Руки

а видео будет?

Хотим фильму! Хотим фильму!

По многочисленным просьбам трудящихся выкладываю.
http://rutube.ru/tracks/4916300.html?v=d45...7b1594d521f6ce6

Извиняюсь за не очень качественную работу кинооператора.

Еще раз повторюсь для критиков и поклонников изолированных движений.
У меня нет цели прорисовать какую нибудь головку бицепса или придать ему форму. Делаю подъемы на бицуху в силовом стиле. И это дает отдачу. За последнюю неделю бицуха выросла еще на полсантиметра. В Сентябре делал с 16 кг. Было уже очень легко и надо было добавлять. А гантельный ряд у нас в зале несколько скудноват. Следующей была только одна гантель 19кг, сделал тренировку с ней. На следующей перешол на 22 кг. В итоге за три недели провел четыре тренировки на руки - 19 кг и три раза по 22 кг. Результат - 1,5 см в бицепсе и 2 кг веса за три недели. Как видите, 7 повторов идет достаточно чисто и в полную амплитуду, последние 3 уже читингую.

Особо ръяным критикам можно не извиняться, достаточно будет поставить плюсик.

+

Вот мой скромный результат извращений с 22 кг гантелями. При этом с июля по конец сентября рука была 33,5 см, за последние 3 недели +1,5, итого 35 см. А если результат есть, значит все правильно. Перестанет расти вообще, что нибудь поменяю.

Фото прилагаю.

Вот мой скромный результат извращений с 22 кг гантелями. При этом с июля по конец сентября рука была 33,5 см, за последние 3 недели +1,5, итого 35 см. А если результат есть, значит все правильно. Перестанет расти вообще, что нибудь поменяю.

Фото прилагаю.

Нормально всем пиздаболам хавальники прикрыл.

добавлю от себя. Не за что взъедаться на человека, страется ведь...у меня 60% заводчан его возраста хуярят пиво с огромными животами и кричат "в пизду эти гантели"!!

Крутой мен) ничо нескажешь

Mouse
Единственное "НО", можно было бы не на утюг снимать. А так нормально всё, про большие веса в качке рук поддерживаю, у меня тоже от не больших весов ничего не растёт.

To: Mouse
У тебя связки потом не болят?

To: Mouse
Молодец

To: Mouse
У тебя связки потом не болят?

Честно говоря болит все мясо, связки в плечах чувствую, прога жимами переполнена, если ты имел ввиду локтевые и кистевые, то там все отлично, они же укрепляются только от больших весов, главное восстанавливаться им давать.

Да собственно говоря, я думаю что никто не сомневается в том, что можно поднимать довольно большие веса на бицепс. Чё уж там говорить, я сам когда то поднимал под 40 в ПШНБ, с читингом конечно, но это при моих то руках под 26см )).
Срач то с чего начался? С того что товарищ Маус написал о том как у него увеличились руки при достижении веса гантелей 22кг. Отчего над ним и посмеялись, мол чета маловато как-то для 22кг. Просто если Маус хочет увеличивать объёмы рук, а не максимальный поднимаемый вес, то должен знать, что подобное "силовое" поднимание приводит к сильному распылению нагрузки и соответственно к нивелированию целевого использования штанги/гантелей. Ну а если он хочет подымать макс, то зачем пишет о том как увеличились руки? Ведь ему должно быть на это глубоко наплевать.

Если бы у меня были руки 26 см, я бы уже повесился бы с горя. У моей жены весом 42 кг рука, специально померил, 27 см.
Маус не теоретик, он практик. Главная его цель стать сильнее во всех основных движениях. Что бы этого достичь Маус должен набирать мышечный вес, ведь одними костями двигать штангу тяжело. Больше мяса - больше силы. Маус не верит тренировочным советам primaT, он верит таким парням как Дориан Ятс и Ронни Колеман, которые были очень большие и очень сильные и свое мясо наращивали огромными весами.

КЭП подозревае, што гантели по 22 фунта, а не кг

Изменено: Илья Сухачев, 18.10.2011 - 13:32 PM

КЭП подозревае, што гантели по 22 фунта, а не кг

Ну так вроде в России живу и в фунтах мерять у нас не принято. Но если очень хочешь, то можешь самолично приехать в Ставрополь проверить или прислать своего засланца.

Ну так вроде в России живу и в фунтах мерять у нас не принято. Но если очень хочешь, то можешь самолично приехать в Ставрополь проверить или прислать своего засланца.

я 22*10 не сделаю никак

я 22*10 не сделаю никак

Если и не сделаешь то только потому что раньше никогда не делал. В тройке у тебя веса очень приличные, так по тому же принципу берешь и добавляешь постепенно веса.

[quote name='Mouse' date='18.10.2011, 10:54' post='1726463']
Если и не сделаешь то только потому что раньше никогда не делал.

может быть
когда жал 120, на бицепс 60*8 делал с читингом, а щас 40*6 не смог

To: Mouse

Дориан Ятс и Ронни Колеман, которые были очень большие и очень сильные и свое мясо наращивали огромными весами.

Несомненно, есть такая теория, что если будет сила - будет мясо. Но делай поправку на то, что тебе 38 лет и ты занимаешься без "фармы" и т.д. (в отличии от вышеупомянутых ББилдеров), суставы твои не железные и ЦНС тоже.
Удачи.

Завтра выложу руки накачанные гантелями по 13,5кг)))))

Завтра выложу руки накачанные гантелями по 13,5кг)))))

На самом деле, может посравнению с Mouse они и будут круче, но за 4 года, при весе 94 иметь руку меньше 40... Это слабовато. Ты их мог бы вообще не качать и объём был бы такой же от нагрузки в жимах и тягах.
Ну это если данные в твоём профиле актуальны.