Руки

А всем ли помогает пампинг?

что за вопрос? помогает разнообразие постоянное, в том числе и периодические включения пампинга.
Хотя для некоторых это единственный оптимальный вариант, но таких меньшинство.

У меня в напряженном 36, в спокойном - 32. Проблемка - руки растут как то периодически... за месяц прибавят 2см, потом месяца четыре вообще ни каких признаков роста не подают, только силовые растут. Я вроде и упражнения меняю и отдыхаю достаточно... хочу попробовать пампинг

To: ШРЕК Спасибо огромное за рассказ.
У меня биц 37 , и хочется всего 40 , буду пробовать .

Привет,шрек!А можно ли работать на плечи по твоей системе?

ВСем привет!!!
Я много читал,но хочу услышать ответ от реально прокуренных людей в каче.Я качаю бицепс 2 раза ,а трицепс 1 раз в неделю.Достаточно ли 1 раза в неделю?Я понимаю,что все зависит от мыщц и того как они восстанавливаются,но все же давайте порассуждаем на эту тему.

Я качаю бицепс 2 раза ,а трицепс 1 раз в неделю.

качай моск

качай моск

Сколько раз в неделю, 2 раз хватит, одну тяжелую и одну легкую?

А я ведь посмотрел ролик пацана а вчера всю закрытую ветку с терками прочитал, я абсолютно в таком же стиле трицы качаю , и теми же упражнениями , только он наглее меня читингует , тоже буду попробовать , много подсказок , и так же по многу раз , прекрасно растет, еще если бы не мое убогое питание , (макароны , гречка , немного грудки ,немного творога , спортпит уже лет 5 не ел .) можно не хило раскачать если мышца от природы податливая, я это впервые увидел у Ш. Рэя , а до этого старался строго делать , а ведь такой стиль позволяет намного большим весом работать , и суставы не накрываются , поскольку техника вывереная , следовательно для роста больше причин , да и стиль взрывной , а он дает нехилую силу , знаю по ногам , почему то в журналах не пишут про такой стиль, например я францию гантелями очень люблю и делаю достаточно тяжелыми , но вот в ролике первый раз увидел что бы его кто то делал , и еще техника копия моя , а ведь это для меня в тройку лучших входит для раскачки трица я не раз уже расписывал , во "фр . жиме" например , просто думаю что у меня руки не 50 , да плечо не дает все упр для бицепса использовать, и видео нет ,
на март планирую , щас уже не такой дохлый как летом, не так стыдно. килл 6 набрал.
Кстати Андро27, вот видео полуфранции- полужима, причем идеальная не травмирующая техника , а я в голове посчитал ее за гроб для локтей , сейчас буду делать , просто надо тонкое движение , судя по всему , с этого упра много можно получить , это ведь синтез франции с жимом , особеннго грузится внутрений жимовой пучек .
только не пишите мне что я дебил , я ведь такие веши всегда сначала анализирую на травматичность , а потом тестирую на эффект , на этой неделе займусь , может нюансы вылезут

To: алико
так получается стоит только хват поменять и становится сразу не травмотичным?

Бицепс качаю в понедельник и пятницу абсолютно одинаково,а трицепс в среду.

To: алико
так получается стоит только хват поменять и становится сразу не травмотичным?

дело даже не в хвате , а в хитрой траектории движения , и очень кстати точной , которая мне не пришла в голову , когда ты ролики повыкладывал , поэтому я сразу и задвинул это движене оказывается не все так просто , я до этого даже не слышал о таком варианте , ты первый меня удивил , отсталый я человек может получится расширить арсенал , все таки лишнее базовое не помешает , сразу на вскидку локоть выводится из под удара , но может зависеть и от длины костей , все равно пока не попробую ничего вразумительного не скажу надо еще траекторию запомнить , трицепс только в выходные
я в закрытой ветке читал , что он варьирует нагрузки , убойная , и легкая , у меня еще средняя есть я вообще извращенец по современным меркам.

Я вот тоже маюсь как раскачать бицепс

Я вот тоже маюсь как раскачать бицепс

тебе надо трицепс раскачивать. его вообще нет...

To: kvvv2004
и в первую очередь подмышки побрить!

тебе надо трицепс раскачивать. его вообще нет...

Травма запястья,все зажить не может,а так бы качал

Травма запястья,все зажить не может,а так бы качал

Не понятно. П ри подъемах на бицепс запястья больше страдают

Зато 110 жмет

При подъемах на бицепс запястья больше страдают

Ради бицепса не жалко
Высказывания типа "не делаю из-за травмы ...... " можно в 90% случаев понимать как "не хочу делать"

110 жал полгода назад,у меня при толчках больше болит, при тягах не чувствуется,а в подьемах на биц маленько

Ради бицепса не жалко
Высказывания типа "не делаю из-за травмы ...... " можно в 90% случаев понимать как "не хочу делать"

Понятно похоже звездабол товарищь. Жим 110 г. с больными связками тяжко делать. Ну да ладно