Руки

а где от про химию говорил и писал?
инетресно дозы посмотреть
Фармподдержка у Малана гораздо скоромнее, чем у Ронни, это не Мендельсон со своими 2.5 граммами теста в день)))

Я про дозы не знаю... В одном из интервью (вроде 2008г, где он в оранжевой футболке), говорит что хавал. Мне тоже кажется, что там скромненько все. Я это к тому, что человек он достаточно открытый и в тайне качать бицуху ему ни к чему)))

что то не вериться что можно такие руки иметь при этом их не качая... . отдает сказками.

И блины у него на штанге резиновые

To: sanyakl
не надо верить в сказки, там руки качаются

Конечно качяются,жимом.

вот честно не понимаю, откуда у людей столько сил противостоять здравому смыслу, почему так распространены пролифтерские настроения...\

Логично качать бицепс сгибаниями а трицепс разгибаниями?, логично - это ведь их прямая функция.
Если делать жим качая грудь, будет там качаться трицепс, почти нет, если делать правильно,
будет немного работать если подключать трицепс,
и будет работать лучше если работать только им (в жиме).
Но все равно часть нагрузки будет забирать грудь и дельты, и трицепс всегда будет недорабатывать, особенно при неудачном строении. С удачным можно голову вообще не напрягать все будет расти само.
Поверьте чтобы накачать трицепс будет достаточно одной изоляции, это же касается и икр и пресса, предплечий и поясницы. Если для икр это работает почему для трицепса и бицепса не будет? а потому что человек не умеет их качать изоляцией, либо делают онанизм типа кик-бека либо качают только медиальную головку либо убивают локти, либо вместо трицепса качают грудь (в жиме узким хватом) а потом говорят что изоляция не работает, буду лучше брутально жать, т.к. там хоть что-то да подключится с кривой то техникой.
Тоже самое можно сказать и про бицепс.
Брать пример с кого-то, кто якобы накачался так, ну наивно, особенно обладая бицепсом 30 с чем-то см и не самым лучшим строением.

To: Andro27
Главное ВЕРИТЬ! Думать-то не охота))))

То:Andro27
А я думаю,тут дело в поднимаемом весе.Допустим,если человек жмёт 200 кг и не делает изоляцию,то мышцы у него будут поболее,чем у того,кто делает изоляцию и жмёт 100кг.

To: румпельштильцхен
ну не факт кстати ) а если и факт то логично что жмущий 200 будет и в изоляции делать больше, ввиду бОльших мышц)

To: румпельштильцхен
ну не факт кстати ) а если и факт то логично что жмущий 200 будет и в изоляции делать больше, ввиду бОльших мышц)

Ну тогда будет логичным забить на базу и делать одну изоляцию и достигать в ней максимальных весов .

To: румпельштильцхен
для груди, дельт, квадров и спины это будет не вариант из-за большого рычага

To: румпельштильцхен
для груди, дельт, квадров и спины это будет не вариант из-за большого рычага

Да точно,чето я тупанул ,совсем забыл,что под базой подразумевается не только жим,присяд,тяга.Короче,мне не понятны твои сомнения,что Малан накачал руки без изоляции.Как то так .

так приольна.
4 года назад:
на этом форуме: рук не будет без базы. когда будут результаты 200-150-200 ю тада можно задумываться о специализации на руки.
сегодня : почти все наоборот
что дальше? понятна в принципе..

так приольна.
4 года назад:
на этом форуме: рук не будет без базы. когда будут результаты 200-150-200 ю тада можно задумываться о специализации на руки.
сегодня : почти все наоборот
что дальше? понятна в принципе..

ну вообще прогресс не стоит на месте...пытливые умы здешних псевдо качков выводят новые теории,копают архивы,анализируют,по слухам даже ночами не спят... и бля это работает!

Дак салотрясы-макробертисты мозги засрали Жим 80, присед 200, рука 38, бедро 70, талия 110, жопа 125

В теории вся эта ебала в стиле "делай базу с максимальным усилием и не распыляйся ни на что более" с некоторых ракурсов выглядит даже логичной в умах новоиспечённых качков. А на практике получается, что забытые мышцы будут отставать, если они не сильны у вас изначально, как у многих ноги, например. Не работал долгое время отдельно с предплечьями и голенями - ничего не росло, отставали. Начал делать - начали догонять остальное.

Ещё такой вот прикол доставляет. "Зачем отдельно прорабатывать руки до 40см? Делай базу, а как будет 45, тогда и шлифуй их отдельно. А что меняется-то, блеать? Рука какой-то другой становится или срабатывает переключатель и после того как рука становится толще - меняются заодно и принципы её гипертрофии и можно уж тогда приступать к частной работе над ней?)"

ЦНС у меня как раз железная, на пятерых хватит. С остальным похуже, остеохондроз всех отделов позвоночника, но он у меня появился 8 лет назад в период полного физического бездействия и питания на грани голодания. Я же надеюсь ты всерьез не подумал, что я собираюсь повторить достижения Ятса и Колемана? Но превзойти в силовых среднестатистического мужика весом 85 кг (вес к которому я стремлюсь) раза в два вполне возможно и без "фармы".

Надо ставить цели серьезнее. Например превзойти в силовых бабу в 100 килограмм.

для меня сейчас все стало очень просто - если я способен контролировать и максимально сокращать биц в позитивной фазе - вес адекватный. если нет - то надо гантельки поменьше взять.

вот честно не понимаю, откуда у людей столько сил противостоять здравому смыслу, почему так распространены пролифтерские настроения...\

Логично качать бицепс сгибаниями а трицепс разгибаниями?, логично - это ведь их прямая функция.
Если делать жим качая грудь, будет там качаться трицепс, почти нет, если делать правильно,
будет немного работать если подключать трицепс,
и будет работать лучше если работать только им (в жиме).
Но все равно часть нагрузки будет забирать грудь и дельты, и трицепс всегда будет недорабатывать, особенно при неудачном строении. С удачным можно голову вообще не напрягать все будет расти само.
Поверьте чтобы накачать трицепс будет достаточно одной изоляции, это же касается и икр и пресса, предплечий и поясницы. Если для икр это работает почему для трицепса и бицепса не будет? а потому что человек не умеет их качать изоляцией, либо делают онанизм типа кик-бека либо качают только медиальную головку либо убивают локти, либо вместо трицепса качают грудь (в жиме узким хватом) а потом говорят что изоляция не работает, буду лучше брутально жать, т.к. там хоть что-то да подключится с кривой то техникой.
Тоже самое можно сказать и про бицепс.
Брать пример с кого-то, кто якобы накачался так, ну наивно, особенно обладая бицепсом 30 с чем-то см и не самым лучшим строением.

вот тут не соглашусь, опять прибегнув к опыту моего друга. Соревновательный безэкипировочный 212.5, так вот он когда тупо жал, там блять трицепс как голова стал,руки за пиздисят.


дык лифтерский факт,что основной в жиме именно трицепс,особенно в майке,так как первую фазу позитива делает она(ток я не понял как) а уже трицепс работает во второй,основной фазе. Руки у него вырасли тогда именно засчёт жима,и изначально человек на фото выше них-я не делал,кроме базовой тройки и некоторой подсобки.

кста паренёк моего,90ого года.

Надо ставить цели серьезнее. Например превзойти в силовых бабу в 100 килограмм.

Спасибо Вась, насмешил. А у бабы стаж тренировок какой должен быть? И при этом она лифтерша или билдерша или просто толстый дрыщ?

Спасибо Вась, насмешил. А у бабы стаж тренировок какой должен быть? И при этом она лифтерша или билдерша или просто толстый дрыщ?

Дык я о том же.
А мужик 85 кг кто?
НАдо определенные цели ставить, а мужик 85 кг это понятие растяжимое.

To: Vasso
Вася, я уже пытался разобраться в этом вопросе. Mouse Norushka просил не придераться.

Изменено: SergeyF, 20.10.2011 - 09:09 AM

Выложить видео чтоль с неебовыми гантелями тоже как Маус поднимаемым всем комплексом мышц плеча