Руки

Не надо ловить меня на слове и ставить план еще и по этому показателю.
Все это весьма условно. Но думаю большинство не тренирующихся свой вес лежа не пожмет.

Кстати да, думаю можно считать среднем показателем рабочий жим собственного веса.

выкладываю как обещал:

выкладываю как обещал:

<iframe width="425" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/pjG7xEkY0ro?hl=ru&fs=1" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Молодец оч спрогрессировал другой человек. Гони дельты. Переднюю в первую очередь.
Гони спину.

To: soperedi
И что это доказывает? Он что сокращается в становой?

Раз мышца травмируется, значит она работает, пусть и изометрически. Раз мышца работает, то она должна вырасти. Это чисто по логике. Кроме всего, при становой, работая 250 кг+ это совсем другие нагрузки на бицепс, чем сгибая его с гантельками по 10-20 кг.

Всё вышеизложенное является моим личным мнением и никому его не навязываю

To: soperedi
А я всегда думал что это сухожилия рвутся а не мышца. И нагрузка при статике на них же ложится. Не?

Раз мышца травмируется, значит она работает, пусть и изометрически. Раз мышца работает, то она должна вырасти. Это чисто по логике.

бред. Без обид.

To: Maximus1983
мышечная ткань тоже рвётся, поверь!

To: Jurist
Дак и кости рвутся.)))) Но в становой, травма это всё же отрыв сухожилия, а не самого бицепса.

Кости не могут рваться))), они ломаются! Почему же, возможно и бицепса бывает.

To: Jurist
Это была шутка, но при достточной силе растяжения и кость порвётся.

Ясно. Ладно не будем спорить, т.к. поговорку - где тонко, там и рвётся! еще никто не отменял))

как бы изометрией культуристы ничего не качают )

"При тягах штанги с пола тяжелым весом дистальное сухожилие бицепса травмируется только в тех случаях, когда рука расположена вдоль туловища: в верхней части мышцы напряжение распределяется между сухожилиями его короткой и длинной головок, а внизу вся нагрузка падает только на место прикрепления сухожилия."

как бы изометрией культуристы ничего не качают )

Дык никто же не призывает качать руки становой. Предплечья там тоже качаются чисто изометрически кстати, но это не мешает некоторым иметь вполне достойные предплечья только от изометрии. Естественно, непросредственная нагрузка на бицепс дает лучший результат. А 150 тянуть и 2ух макарон хватит)))
А про Малана смешно конечно)) Человек открыто признает употребление химии, выкладывает тренировки, проводит семинары, но при этом в тихаря от тренера качает бицуху Ты и сам писал, что ноги у Тебя росли то ли от шрагов, то ли от тяги в наклоне. Почему же у Малана не могут расти от косвенной нагрузки?

Если уж на то пошло, то получается что у меня в жиме лежа должны столбы качаться, потому что я встаю в небольшой мост и держу его засчет разгибателей.... изометрическая нагрузка это конечно хорошо, но к бодибилдингу никакого отношения не имеет, имхо. А бицепс на становой рвется на 99% у тех кто его не растягивает и тянет разнохватом. Аргумент - "посмотрите на Маланичева - у него рука здоровая" не особо актуален. Когда веса в тройке что-то вроде 420-300-450 рука по определению маленькой быть не может. Если уж на то пошло - сравните руку Маланичева и Колемана (который в становой кстати немного поменьше делал). У Ронни на 10см больше объем, хотя фарм поддержка, жрачка, тренировки и там и там зверские.

To: sanyakl

Ты и сам писал, что ноги у Тебя росли то ли от шрагов, то ли от тяги в наклоне.

у меня ноги хорошо растут в принципе, и тогда они не столько росли сколько восстанавливались, плюс там была не изометрия а небольшая динамика и ноги были в сокращенной позиции.
В изометрии работают медленные волокна, быстрые (если вес большой) фрагментарно, то включаются то отключаются. Обычная динамика с адекватным весом всегда будет лучше.

Обычная динамика с адекватным весом всегда будет лучше.

Дык я и не спорю

что то не вериться что можно такие руки иметь при этом их не качая... . отдает сказками.

Дык никто же не призывает качать руки становой. Предплечья там тоже качаются чисто изометрически кстати, но это не мешает некоторым иметь вполне достойные предплечья только от изометрии. Естественно, непросредственная нагрузка на бицепс дает лучший результат. А 150 тянуть и 2ух макарон хватит)))
А про Малана смешно конечно)) Человек открыто признает употребление химии, выкладывает тренировки, проводит семинары, но при этом в тихаря от тренера качает бицуху Ты и сам писал, что ноги у Тебя росли то ли от шрагов, то ли от тяги в наклоне. Почему же у Малана не могут расти от косвенной нагрузки?

а где от про химию говорил и писал?
инетресно дозы посмотреть
Фармподдержка у Малана гораздо скоромнее, чем у Ронни, это не Мендельсон со своими 2.5 граммами теста в день)))

Изменено: Илья Сухачев, 19.10.2011 - 14:48 PM

2.5 граммами теста в день)))

пздц..