Гиревой спорт

Не знаю, я бы спросил. Уж Руднев то точно всё знает. 

И немного в сторону. Кино с его странички. Они вообще молодцы: и сценарий, и девочек каких подбирают. Мало  того, девочка ко всему ещё и обучаемая. 
https://youtu.be/68jXKdr6YP4?t=9 

Изменено: one_man, 28.02.2021 - 21:34 PM

Спасибо. 

Спасибо. 

Даже как-то немного непривычно за один банальный пост на форуме получить благодарность... но тем не менее приятно.) Следовательно - пожалуйста.

Вообще, имею по теме гиревого спорта определённый пласт разнообразной информации (теория, методы и методики подготовки в ГС, примеры тренировочных планов, рекорды и личности гиревого спорта) когда-то собранной в основном для себя и вот подумал поделиться ей и на этом форуме. Может кому интересно будет... 

О работоспособности спортсменов-гиревиков...

- "Однажды в начале 2008 года один из сильнейших гиревиков мира, заслуженный мастер спорта России, Сергей Рачинский решил попробовать вписать свое имя в Книгу Рекордов Гиннесса. В качестве испытания были выбраны приседания со штангой весом 100 кг на плечах без ограничений во времени. В результате Сергей Рачинский не только побил предыдущий рекорд, пренадлежавший венгескому атлету Монлару (170 приседаний), но и установил новый рекорд – 180 приседаний за 25 минут.

_.Программа тренировки рывка, найденная на просторах интернета, на 14 тренировочных дней. Самое интересное, что если эти 14 тренировок уместить в 4-х недельный мезоцикл с кол-вом тренировок по неделям в виде 4/4/4/2, то получим практически полное соответствие распределения объёма нагрузки примерам из работы А. В. Черняка "Методика планирования тренировки тяжелоатлета".

По неделям нагрузка в плане КПШ (а точнее КПГ) будет распределена следующим образом: 1) 21%; 2) 29%; 3) 35%; 4) 16%, что фактически идеально соотвествует распределению от Черняка в книге (22/28/35/15).

Также внутри недельных микроциклов распределение довольно близко к его рекомендациям для недельного микроцикла с 4-мя тренировками (15/22/28/35). Погрешности есть небольшие, но они допустимы. Ну а для последней недели с двумя тренями нагрузка распределилась в виде 71/29, что также упоминалось у Черняка для двух занятий (60\40 или 70/30).

Может и совпадение конечно... а может и нет. 

Здесь какие-то умельцы приспособили широко известный в пауэрлифтинге "Русский цикл" для нужд ГС. Работоспособность не проверял...)

Изменено: sergei-777, 07.03.2021 - 16:36 PM

Сергей в том же году улучшил свой же рекорд, присев 212 раз

но это не приседания

Безусловно это так. Но надо понимать, что гиревикам даже присед до параллели не является уж столь необходимым, не говоря уж об исполнении "жопой в пол" ибо таких углов в ГС просто нет. Плюс немало чистых гиревиков не умеют приседать по меркам ТА/лифтинга. Исключение составляют те, кто до ГС занимался лифтингом или ТА. Видел в сети и весьма качественные приседания со 100кг на 100 повторений от некоторых спортсменов-гиревиков уровня КМС/МС. 

Тем не менее, в случае Рачинского, держать на горбу центнер почти полчаса, выполняя пусть и некоторое подобие приседа - на мой взгляд это весьма и весьма тяжко.

Ну а Рудневы - это вообще спортивная и разносторонне развитая семья (отец, сын и дочь). До сих пор помню ролик, где Леонидыч на своё пятидесятилетие за 12,5 минут выполнил по 25 отжиманий на каждой руке, а потом без отдыха по 25 приседаний на каждой ноге. 

А ещё отдельно 15 выходов на две на турнике, ну и всякие другие элементы. 

достижения гиревиков в соревнованиях по другим видам спорта...

Например, Бенидзе (ЗМС по ГС) на тренажере по сухой гребле (Concept2) "проплыл" марафонскую дистанцию 42 км 195 м за чуть менее, чем три часа.

Многие гиревики пробегали полумарафоны и марафоны, независимо от весовой категории. Денисов по-моему то ли 7, то ли 9 раз пробегал, выбегая из четырёх часов (где-то за 3:40).

До сих пор помню ролик, где Леонидыч на своё пятидесятилетие за 12,5 минут выполнил по 25 отжиманий на каждой руке, а потом без отдыха по 25 приседаний на каждой ноге.  А ещё отдельно 15 выходов на две на турнике, ну и всякие другие элементы. 

Например, Бенидзе (ЗМС по ГС) на тренажере по сухой гребле (Concept2) "проплыл" марафонскую дистанцию 42 км 195 м за чуть менее, чем три часа. Многие гиревики пробегали полумарафоны и марафоны, независимо от весовой категории. Денисов по-моему то ли 7, то ли 9 раз пробегал, выбегая из четырёх часов (где-то за 3:40).

МСМК по ГС Денис Васильев.

Между этими фотками 13 лет разницы. По словам Васильева он после достижения уровня МС по гирям ушёл в обычный кач, т. к. временно "наелся" гиревым спортом. Правда минимальную гиревую техническую форму поддерживал. Но спустя несколько лет соскучился и вернулся в ГС... вернулся не зря, став МСМК и рекордсменом. Так же отлично и разносторонне развит - делает по 10 выходов на две, в отжимании на брусьях доходил до 100 раз, участвует и весьма успешно в кроссфит-забавах. 

О своём возвращении в ГС не жалеет, о чём неоднократно заявлял:

Дмитрий Давыдик, трехкратный чемпион Мира по гиревому спорту, МСМК по ГС, двукратный чемпион Республики Беларусь по гиревому спорту, двукратный обладатель Кубка Республики Беларусь по гиревому спорту, победитель турнира по гиревому спорту в рамках I Фестиваля национальных видов спорта и Игр стран участниц СНГ 2017 года.

С 2018 года Дмитрий Давыдик тренируется и выступает в триатлоне. Специализация - средние и длинные дистанции. В 2019 году на открытом чемпионате Республики Беларусь по триатлону на средней дистанции Дмитрий выполнил норматив кандидата в мастера спорта Республики Беларусь. Дистанцию 1,9 км плавания, 90 км велогонки и 21.1 км бега Дмитрий преодолел за 4:45:49.

Личный рекорд отдельно в марафоне - 02:48:06, в полумарафоне - 01:17:56.

Да, ещё и внешний вид у гиревиков отменный. (Прямо не знаю, жалею ли я, что не занимался гирями, но что никакого бы норматива там не выполнил, это точно.) 
 

Игорь Морозов, МСМК по ГС, 12-кратный чемпион мира, многократный чемпион Европы и России по гиревому спорту.

В спорте с детства - занимался пулевой стрельбой (1-й взр. разряд) и классической борьбой (КМС).

В институте увлёкся гиревым спортом, которым и занимается по сей день. 

Да, ещё и внешний вид у гиревиков отменный.

Ну вообще-то не у всех...)

Зависит от предыдущего спортивного опыта, генетических задатков, сопутствующем вспомогательной деятельности. Тем не менее "Гиревой спорт + спортивный внешний вид" - вполне себе достижимое сочетание при желании и примеров тому хватает, как мы видим, даже среди проф. спортсменов.

Любителю (без претензий на высокие спортивные достижения) наверное даже попроще это совместить, ведь спортивный рез-ат не довлеет над ним.

В сети есть немало примеров атлетичных гиревиков-любителей, которые помимо хороших силовых и спортивного внешнего вида ещё и хорошей выносливостью обладают (не чета профикам от гиревого спорта конечно, но намного лучше среднестатистического здорового мужчины).

Марков Иван, МСМК по ГС и абсолютный мировой рекордсмен.

Как видим и элементы из ТА прекрасно сочетаются с подготовкой в гиревом спорте при желании. Даже наверное не просто сочетаются, но и способны приносить пользу спортсмену-гиревику. Надо только технику ставить.

Его силовые результаты: становая тяга - 190 кг, приседания со штангой - 170 кг. Рывок гири 36 кг - 203! Рывок гири 40 кг - 100 раз за 5 минут!

А вот ещё один спортсмен-гиревик в недавнем прошлом, МС по ГС в версии федерации МСГС (международный союз гиревого спорта) Гинтас Жилинскас.

Это вообще пример потрясающе и разносторонне развитого атлета. В его арсенале и гиревой спорт, и тяжёлая атлетика и работа над гибкостью и элементы из кроссфита, были и единоборства. Силён, вынослив, гибок, ловок и крепок внешне. 

Становая 210 на 5 прямым хватом без лямок.

Работа с гирями 80 и 92 кг...

Рывок гири 56 кг на 14 повторений.

Гири в практике единоборств от Жилинскаса.

Выход силой на кольцах с жилетом 10 кг.

Подтягивание на мизинцах с гирей 32 кг.

Активно использует элементы из ТА в своих тренировках. Вообщем это ярчайший пример, как можно быть разносторонне развитым, являясь при этом МС по ГС. Разумеется, что в разные годы, разные периоды своей спортивной жизни приоритеты в подготовке видоизменялись (соревновательная деятельность этого требует), но в целом развитие шло достаточно разносторонне. Сейчас уже не выступает, поэтому может себе позволить максимум разнообразия в своих тренировках.

Возможность совмещения занятий гиревым спортом с другими циклическими дисциплинами вообщем-то сомнений не вызывает... и даже не просто возможность совмещения, но и возможность показывать достаточно высокий уровень в смежных дисциплинах. 

Скепсис у некоторых вызывает возможность эффективного совмещения ГС с силовыми и скоростно-силовыми дисциплинами. Но при желании и здесь это возможно.

Представляю Евгения Гончарова. Он ЗМС по гиревому спорту, 12-ти кратный Чемпион Мира, 27-кратный Чемпион Казахстана, 3-х кратный Чемпион Европы, Чемпион Азии 2018 года, Абслютный рекордсмен Азии в толчке по длинному циклу, Рекордсмен Мира, Абсолютный Рекордсмен Казахстана в толчке по длинному циклу. 

А также Кандидат в Мастера Спорта по велоспорту и Кандидат в Мастера Спорта по армрестлингу, Победитель Кубка Казахстана по армрестлингу.

Как известно в спорте помимо общей разминки существует ещё и специальная разминка. Она призвана уже непосредственно подвести спортсмена к дальнейшей тренировочной работе в необходимом ему режиме и локомоциях. Вот один из вариантов спецразминки для нужд гиревого спорта:

Жонглирование гирями – дисциплина гиревого спорта. В 2019 году жонглирование гирями вошло в реестр Министерства спорта РФ как дисциплина гиревого спорта. Что это значит? Это значит, что начиная с 2020 года, можно будет выполнить массовые разряды в этой дисциплине на соревнованиях по принятому календарному плану.

А вот что известно о продолжительности жизни  гиревиков?  Например, Плюкфельдеру (штанга) в сентябре, уверен, будет 94, Власова уже нет - прожил 85 лет, Алексеев совсем рано умер, но у него вес до конца был нечеловеческий, судя по последнему фильму о нём...
 

Изменено: one_man, 09.03.2021 - 20:45 PM