Перейти к содержимому

Предплечье


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
247 ответов в теме

#21
Offline Orel
07.06.2006 - 04:48 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: YuretSSS
как делаешь разнохватом или обычным? магнезию используешь?

#22
Offline YuretSSS
07.06.2006 - 15:59 PM

YuretSSS
  • Форумчане
  • Болею

  • Сообщений: 512
  • Регистрация: 10.04.06
  • Вес / Рост: 97/181,5 (90 кг)
  • Стаж / Возраст: 32 месяца
Репутация:
Делаю разнохватом, каждый подход руки меняю. Без магнезии, ее только только на Большую тройку использую, когда на рекорды иду!

#23
Offline Orel
07.06.2006 - 16:16 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: YuretSSS
аналогично! только еще магнезия в рабочих на становой

#24
Offline FIREstarteR
29.10.2006 - 20:11 PM

FIREstarteR
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 763
  • Регистрация: 14.04.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 100 / 177
  • Стаж / Возраст: ?/26
  • Кто: дрищ
Репутация:
А магнезия - это мел что ли?

#25
Offline Den01
10.11.2006 - 04:55 AM

Den01
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 04.11.06
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
НЕ парьтесь парни предплечья и так задействованы во всех упражнениях, так что вырастут

#26
Offline SerGim
10.11.2006 - 05:21 AM

SerGim
  • Форумчане
  • строгий судья

  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/30
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да стоя снимаю штангу со стоек и держу! Сейчас уже 280 кг на 15 секунд.


т.е.? получается что держишь руками штангу на груди?
я просто не понял как ты делаешь само упражнение.

#27
Offline Antifreeze
10.11.2006 - 10:21 AM

Antifreeze
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 19.03.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 64/187
  • Стаж / Возраст: 2/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
стойки бывают не только на уровне плеч

#28
Offline Руслан
10.11.2006 - 10:50 AM

Руслан
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 206
  • Регистрация: 23.10.06
  • Откуда:Россия
  • Вес / Рост: 79 / 180
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: физкультурник
Репутация:
что за "прогулка фермера"?

#29
Offline Guest_Тон_*
10.11.2006 - 10:56 AM

Guest_Тон_*
  • Регистрация: --
Репутация:
To: gral1s

Просто гуляешь по свежевспаханному полю , улыбаешься , радуешься природе , птички поют , свежий воздух....

#30
Offline Hooligan
10.11.2006 - 11:04 AM

Hooligan
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 91
  • Регистрация: 12.07.06
  • Откуда:Татария
  • Вес / Рост: 92.5/179
  • Стаж / Возраст: !/21
  • Кто: билдер
Репутация:
ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА
Вовлеченные мышцы: предплечья, мышцы пальцев.

Неимоверно производительное упражнение для тренировки хвата. В качестве отягощения могут использоваться любые подручные предметы. В том числе мешки с песком, неудобные железные болванки и др. Нужно взять в руки отягощение и итти как можно дальше. Прогресс измеряется как в величине отягошения, так и в дальности.

Советы:
Тренировочная поверхность должна быть ровной. Также нужно позаботиться о том, чтобы в любой момент у Вас была возможность бросить отягощение, не заботясь о повреждении пола.
Не забывайте про мел.

Наиболее распространенные ошибки:
Держите спину ровно, смотрите прямо перед собой, не опускайте голову.
Будьте бдительны, падение гантели на ногу весьма ощутимо.

#31
Offline Иван56
10.11.2006 - 13:41 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Вроде ещё немного трапеции учавствуют-если не ошибаюсь...Хотя в основном,конечно-мышцы пальцев :)

#32
Offline Игорь
10.11.2006 - 22:35 PM

Игорь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
еще можно пробовать статическое удержание.

#33
Offline колхозник
10.11.2006 - 22:44 PM

колхозник
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 371
  • Регистрация: 31.05.06
  • Откуда:великий новгород
  • Вес / Рост: 73/177
  • Стаж / Возраст: 3
Репутация:
а ещё предплечья офигенно ростут когда работаешь на такой работе когда целый день отвёртку крутишь

#34
Offline Николай
10.11.2006 - 22:55 PM

Николай
  • Форумчане
  • Коляновичь

  • Сообщений: 180
  • Регистрация: 26.04.06
  • Откуда:Украина__Червоноград
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: культурист
Репутация:

А магнезия - это мел что ли?

ето порошок такой которым натирают руки, что-бы хват удобней был, и не скользкий!

#35
Offline klepa73
11.11.2006 - 01:52 AM

klepa73
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 338
  • Регистрация: 13.07.06
  • Откуда:Israel,kfar-saba
  • Вес / Рост: 64\160
  • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:

а ещё предплечья офигенно ростут когда работаешь на такой работе когда целый день отвёртку крутишь


да я кстати тоже это заметил когда что-то закручивал :crazy:

#36
Offline Den01
11.11.2006 - 05:02 AM

Den01
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 04.11.06
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
Берите с собой отвертку и шурупы и вкручивайте везде, где только можно

#37
Offline SerGim
11.11.2006 - 07:02 AM

SerGim
  • Форумчане
  • строгий судья

  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/30
  • Кто: жимовик
Репутация:
нашли где поприкалываться.
Думаю лучше создавать отдельные топики и там веселиться.

#38
Offline Den01
11.11.2006 - 09:56 AM

Den01
  • БАН
  • БАНН

  • Сообщений: 68
  • Регистрация: 04.11.06
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
а почему бы и нет

#39
Offline колхозник
11.11.2006 - 11:44 AM

колхозник
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 371
  • Регистрация: 31.05.06
  • Откуда:великий новгород
  • Вес / Рост: 73/177
  • Стаж / Возраст: 3
Репутация:
To: SerGim а это не прикол, я серьёзно, лично для меня предплечья прорабатываются когда закручиваю шуруп лучше чем когда качаю на тренировке, хотя последний шуруп я закрутил месяца 2 назад, а предплечья качал в последний раз на трене не помню и когда, я его вообще вроде серьёзно не качал

наверно потому у меня его и нет

Изменено: колхозник, 11.11.2006 - 11:45 AM


#40
Offline zhelezyaka
24.11.2006 - 00:53 AM

zhelezyaka
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 02.11.06
  • Откуда:Ярославль
Репутация:
упражнения с роликом могут заменить статичное удержание штанги ?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых