Гиревой спорт

растягивается эта вся связка из костей, сухожилий и связок

Если на дыбе растянуться, то можно вообще тогда богатырём стать?)

Так он сдох с рывком гири 24 кг где-то в пределах 3-х десятков.

И немудрено... слишком уж разница велика между этими видами по виду нагрузки, да ещё и без подготовки. Техника опять же очень много значит, а она не тождественна тяжелоатлетической.

Но после определённой переподготовки (техника и спецвыносливость) ТАшник может очень приличные резы выдать. Вот в ролике парень рвёт "полторашку" 360 раз вперекладку, сам он вроде то ли КМС то ли МС по ТА:

Ну а ежели не на разы работать и не в классической гиревой технике, то некоторые вот так исполняют:

пауэрлифтинге, которым он не занимался? Оригинальные штампы

зачем тогда вообще про тягу писать?

зачем тогда вообще про тягу писать?

Вы сами не замечаете, как наивно и по-детски обиженно этот вопрос выглядит сейчас?) Как будто бы упоминание об этом упражнении, да ещё и в исполнении спортсменов другого вида спорта нарушает вашу тонкую душевную организацию и причиняет душевные страдания...))

В конце концов никто не обладает патентом на использование и упоминание этого упра, поэтому спрашивать разрешение мне не у кого и незачем. 

Уже неоднократно здесь упоминался МСМК по ГС Руднев С. Л. (в гиревом и интернет сообществе известен, как "Леонидыч"), в том числе и мной... но, как оказалось, в своём упоминании я сильно занизил его результаты, написав, что на свой юбилей (50 лет) он сделал по 25 отжиманий на каждой руке и по 25 "пистолетиков" на каждой ноге без отдыха за чуть менее, чем 12,5 минут. Занизил аж в два раза. Исправляюсь:

План подготовки спортсмена-гиревика уровня "Богема Гиревого Спорта"... 

Две основных вариации рывка (ключевые отличия) от МСМК Игоря Морозова.

С чего начинается гиревой спорт? Многие спортсмены и тренеры аргументировано заявляют, что с МАХА гирей!!! Трудно с этим не согласиться, учитывая, что в двух соревновательных упражнениях из трёх (рывок и ТДЦ) он является неотъемлимой частью соревновательной локомоции. Изучение маха начинается с самого начала... это стартовая черта на дистанции обучения техники гиревого спорта в некотором смысле. 

Пошаговое рук-во по освоению этого элемента именно для нужд гиревого спорта даёт педагог дополнительного образования, тренер детско-юношеского центра "Русинка" Ш. Исрапилов.

Параллельно с освоением этого важного элемента прививается понимание правильного нижнего захвата гири. Это уже особенно станет необходимым при переходе к унилатеральному исполнению маха.

По мере усвоения этого материала в дальнейшее обучение добавляется следующий важный элемент - правильный просов кисти в дужку гири. 

Ну и из всех этих элементов в дальнейшем собираются цельные движения - рывок и взятие гири (гирь) в положение нижней фиксации.

Казалось бы, что всё - усвоили/освоили и начинаем растить результат, но... есть ещё один наиважнейшие аспект - дыхание. Его нужно скоординировать и синхронизировать с движениями. Об этом чуть позже.)

По дыханию в соревновательном упражнении рывок...

В первом ролике краткий пример четырёхциклового дыхания в рывке от Морозова Игоря:

Упрощённо общий принцип дыхания в гиревом спорте от МС Овсянникова:

Правила дыхания в ГС от И. Денисова (непосредственно по рывку с 5:40):

Ну пожалуй самый подробный разбор этой темы от Руднева... причём с доходчивыми примерами ошибочных вариантов (серьёзно ограничивающих спортивный рез-ат), встречавшихся в его тренерской практике:

P. S. Остаётся всю эту мозаику (технические элементы + дыхание) собрать воедино и вперёд к... нет, не рекордам, а к дальнейшей огранке и шлифовке этого "алмаза выносливости". Всё просто...

Вспоминаем вариант рывка №2 из ролика Морозова (через сторону с бОльшим участием спины) и смотрим интересное подводящее упражнение как раз для этого варианта рывка от Денисова:

Ещё один пример разностороннего развития атлета - ЗМС по ГС Фёдор Фуглев. Гирями он баловался с 15-ти лет, но это на колхозно-любительском уровне. Серьёзным увлечением в молодости сначала были только единоборства и силовой тренинг. Гири на профуровне пришли в его жизнь гораздо позже. На крупных турнирах его карьера началась после 40-ка лет. Неоднократный победитель и призёр чемпионатов и кубков Мира, Европы, обладатель нескольких рекордов.

На его примере видно, что активные и даже профессиональные занятия ГС вполне позволяют сохранить ранее приобретённые навыки и разностороннюю подготовку на весьма хорошем уровне.

Вот Фуглев участвует в показухе:

Демонстрирует свою акробатическую подготовку:

То есть до серьёзного увлечения гирями Фуглев был весь из себя такой скоростно-силовой дядька. Это нашло отражение и в его манере выполнения классических соревновательных упражнений в ГС. Некоторые именитые гиревики говорили, что он поднимает за счёт грубой физической силы, но умеет проявлять её при этом поразительно долго. Особенно ярко это видно на примере рывка в его исполнении.

Он практически не использует прокачку гири ("маятник") между ног, просто уходит в небольшой полуподсед. Сброс почти вертикальный с небольшим дугообразным движением внизу для замаха и используется частенько двухцикловое дыхание (противником которого является большинство гиревиков), т. к. темп высокий - на соревах он рвал 32 кг за двести раз (рекорд в зале 240 раз), а 24 кг рвал 10 минут темпом 30 (300 раз) тоже в зале. В его арсенале была и более длительная работа с гирями (от 30 минут и выше). Вообщем силён, вынослив, ловок, энергичен. Его пример говорит о том, что и любители в прошлом силовых, скоростно-силовых и ациклических видов спорта, могут открыть в себе талант гиревика, сохранив при этом на хорошем уровне свою разностороннюю подготовку... причём и в возрасте за 40 лет добиться весьма значительных достижений.

Вот пример техники рывка в его исполнении:

Фёдор Фуглев

по видео с дракой это какой-то Ставрополь)

по видео с дракой это какой-то Ставрополь)

Да хоть Нарьян-Мар... это что-то сильно поменяет в оценке его физ. формы?))

Ну а так, возможно, что это и какой-нибудь С...поль, но реальнее что-то навроде Симферополь, Севастополь. А ещё вернее, что это вообще село Табачное в Бахчисарайском районе Крыма времён юрисдикции Украины, где данный гиревик и проживал. Ну и проживает до сих пор вроде... только юрисдикция у региона сменилась.

С недавних пор в структуре гиревых видов спорта появилась ещё одна дисциплина - Армейский Гиревой Рывок (АГР). Хотя вроде организационно эта разновидность гиревого рывка в нашей стране и не относится к классическому ГС, т. к. является дисциплиной военно-прикладного спорта, но тем не менее никто не запретит при желании практиковаться в ней. Может когда-нибудь и среди гражданских будут устраивать официальные соревы по этому виду.

На Украине эта же дисциплина именуется Гвардейским Рывком. 

Вот попался на глаза толковый на мой взгляд план подготовки к соревнованиям в рывке гири с произвольной сменой рук (АГР/ГР) от ЗМС Украины Орлова Юрия.

Он даёт советы и приводит пример программы подготовки к соревнованиям, которая по его мнению подойдет как для начинающих и любителей, так и профессиональным спортсменам (гиревикам) планирующих выступать на соревнованиях по этим правилам.

Итак... произвольная смена рук и регламент времени 12 минут – это главное отличие от классического рывка, который выполняется в соревнованиях гиревиков с одной сменой рук в течении 10 минут. В армейском варианте рывка гири  (в сравнении с классическим рывком) ключевым отличием является более высокий темп работы, и, соответственно, более высокая специальная выносливость организма, а кисть уже не является одним из главных лимитирующих факторов, как в классике.

Также уже есть примеры, когда представители других спортивных направлений на соревнованиях с этими правилами показывали более высокие результаты, чем атлеты, занимающиеся гиревым спортом. Таким "новичкам" даже удавалось побеждать профессиональных гиревиков уровня мастер спорта. То есть это упражнение подходит практически всем представителям силовых видов спорта и видов спорта на выносливость, как средство общефизической подготовки.

А возможно, в будущем, такой атлет при желании сможет и поиметь возможность даже выступить на официальных соревнованиях по гиревому спорту в этой дисциплине, не являясь гиревиком или военослужащим.

Программа – «Гвардейский рывок»! 

Ну, собственно, вот один из примеров того, что в дисциплине "Армейский гиревой рывок" спортсмен-негиревик может обойти спортсмена-гиревика:

Сильно удивляло, почему соревновательная гиря такая удобная. Думал, всё дело в особо гладкой ручке. Но, оказывается, ещё один и, пожалуй, более важный момент - это расположение центра масс. Он в соревновательных гирях очень близко к ручке, чего нет во всякого вида любительских. 

Тренер по ГС Жибинов Кирилл...

Силовая связка толчок одной рукой 50кг + становая тяга одной рукой двух гирь 64кг.

Турецкий подъем гантели 65кг (76% от собственного веса тела).

Небольшой междусобойчик гиревиков, но в ТАшно-кроссфитерской манере...

- "Можешь сопли на кулак наматывать, можешь маму звать, а поставленную задачу должен выполнить . 'Умри, но сделай!"  

Она сделала! Выстояла...

Гиревой спорт всегда будут сопровождать слова "Давай"... "Можешь"... "Терпи"...

Сама заруба начинается с 5:23.