так все еще хочется заниматься проработкой отдельных групп мышц.

Иван,зачем дрочить руки при весе например 60-70кг?Это пустая трата времени,без силового подхода нельзя накачаться, это 100%факт. Не надо путать голову новичкам, чтобы заниматься бодибилдингом надо иметь хорошого тренера (или хорошие знания в фармокалогии, тренинге, диете и т д )и кучу денег на: протеины, гейнеры, креатины,витамины, все время хорошо спать,хорошо есть. Но к сожалению, таких возможностей нет у большинства занимающихся в зале культуризмом (кто-то учится, кто-то работает и т д) поэтому годы идут, а люди не меняются, стимул заниматься железом падает и они перестают заниматься. Поэтому всем новичкам всегда рекомендуют первые два года заниматься только базовыми упражнениям, которые помогают нарастить мяса и увеличить силу, а уж потом если так все еще хочется заниматься проработкой отдельных групп мышц.

Солидарен

Смысл дрочить руки есть. Т.к. при равной прибавке массы в объемах можно прибавлять по-разному.