Руки

была такая же беда, сдувались.. как начал делать молотки и сгибания с гантелями сидя (лавочку гр. на60) и пошло дело веселей..

не сдуваются? )

Ненашел тему просто другую где можна еще написать.
Руки вообще не растут пол года точна уже. Питание нормальное, сон тоже. по 9ть часов сплю.
Вот решил их мачить безжалостно. Как то от штанги вобще не растут, решил делать в тренажере (типо скамьи скотта), сначала со штангой два подхода с большим весом *6*4, потом молотки 1 подход, потом очень много подходов в тренажере, сначала поставил вес чтоб сделать повторений 7мь, потом отдохнул, еще на тот же вес подход, ставлю вес на 5ть кило меньше, на него подхода 2, и так до 15кг опускался, потом 2-3подхода сделал с 15тью кг и пошел домой, сегодня утром бицепс был просто какбудто узможденный и даже не болел почти... ппц че ему еще нада уроду. но хоть чуть чуть его ебитым чувствую, после 3х подходов на штангу и 2х на молотки раньше такого не было.
Выкладывался в каждом подходе на бицепс

Ненашел тему просто другую где можна еще написать.
Руки вообще не растут пол года точна уже. Питание нормальное, сон тоже. по 9ть часов сплю.
Вот решил их мачить безжалостно. Как то от штанги вобще не растут, решил делать в тренажере (типо скамьи скотта), сначала со штангой два подхода с большим весом *6*4, потом молотки 1 подход, потом очень много подходов в тренажере, сначала поставил вес чтоб сделать повторений 7мь, потом отдохнул, еще на тот же вес подход, ставлю вес на 5ть кило меньше, на него подхода 2, и так до 15кг опускался, потом 2-3подхода сделал с 15тью кг и пошел домой, сегодня утром бицепс был просто какбудто узможденный и даже не болел почти... ппц че ему еще нада уроду. но хоть чуть чуть его ебитым чувствую, после 3х подходов на штангу и 2х на молотки раньше такого не было.
Выкладывался в каждом подходе на бицепс

http://www.youtube.com/watch?v=4hswGhDMyL0&feature=related посмотри,как Алексей ПШНБ делает,по-моему такой стиль дает наибольший прирост банок,у меня так.

http://www.youtube.com/watch?v=4hswGhDMyL0&feature=related посмотри,как Алексей ПШНБ делает,по-моему такой стиль дает наибольший прирост банок,у меня так.

т.е. он до угла только штангу поднимает? в этом соль?
может он просто не может выше поднять

Братан я че тока не пробовал уже, и по 10ть повторений с идельной техникой 2-3 подхода, и на 4-6 повторений с рыком закидыать ее, и с изогнутым грифом, и молотки пробовал,
и по 5ть подходов на гриф потом 5ть на молотки пробовал, пробовал приходить делать два подхода и все, в общем все перепробовал.
До этого я к тренажерам относился негативно (считал что они для заточки огромных мышц у огромных дядек), вчера попробовал и о чудо, я наконец то услышал тоненький голосок бицепса (он еле болит).

Приходят новички - халтурщики, качают бицуху два месяца и она у них заметно поболе становиться, а тут уже два года почти занимаешься уже, не пробовал только что ее на голове стоя качать и бицепс вообще на х меня посылает...

Думаю мож то что после спины его делаю он не растет еще?
Я в день бицепса делаю три подхода на турник, (не более 8-10ти повторений) 3 и на греблю и иду его мочить. мож он уже устал после этого? надо адро и вассо помучить этими вопросами.
ух скока написал наверное никто этого не разберет

Мой бицепс послал меня нах!
Это шедевр! Вмемориз!

и еще, я его когда качаю он у меня какбудто железным становиться, если напрягу его фиг чем продавишь... очень твердый.... но толку то от этого, 37см как ни крути, как у дрищя-пляжнига, но вот тока они занимаються 2а месяца без перерыва.... а я два года почти...

т.е. он до угла только штангу поднимает? в этом соль?
может он просто не может выше поднять

Соль в том,что все работа идет за счет бицепса,акцент,напрягай его во время движения дополнительно,просто тупо поднимать тут смысла нет)На,то,как двигаются локти внимания не обращай,но они должны двигаться только назад при позитиве,а не вверх,как у многих.У меня раньше не было толку от ПШНБ,теперь,всего за 3-4 недели бицепс стал шире и пик стал лучше.

позитив, я так понимаю, это опускание ?

позитив, я так понимаю, это опускание ?

нет.позитив-подъем,негатив-опускание.

Обсирайте...

To: andrey_x128
Ты ниче не напутал, 43 см?

To: andrey_x128
Ты ниче не напутал, 43 см?

вполне возможно. Трицепс хороший

но они должны двигаться только назад при позитиве,а не вверх,как у многих.

сначала назад, потом верх )))

есть там 43, у меня также выглядят

2: Mr. Raven
Да, на холодную... А че, не похоже?

Я хз, както по другому 43 представлял. Да и вес\рост 180\95, как то не видно, тем более что довольно сухой.

бедро 70 вот и вес.

2: Mr. Raven
После сушки, 12 кг сбросил. 107 весил.

2: Vasso
Точно )

PS
Кажется, оффтоп начался )

To: andrey_x128
47см будет самое то для роста 180см

To: andrey_x128
47см будет самое то для роста 180см

Этож скока мне надо, чтоб руки смотрелись?