Перейти к содержимому

Предплечье


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
247 ответов в теме

#21
Offline Orel
07.06.2006 - 04:48 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: YuretSSS
как делаешь разнохватом или обычным? магнезию используешь?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline YuretSSS
    07.06.2006 - 15:59 PM

    YuretSSS
    • Форумчане
    • Болею

    • Сообщений: 512
    • Регистрация: 10.04.06
    • Вес / Рост: 97/181,5 (90 кг)
    • Стаж / Возраст: 32 месяца
    Репутация:
    Делаю разнохватом, каждый подход руки меняю. Без магнезии, ее только только на Большую тройку использую, когда на рекорды иду!

    #23
    Offline Orel
    07.06.2006 - 16:16 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: YuretSSS
    аналогично! только еще магнезия в рабочих на становой

    #24
    Offline FIREstarteR
    29.10.2006 - 20:11 PM

    FIREstarteR
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 763
    • Регистрация: 14.04.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 100 / 177
    • Стаж / Возраст: ?/26
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    А магнезия - это мел что ли?

    #25
    Offline Den01
    10.11.2006 - 04:55 AM

    Den01
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 68
    • Регистрация: 04.11.06
    • Вес / Рост: 82/181
    • Стаж / Возраст: 1 год
    Репутация:
    НЕ парьтесь парни предплечья и так задействованы во всех упражнениях, так что вырастут

    #26
    Offline SerGim
    10.11.2006 - 05:21 AM

    SerGim
    • Форумчане
    • строгий судья

    • Сообщений: 695
    • Регистрация: 15.10.06
    • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
    • Вес / Рост: 63кг/170см
    • Стаж / Возраст: 11/30
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Да стоя снимаю штангу со стоек и держу! Сейчас уже 280 кг на 15 секунд.


    т.е.? получается что держишь руками штангу на груди?
    я просто не понял как ты делаешь само упражнение.

    #27
    Offline Antifreeze
    10.11.2006 - 10:21 AM

    Antifreeze
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 107
    • Регистрация: 19.03.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 64/187
    • Стаж / Возраст: 2/21
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    стойки бывают не только на уровне плеч

    #28
    Offline Руслан
    10.11.2006 - 10:50 AM

    Руслан
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 206
    • Регистрация: 23.10.06
    • Откуда:Россия
    • Вес / Рост: 79 / 180
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    что за "прогулка фермера"?

    #29
    Offline Guest_Тон_*
    10.11.2006 - 10:56 AM

    Guest_Тон_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    To: gral1s

    Просто гуляешь по свежевспаханному полю , улыбаешься , радуешься природе , птички поют , свежий воздух....

    #30
    Offline Hooligan
    10.11.2006 - 11:04 AM

    Hooligan
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 91
    • Регистрация: 12.07.06
    • Откуда:Татария
    • Вес / Рост: 92.5/179
    • Стаж / Возраст: !/21
    • Кто: билдер
    Репутация:
    ПРОГУЛКА ФЕРМЕРА
    Вовлеченные мышцы: предплечья, мышцы пальцев.

    Неимоверно производительное упражнение для тренировки хвата. В качестве отягощения могут использоваться любые подручные предметы. В том числе мешки с песком, неудобные железные болванки и др. Нужно взять в руки отягощение и итти как можно дальше. Прогресс измеряется как в величине отягошения, так и в дальности.

    Советы:
    Тренировочная поверхность должна быть ровной. Также нужно позаботиться о том, чтобы в любой момент у Вас была возможность бросить отягощение, не заботясь о повреждении пола.
    Не забывайте про мел.

    Наиболее распространенные ошибки:
    Держите спину ровно, смотрите прямо перед собой, не опускайте голову.
    Будьте бдительны, падение гантели на ногу весьма ощутимо.

    #31
    Offline Иван56
    10.11.2006 - 13:41 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Вроде ещё немного трапеции учавствуют-если не ошибаюсь...Хотя в основном,конечно-мышцы пальцев :)

    #32
    Offline Игорь
    10.11.2006 - 22:35 PM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    еще можно пробовать статическое удержание.

    #33
    Offline колхозник
    10.11.2006 - 22:44 PM

    колхозник
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 31.05.06
    • Откуда:великий новгород
    • Вес / Рост: 73/177
    • Стаж / Возраст: 3
    Репутация:
    а ещё предплечья офигенно ростут когда работаешь на такой работе когда целый день отвёртку крутишь

    #34
    Offline Николай
    10.11.2006 - 22:55 PM

    Николай
    • Форумчане
    • Коляновичь

    • Сообщений: 180
    • Регистрация: 26.04.06
    • Откуда:Украина__Червоноград
    • Вес / Рост: 80/170
    • Стаж / Возраст: 4
    • Кто: культурист
    Репутация:

    А магнезия - это мел что ли?

    ето порошок такой которым натирают руки, что-бы хват удобней был, и не скользкий!

    #35
    Offline klepa73
    11.11.2006 - 01:52 AM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:

    а ещё предплечья офигенно ростут когда работаешь на такой работе когда целый день отвёртку крутишь


    да я кстати тоже это заметил когда что-то закручивал :crazy:

    #36
    Offline Den01
    11.11.2006 - 05:02 AM

    Den01
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 68
    • Регистрация: 04.11.06
    • Вес / Рост: 82/181
    • Стаж / Возраст: 1 год
    Репутация:
    Берите с собой отвертку и шурупы и вкручивайте везде, где только можно

    #37
    Offline SerGim
    11.11.2006 - 07:02 AM

    SerGim
    • Форумчане
    • строгий судья

    • Сообщений: 695
    • Регистрация: 15.10.06
    • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
    • Вес / Рост: 63кг/170см
    • Стаж / Возраст: 11/30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    нашли где поприкалываться.
    Думаю лучше создавать отдельные топики и там веселиться.

    #38
    Offline Den01
    11.11.2006 - 09:56 AM

    Den01
    • БАН
    • БАНН

    • Сообщений: 68
    • Регистрация: 04.11.06
    • Вес / Рост: 82/181
    • Стаж / Возраст: 1 год
    Репутация:
    а почему бы и нет

    #39
    Offline колхозник
    11.11.2006 - 11:44 AM

    колхозник
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 371
    • Регистрация: 31.05.06
    • Откуда:великий новгород
    • Вес / Рост: 73/177
    • Стаж / Возраст: 3
    Репутация:
    To: SerGim а это не прикол, я серьёзно, лично для меня предплечья прорабатываются когда закручиваю шуруп лучше чем когда качаю на тренировке, хотя последний шуруп я закрутил месяца 2 назад, а предплечья качал в последний раз на трене не помню и когда, я его вообще вроде серьёзно не качал

    наверно потому у меня его и нет

    Изменено: колхозник, 11.11.2006 - 11:45 AM


    #40
    Offline zhelezyaka
    24.11.2006 - 00:53 AM

    zhelezyaka
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11
    • Регистрация: 02.11.06
    • Откуда:Ярославль
    Репутация:
    упражнения с роликом могут заменить статичное удержание штанги ?




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых