Руки

многие спишут на начало занятий, но все равно скажу - начинал заниматься 7 мес. назад и делал по 12-13 упражнений за тренировку на самые разные группы мышц. Тренировался по 2 часа с хвостиком. Вылезал из зала мокрый как из душа. Так продолжалось мес 2 пока завсегдатые зала не обратили внимание на мой хрен знает какой тренинг и начали давать советы от 45минут тренировка и не больше, пиши спец. программу, занимайся не 3, а два раза в неделю макс, грудь качай один раз в неделю, макс. 5 упражнений тяж. базы и т.д.
На своем беспорядочном тренинге я набрал 12 кило не без жирка конечно, но и не жира одного. Потом прислушавшись к советам я сократил тренинг до 1ч30минут и меньше, 5-7 упражнений по 4 подхода, разделение по группам мыщц на дни, 2 дня в нед, и иногда 3 разав нед и т.д. В итоге - все, ступор на месте и ничего больше. Вобщем подумываю вернуться к темпу с которым в начале начинал.

то PWD- значит, это было ТВОЕ, и не слушай никого!

[quote name='Ustas' date='Jan 24 2006, 03:08 PM']
Шрек, ты, конечно, парень ничего такой... Но ты взгляни на свои фоты в 16 лет и на фоты 30-летнего ЛеоДжана, например, или многих тут на форуме, включая и меня. Так вот - такого тела у многих не будет никогда.

Не верю,что такого тела не будет!!!! Если с умом и упорством подходить к тренингу можно добиться многого.Да хоть престрелите я НЕ ВЕРЮ,да не бывает так,что человек трудится,а отдачи не какой.

К моему привликому сожалению - бывает..
Я так года 2-3 потратил.. работал на 110% , а эффекта - 0 ... как выяснилось тренер был недалековиден и все мои не удачи объяснял фразой "ты какой-то не такой.."
Как он ушёл нафиг и я стал тренироваться так как считал нужным - прогресс пошёл..

PWD
Боюсь тебя огорчить, но вскоре, как ни старайся, но прогресс мышечного роста превзойдёт над возможностью организма к восстановлению. А пока набирай всё что можно любыми способами.

valek

Если с умом и упорством подходить к тренингу можно добиться многого

Вот она - ключевая фраза. Только в слове "тренинг" надо подразумевать ещё и правильное питание, и отдых. А так же заботливое отношение к своему здоровью.

Конечно, 2 раза в неделю по полчаса лучше, чем совсем ничего, и даже прогресс может быть. Но, ИМХО, слишком медленный и небольшой прогресс

да хз,хз...я тренируюсь раз в неделю полтора-два часа и 1 раз вне зала качаю шею и хват.Общий стаж тренинга 8лет из них я пару лет точно топтался на месте по прогам Шварца...грубо говоря я расту 4,5 года нормально с 82кг до 123кг,не спорю,что с жирком...руки по 46 см,жим 145Х1,присед со становой до травмы были по 215 по рекордам прошлого года,от уровня колен 260Х3 незадолго до травмы тянул.Тут очень важно учитывать общую занятость в течение недели,я за более короткий срок просто не восстановлюсь...

то трактор- значит, ты нашел свое, и это тебя хорошо прет. А пока прет, большего и искать не надо.
Некоторым, чтобы найти, требуется много лет, некоторые сразу находят. Всем удачи в поисках!

А сколько ТОЧНО весит EZ-гриф?

А сколько ТОЧНО весит EZ-гриф?

а это какой ты купишь! есть и кг весом а есть и под 5-8-10даже)
а я битку раньше качал ез а терь тока пряммым! Но ё! я еще даж 45 не пробовал! 42 кг тоже на последних разах с такой спиной что мама не горюй))) Но главное стараться и пытаться

QUOTE(BOLO @ Feb 2 2006, 12:10 PM)
А сколько ТОЧНО весит EZ-гриф?





а это какой ты купишь! есть и кг весом а есть и под 5-8-10даже)

Странно, сколько их видел, вроде все одинаковые.
Во, как раз позвонил знакомый инструктор - ответ 11,5.

купи он стоит того !

Странно, сколько их видел, вроде все одинаковые.
Во, как раз позвонил знакомый инструктор - ответ 11,5.

у нас в качалке ез гриф пустой внутри 1кг гдето весит! у друга на хате ез гриф не больше 5 кг весит! в другом зале был там ез гдето 8или 10! вот это какие я видел ез грифы, а так может есть для них стандарты я не знаю,врать не буду!

конечно, такой гриф надо в хозяйстве иметь! Трицепс не очень удобно качать- он короткий, и кривой, на стойках плохо лежит. А вот бицепс качать- одно удовольствие! Кисти не выворачивает, позволяет сосредоточиться именно на бицепсе! Покупай обязательно!

Добавлено ШРЕК в [mergetime]1138906501[/mergetime]:

мой гриф весит 10кг.

Купил! Лялечка, вес больше берётся и чище делается

Купил! Лялечка, вес больше берётся и чище делается

Да лан? вес больше берется? легче делать с большим весом ??? ниче себе! не замечал! блин слушай ты себе ща раскачаешь руку побырику и будешь как Валентино))

у нас в качалке ез гриф пустой внутри 1кг гдето весит! у друга на хате ез гриф не больше 5 кг весит! в другом зале был там ез гдето 8или 10! вот это какие я видел ез грифы, а так может есть для них стандарты я не знаю,врать не буду!

Ясно, спасибо!

А у меня вот такая хрень. Вообщем я чувствую, что мне не хватает, 3-три раза внеделю.
Не хватает и все!
Вот я хожу Вт, Чт, Сб. Вы не подумайте, что я не вылаживаюсь на тренировке, вылаживаюсь по полной программе. Особенно приятное ощущение, когда рук не чувствуешь!
Но вот в понедельник у меня уже башню срывает, как я хочу в зал. Вот и думаю, а может кто и посоветует, что делать?
Может добавить на неделе еще один день тренировок, куда его поставить? Может на понедельник?
И боюсь, что может организм полностью востонавливаться не будет, а соответственно не буду становиться здоровее ?
Вообщем кто что скажет?
Спасибо всем.
Шрек, жду дельный совет от тебя тоже (ты как специалист по занятиям 6 раз в неделю)!

Изменено: ArtKiev, 20.02.2006 - 13:48 PM

попробуй заниматься понедельник, вторник, четверг, пятницу- раз тебе 3 дня не хватает. Я занимаюсь 6 раз, потому что тренировки короткие. Поэтому успеваю восстанавливаться. Если хочешь, укороти тренировки, и занимайся хоть 6 раз в неделю. По самочувствию смотри. И учти- то, что подходит одним (мне, например), может не подойти тебе. То есть ты слушай, слушай, но делай свои выводы. Поэкспериментируй для начала с 4 тренировками, посмотри, что получится

2 artkiev
А бывает у тебя после тренировки, что ног не чувствуешь?
Я руки вообще специально не делаю, поэтому я их чувствую. А вот спина, или ноги, или грудь - вот что чувствовать надо. Если после тренировки с трудом по лестнице домой поднимаешься - значит поработал. Если рук свести не можешь - значит поработал. Если на следующий день подтянуться с трудом можешь - вот что я называю "ПОРАБОТАЛ"!
Когда становую тяну, а кто-нибудь бицепс гантелькой тренирует полчаса - работа у него?
Разберись, что ты не так делаешь. Может после этого усталость почувствуешь?

To: Pacific
Нет нет, на тренировке, я устаю так, что передать не могу. Я чувствую, ну понимаешь организм чувствует!
Вот например вчера, шел после тренировки, так я еле ноги то и плел!
Самый кайф получаю, после душа. Кстати на счет, душа, еще один признак усталости, когда вытираюсь полотенцем, полотенце еле держу! Ну почти еле еле! Серьезно!
А на счет желания, то я говорю правду. День проходит и я физически и психологически готов к тренировке! Желание большее идти в зал. А после, выходных, понимаешь получаеться 2-а дня отдыха, так у меня организм уже сам требует зала! )) Вот и сижу жду!
Кстати вот сегодня схожу посмотрю зал не далеко от работы, может переберусь в него, т.к ближе он для меня, чем тот где я сейчас занимаюсь!