Руки

Смысл дрочить руки есть. Т.к. при равной прибавке массы в объемах можно прибавлять по-разному.

Согласен. Когда вообще кончится уже этот вечный спор? Тут один ГЕНЕТИК уже показал свою руку 47,5см Если чесно, то мне его даже жалко, что он этим гордился вполне серьёзно

Изменено: Качок, 17.11.2007 - 14:31 PM

Качек, а где мона на генетика посмотреть?

to: Kayo вот тут вот кажется http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1270088

Согласен. Когда вообще кончится уже этот вечный спор? Тут один ГЕНЕТИК уже показал свою руку 47,5см Если чесно, то мне его даже жалко, что он этим гордился вполне серьёзно

Странный парень, там же почти один жир...
От плеча до локтя ровная линия и бицепса вообще не видно.

to: Kayo вот тут вот кажется http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1270088

фууу бляя...я лучше 35рельефную буду иметь...чем такую..

простите за офф...

ебать же наотжигали в той теме я плакал

Пля, смарел я тут как-то гимнастов по спорту - вот где сборище настоящих пляжникофф!

Сами тощие, но банки с дельтами просто офигенного качества. Интересно сколько в объеме, явно под 43 см, если бы еще трицепс подкачивали и все бы 47 было






Так, что хочит банки в 45 см, бистро записываемся в гимнасты!!!

Пля, сорри за размер фоток, просто делались с тюнера, когда заливал не посмарел ...

Kayo
дак ясно же, что кто в проф занимаезся (гимнасты) тоже химеГи неФъеПенные!

+ они все еще очень маленького роста, поэтому руки так выглядят

Это часы проведённые на перекладине.

Изменено: MikeMcK, 17.11.2007 - 21:57 PM

To: Kayo
читай здесь http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1264732

Можно делать базу+руки.+плечи.+спину.Базовые упражнения раскидать по неделе чтобы полегче было.

прочитал у Протасенко интересное высказывание:

Мышцы новичка будут изнывать от боли после тренировки с использованием исключительно позитивного движения, а опытные регулярно тренирующиеся атлеты могут получить микротравмы только с использованием приемов по увеличению средней мощности подхода, например, используя негативные повторения.

наверно в тренировке рук надо переключится полностью на негативы )

Я пробовал - не прокатило. Нужно негативами добивать. Можешь попробовать чередовать тренировки - позитив - негатив.

Наткнулся на такую инфу. Сам лично никогда не использовал EZ-гриф. Давайте обсудим.

Штангу с EZ-грифом держать удобнее, а значит это делает упражнение более легким. Следовательно такая штанга может быть тяжелее. Но бывает, что при смене прямого грифа на EZ-гриф не происходит увеличение рабочего веса. Что по этому поводу скажут ученые-практики:
Была сформирована группа из культуристов среднего уровня(хз что за уровень) и они выполняли по 10 повторов с прямым и EZ-грифом. Причем с максимальным для себя весом. Так что при переходе от одного грифа к другому каждый мог менять вес штанги соответственно своим силовым возможностям.
Примерно 50% участников признали, что EZ-гриф не помог им увеличить тренировочный вес. Другие 50% подняли бОльший вес с прямым а не изогнутым грифом!
Оказалось что EZ-гриф не только не имеет преимуществ перед прямым грифом, но и менее эффективен для накачки бицепса. По мнению ученых, прямой гриф подключает к подъёму короткий внутренний пучок бицепса, тогда как EZ-гриф, наоборот, ограничевает его активность.
Несмотря на то, что прямой гриф доказал свою более высокую эффективность, отказватся от EZ-грифа не стоит. Ведь изменение нагрузок одна из основ достижения цели.

Изменено: GStone, 11.12.2007 - 11:22 AM

Ну тут скорее вопрос удобства, у меня с прямым грифом, кисти очень сильно выкручиваются больно и неприятно зачем напрашиватся на травму........

В последнее время жму только изогнутым, а как же быть при подъёме на биц обратным хватом, фигурной штангой легче продержать вес до конца подхода, нежели прямой.

Насчет удобства согласен на все сто!
Но как видим, для бицепса эффект меньше. Насчет "напрашивания на травмы" - Federminator с каким весом работаешь?

Изменено: GStone, 11.12.2007 - 11:32 AM

To: GStone
эээээээээээ, прямым не делал давно изогнутым 40Х5 максимум делал потом забросил.......щас вообще сгибания не делаю никакие......

В последнее время жму только изогнутым

Жмешь лежа изогнутым?