Руки

Блин, Ваня пропал(

To: YAROSL@V
Какой уж есть...
Блин, потерли уже... Ну да ладно... Ванина психика целее будет...
Читал бы ты наши с ним задушевные разговоры, которые были ранее, ты бы понял, о чем йа )))

To: ШРЕК

Примерно тренировка выглядит так
1.Жим лежа узким хватом + подъем штанги на бицепс стоя 5 подходов по 6 раз
2.Франц. Жим лежа + подъем гантелей на бицепс сидя 5 подходов по 6 раз
3.Франц. Жим сидя + «молоток» стоя 5 подходов по 6 раз.

Андрюха привет.

У меня вопрос, т.е ты делаешь получается например:
Жим лежа узким хватом (подход на шесть раз) и затем без отдыха подход на бицепс на 6 раз и всего таких подходов 5 я же правильно понял?
И еще вопрос какие веса по себе чувствуешь, средние или тяжелые?

To: ArtKiev
Щас делаю уже совсем не так. Французский жим с маленькими весами не торкает, а от больших- локти болят...
А раньше- вес на ШЕСТЬ раз. Чтоб больше не мог. Легких весов на 6 раз- не бывает ))))

To: ШРЕК

Легких весов на 6 раз- не бывает smile.gif))))

Упс. Понял не дурак, дурак бы не понял.

Читал про тебя на ЖФ, тебя там хвалят. Тема помоем у Локтионова Валерия фототема.
Андрюха ты не человек ты человечище столько о тебе хороших отзывов перечитал.
Мне кажется старичек, тебя можно выставлять примером для подражания легко. Столько достижений в своем молодом возрасте.
Удачи тебе в спорте и твоем бизнесе.
Может и я когда то что нибудь достигну, а ведь хочется на соревнования съездить в качестве выступающего, но чувствую это пока так не реально, как и пиво без водки у алика.

Изменено: ArtKiev, 03.09.2010 - 15:41 PM

To: ArtKiev
Хвалят, говоришь ))
Вот здесь тогда тоже почитай http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=24070&hl= ))))

To: ШРЕК

To: ArtKiev
Хвалят, говоришь smile.gif))
Вот здесь тогда тоже почитай http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=24070&hl= smile.gif))))

Да фигня все это. Жизненная ситуация. Сам ведь понимаешь, что для всех хороший не будешь.

господа, а возможно видео выложить с тренингом с канатной рукояткой
а то как-то не оч понятна технология)

Да, подскажите, насколько такой тренинг полезен новичкам?

Хочу поделиться радостью. Вот уже шесть месяцев тренирую руки по первому приоритету. С 37 см дошел до 42-х. Бомблю их под разными углами дважды в неделю, одна легкая трень, другая тяжелая. Это просто чудо какое то. Расту как на дрожжах. Силища прет, молотки стал делать с 24-х кг. гантелями. Основой тренировок являются подъемы на биц с угла около 90 градусов. Мотивация просто зашкаливает. Самое интересное, что как только подзабил на ноги (тренирую в поддерживающем режиме), так поперли руки. Неужто и в правду крупные мышцы, так сказать, обкрадывают мелкие? Если так, то надо взять на вооружение. Эдак и до заветных 45 см. не долеко. Или я слишком оптимистично настроен Короче, думаю, я свою программу нашел. Пока действует.

Самое сложное в качке рук- начинается как раз с 42 сантиметров Удачи

Самое сложное в качке рук- начинается как раз с 42 сантиметров Удачи

99, 9 %)))!!

Хочу поделиться радостью. Вот уже шесть месяцев тренирую руки по первому приоритету. С 37 см дошел до 42-х. Бомблю их под разными углами дважды в неделю, одна легкая трень, другая тяжелая. Это просто чудо какое то. Расту как на дрожжах. Силища прет, молотки стал делать с 24-х кг. гантелями. Основой тренировок являются подъемы на биц с угла около 90 градусов. Мотивация просто зашкаливает. Самое интересное, что как только подзабил на ноги (тренирую в поддерживающем режиме), так поперли руки. Неужто и в правду крупные мышцы, так сказать, обкрадывают мелкие? Если так, то надо взять на вооружение. Эдак и до заветных 45 см. не долеко. Или я слишком оптимистично настроен Короче, думаю, я свою программу нашел. Пока действует.

Пойманое чувство потенциала , это классно!
а ноги и вправду способны обкрадывать, не раз на себе убеждался.

Изменено: алико, 13.01.2011 - 19:58 PM

Хочу поделиться радостью. Вот уже шесть месяцев тренирую руки по первому приоритету. С 37 см дошел до 42-х. Бомблю их под разными углами дважды в неделю, одна легкая трень, другая тяжелая. Короче, думаю, я свою программу нашел. Пока действует.

Очень хороший результат, распиши поподробнее программу, повторы, подходы, веса

Много-повторные движения на руки перед основной тренировкой - супер толчок при застое, проверил - работает!!! главное не злоупотреблять на протяжении долгого времени.

.... Основой тренировок являются подъемы на биц с угла около 90 градусов.

тоже так попробую... 'Сева' а как делаешь с упором локтя? в колено?

Самое сложное в качке рук- начинается как раз с 42 сантиметров Удачи

99, 9 %)))!!
Пойманое чувство потенциала , это классно!
а ноги и вправду способны обкрадывать, не раз на себе убеждался.

думаю тяжело качать от 45см сложно, ну или до 49-50 и на сухую ...

ну или до 49-50 и на сухую ...

Чото 50см никак не получается даже не "мокрую", обильно смазав их маслом... Тока 49, и то в самые лучшие дни...

Чото 50см никак не получается даже не "мокрую", обильно смазав их маслом... Тока 49, и то в самые лучшие дни...

Ps. тебе жалко что было, а главное что Уже было.


просто 42- 45м обычно+ у меня сейчас вес растёт, а тут качал бицепс+трицепс
показало 46 (на горячию....) ооо думаю , не загорами ..и как-то легче стало

Изменено: vitas74, 16.01.2011 - 11:12 AM

Чото 50см никак не получается даже не "мокрую", обильно смазав их маслом... Тока 49, и то в самые лучшие дни.

Так ты все время пресс сохраняешь))) Немного быстрых углей смазанных маслом и вот тебе 50-к))

Наконец-то догнал до 45 см , но блин талия офигенно увеличилась , за 100 перевалило . Не знаю как быть , то-ли продолжать расти вместе с талией , то-ли жрать меньше начать . Охота руки здоровые , и талию не слишком широкую , что делать ?

To: 1серый1
сократить плохие калории, и запастись терпением (волшебным маслом)

To: 1серый1
см. мой пост выше)))Без лошадиных доз гр талия и мегарука несовместимы))