To: YuretSSS
как делаешь разнохватом или обычным? магнезию используешь?
Предплечье
Начал
Guest_MOD_*
, 04.06.2006 04:38 AM
247 ответов в теме
#21
Offline
07.06.2006 - 04:48 AM
#22
Offline
07.06.2006 - 15:59 PM
Делаю разнохватом, каждый подход руки меняю. Без магнезии, ее только только на Большую тройку использую, когда на рекорды иду!
#23
Offline
07.06.2006 - 16:16 PM
To: YuretSSS
аналогично! только еще магнезия в рабочих на становой
аналогично! только еще магнезия в рабочих на становой
#24
Offline
29.10.2006 - 20:11 PM
А магнезия - это мел что ли?
#25
Offline
10.11.2006 - 04:55 AM
НЕ парьтесь парни предплечья и так задействованы во всех упражнениях, так что вырастут
#26
Offline
10.11.2006 - 05:21 AM
Да стоя снимаю штангу со стоек и держу! Сейчас уже 280 кг на 15 секунд.
т.е.? получается что держишь руками штангу на груди?
я просто не понял как ты делаешь само упражнение.
#27
Offline
10.11.2006 - 10:21 AM
стойки бывают не только на уровне плеч
#28
Offline
10.11.2006 - 10:50 AM
что за "прогулка фермера"?
#29
Offline
Guest_Тон_*
10.11.2006 - 10:56 AM
To: gral1s
Просто гуляешь по свежевспаханному полю , улыбаешься , радуешься природе , птички поют , свежий воздух....
Просто гуляешь по свежевспаханному полю , улыбаешься , радуешься природе , птички поют , свежий воздух....
#30
Offline
10.11.2006 - 11:04 AM
ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА
Вовлеченные мышцы: предплечья, мышцы пальцев.
Неимоверно производительное упражнение для тренировки хвата. В качестве отягощения могут использоваться любые подручные предметы. В том числе мешки с песком, неудобные железные болванки и др. Нужно взять в руки отягощение и итти как можно дальше. Прогресс измеряется как в величине отягошения, так и в дальности.
Советы:
Тренировочная поверхность должна быть ровной. Также нужно позаботиться о том, чтобы в любой момент у Вас была возможность бросить отягощение, не заботясь о повреждении пола.
Не забывайте про мел.
Наиболее распространенные ошибки:
Держите спину ровно, смотрите прямо перед собой, не опускайте голову.
Будьте бдительны, падение гантели на ногу весьма ощутимо.
Вовлеченные мышцы: предплечья, мышцы пальцев.
Неимоверно производительное упражнение для тренировки хвата. В качестве отягощения могут использоваться любые подручные предметы. В том числе мешки с песком, неудобные железные болванки и др. Нужно взять в руки отягощение и итти как можно дальше. Прогресс измеряется как в величине отягошения, так и в дальности.
Советы:
Тренировочная поверхность должна быть ровной. Также нужно позаботиться о том, чтобы в любой момент у Вас была возможность бросить отягощение, не заботясь о повреждении пола.
Не забывайте про мел.
Наиболее распространенные ошибки:
Держите спину ровно, смотрите прямо перед собой, не опускайте голову.
Будьте бдительны, падение гантели на ногу весьма ощутимо.
#31
Offline
10.11.2006 - 13:41 PM
Вроде ещё немного трапеции учавствуют-если не ошибаюсь...Хотя в основном,конечно-мышцы пальцев
#32
Offline
10.11.2006 - 22:35 PM
еще можно пробовать статическое удержание.
#33
Offline
10.11.2006 - 22:44 PM
а ещё предплечья офигенно ростут когда работаешь на такой работе когда целый день отвёртку крутишь
#34
Offline
10.11.2006 - 22:55 PM
ето порошок такой которым натирают руки, что-бы хват удобней был, и не скользкий!А магнезия - это мел что ли?
#35
Offline
11.11.2006 - 01:52 AM
а ещё предплечья офигенно ростут когда работаешь на такой работе когда целый день отвёртку крутишь
да я кстати тоже это заметил когда что-то закручивал
#36
Offline
11.11.2006 - 05:02 AM
Берите с собой отвертку и шурупы и вкручивайте везде, где только можно
#37
Offline
11.11.2006 - 07:02 AM
нашли где поприкалываться.
Думаю лучше создавать отдельные топики и там веселиться.
Думаю лучше создавать отдельные топики и там веселиться.
#38
Offline
11.11.2006 - 09:56 AM
а почему бы и нет
#39
Offline
11.11.2006 - 11:44 AM
To: SerGim а это не прикол, я серьёзно, лично для меня предплечья прорабатываются когда закручиваю шуруп лучше чем когда качаю на тренировке, хотя последний шуруп я закрутил месяца 2 назад, а предплечья качал в последний раз на трене не помню и когда, я его вообще вроде серьёзно не качал
наверно потому у меня его и нет
наверно потому у меня его и нет
Изменено: колхозник, 11.11.2006 - 11:45 AM
#40
Offline
24.11.2006 - 00:53 AM
упражнения с роликом могут заменить статичное удержание штанги ?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых