Мёд

ну зачем же так издеваться? с момента регистрации -10кг, не тороплюсь профиль обновлять просто.
От сахара отказался совсем, так что сахарозаменитель фтопку однозначно, просто считал мед не таким уж злом. Или все же все эти медовые угли перед сном пойдут в жир, а мед только во время углеводного окна?

Имхо на этапе снижения жировой массы мед вне углеводного окна в топку.
Хотя на углеводном чередовании сам редко, но ел его с орехами как Doberwomen перед тренировкой, в умеренном количестве -- тремор через полчаса-час как рукой снимало.

Имхо на этапе снижения жировой массы мед вне углеводного окна в топку.
Хотя на углеводном чередовании сам редко, но ел его с орехами как Doberwomen перед тренировкой, в умеренном количестве -- тремор через полчаса-час как рукой снимало.

Спасибо. К сожалению не всегда есть возможность есть что-то не магазинное перед тренировкой

gavial
Ну а что хорошего в сахарозаменителе кроме того, что он сладкий? Хоть сладкое и люблю, но вполне могу отказаться - хватает овощей и фруктов. Про общее количество углей в день это понятно, стараюсь придерживаться 40%/30%/30%, но чаще углей выходит около 45%. Вопрос был именно в меде перед сном, хотя он и не выходит за рамки 40-45%. Но общая мысль ясна, спасибо.

Спасибо. К сожалению не всегда есть возможность есть что-то не магазинное перед тренировкой

gavial
Ну а что хорошего в сахарозаменителе кроме того, что он сладкий? Хоть сладкое и люблю, но вполне могу отказаться - хватает овощей и фруктов. Про общее количество углей в день это понятно, стараюсь придерживаться 40%/30%/30%, но чаще углей выходит около 45%. Вопрос был именно в меде перед сном, хотя он и не выходит за рамки 40-45%. Но общая мысль ясна, спасибо.

ну, я думал это и его главное достоинство. Ты ж сам писал, что несладкий творог сложнее есть. А с фруктами вообще поосторожней - так сахара хоть отбавляй.

45%??? это ппц, у меня сейчас набор массы, и 40% углей, чувствуешь разницу?
А сколько калорий в день выходит?

а разве во фруктах не фруктоза? каторая намного лучше для организма чем простой сахар? или я чёто путаю...

ну, я думал это и его главное достоинство. Ты ж сам писал, что несладкий творог сложнее есть. А с фруктами вообще поосторожней - так сахара хоть отбавляй.

45%??? это ппц, у меня сейчас набор массы, и 40% углей, чувствуешь разницу?
А сколько калорий в день выходит?

Ну не всегда несладкий творог не идет, бывает находит такое просто временами В любом случае это не настолько критично, чтобы заедать творог сахарозаменителем. И фруктов ведь не съешь много все-таки, тем более там не чистый сахар, а фруктоза, да и фрукты только летом бывают - можно расслабиться за весь год слегка.
45% углей много? Что-то я чаще встречал не менее 50% для обычных людей. Может подскажешь как можно уложиться в < 40% для обычного человека и не потребляя при этом 2 десятков яиц и прочих экстремальных решений (протеин не в счет)? Я как бы не профи и не миллионер, так что
В день выходит порядка 2200 ккал

а разве во фруктах не фруктоза? каторая намного лучше для организма чем простой сахар? или я чёто путаю...

во-первых - далеко не во всех фруктах фруктоза, например в винограде в основном глюкозв

во-вторых - то, что ты сказал, справедливо только для диабетиков. А для остальных людей - нет. Фруктоза гораздо более "охотно", чем другие сахара, преобразуется в жир, да еще и очень низкий у нее ГИ - так что после тренировки, например, не подходит.

Ну не всегда несладкий творог не идет, бывает находит такое просто временами В любом случае это не настолько критично, чтобы заедать творог сахарозаменителем. И фруктов ведь не съешь много все-таки, тем более там не чистый сахар, а фруктоза, да и фрукты только летом бывают - можно расслабиться за весь год слегка.
45% углей много? Что-то я чаще встречал не менее 50% для обычных людей. Может подскажешь как можно уложиться в < 40% для обычного человека и не потребляя при этом 2 десятков яиц и прочих экстремальных решений (протеин не в счет)? Я как бы не профи и не миллионер, так что
В день выходит порядка 2200 ккал

так я не понял, твоя цель похудеть или нет???
если да, то ниже 30% угли держи. И что здесь сложного??? Каши только утром, немного. И все. Остаток дня угли не ешь вообще. Какое-то количество все-равно наберется из того же творога, молока и т.д.

Почему когда Я съедаю в день более 1 столовой ложки меда у меня расстройство.
С чем это связанно?

Почему когда Я съедаю в день более 1 столовой ложки меда у меня расстройство.
С чем это связанно?

возможно пищевая аллергия на мед, у меня такое тоже было в дестве сейчас прошло, но мед почти не ем.

Я так понял мед - источник полезных углеводов. А углеводы это энергия на занятиях.
А разве мед не считается наоборот успокаивающим средством, чтобы спалось лучше?
Противоположность получается, объясните кто нибудь пожалуйста. Зачем его вообще некот. рекомендуют во время трени с водой пить?

To: pepe
Чего в нем полезного вне загрузки? Жировое депо пополнять, особенно на ночь.

Я так понял мед - источник полезных углеводов. А углеводы это энергия на занятиях.А разве мед не считается наоборот успокаивающим средством, чтобы спалось лучше?Противоположность получается, объясните кто нибудь пожалуйста. Зачем его вообще некот. рекомендуют во время трени с водой пить?

Ты сам правильно сказал - углеводы - источник энергии. Только не надо путать тёплое с мягким, с т. н. "энергетиками" - средствами возбуждающими цнс. Проще говоря шоколадка или банан такой же энергетик как и мёд.

В вопросе мёда все индивидуально. Ем ежедневно около 6-12 столовых ложек. Иногда и больше. Почти в каждом приёме пище. Притом даже перед сном не брезгаю им. Чай с двумя ложками и творог, доверху залитый мёдом. На неделю мне нужна полноценная полукилограмовая банка.
Пресс как был, так и есть. Всё очень индивидуально. Одно время я вообще питался только мёдом и топлёным маслом. После отравления. Когда три дня вообще ничего не ел. А затем неделю сидел только на мёде, зелёном чае и топленом масле. Именно он меня и спас. Силу потреял,но незначительно.

Сейчас ем Бпшкирский мед.

Раньше любил его в протеин для вкуса добавлять.

На тренировке пью воду, размешивая мёд в ней...

To: Ricochet
Добавь еще лимонного сока.

На тренировке пью воду, размешивая мёд в ней...

Я тоже после прочтения этой темы начал так делать. мне очень нравиться, усталости почти нет к концу тренировки.

К воде и меду надо лимонный сок.

К воде и меду надо лимонный сок.

Тоже во время трени мед с водой пью, а после нормально ем уже. А зачем сок лимонный?

каждый день с утра в ем овсяную кашу на воде (геркулес), последнюю неделю каждый раз вместе с кашей ем пару ложек меда.
это не вредно будет ?

каждый день с утра в ем овсяную кашу на воде (геркулес), последнюю неделю каждый раз вместе с кашей ем пару ложек меда.
это не вредно будет ?

Да вон тут многие в кашу мед добавляют, и ниче, не жалуются)