Спортивное питание

Не смешивай глютамин с разными смесями. Пей его отдельно.

Ага. Буду его первым сразу после тренировки. Остальное уже дома.

To: Jag

Есть еще такая смесь от той же фирмы:
В 100 г концентрата содержится:
белков 30 г
углеводов 56,5 г
жиров 3 г
витамины
аминокислоты
минеральные вещества

А что за фирма то? Судя по стилю написания состава - что-то российское. Вообще я подсчитывал, что дешевле купить отдельно просто сывороточный протеин (изолят) и добавить в него глюкозу купленную в аптеке. Главное выдержи пропорцию 1 к 3 когда будешь смешивать. Можно еще добавить процентов 10-20 фруктозы - но не больше, так как фруктоза не восстанавливает гликоген в мышцах, а только в печени.

Глютамин носи с собой в отдельной банке и чайную ложку. Потом сразу после тренировки съедай его (а еще лучше дополнительно грамма 2-3 BCAA), и запивай водой.

Глюкоза в таблетках плохо размалывается - поэтому можно просто заранее делать сироп из глюкозы.

У меня вообще такой послетренировочный коктейль:

2 таблетки BCAA
40 г. сывороточного изолята-концентрата ON 100% Whey GS.
5 г. глютамина (съедаю отдельно)
120 г. простых углеводов (90 г. глюкозы/30 г. фруктозы)

Все это я делю на 2 приема. Первый сразу после тренировки + глютамин + BCAA. Второй еще через 15 минут после душа.

Потом через час обычный ужин.

ps. Такой вариант гейнера мне выходит по цене примерно 11-12$ за килограмм! (это учитывая что я покупаю сразу 4.5 кг. мешок ON 100% Whey GS за 100$) + конечно же морока по покупке глюкозы и ее обработке

Так что я уже больше склоняюсь к покупке нормального готового гейнера - стоит 15$ за килограмм. Ненамного дороже, зато все готово к употреблению + куча других примочек. Вот склоняюсь к такому варианту:

Universal Nutrition Gain Fast 3100

Увеличение мышечной массы в минимальные сроки и с максимальным результатом! GAIN FAST от Universal Nutrition - сверхмощная и наиболее эффективная формула увеличения веса, которая поможет Вам построить массивную жесткую мускулатуру. GAIN FAST - это первый увеличивающий вес препарат с синергической формулой (формулой взаимно усиливающего действия компонентов). Этот превосходный продукт содержит богатые белками питательные вещества, а также активные анаболические факторы (такие как колострум IGF, аргинин пироглутамат, хром и многие другие), которые воздействуют непосредственно на зоны роста мышечных клеток.

GAIN FAST от Universal Nutrition имеет уникальную 3100 калорийную формулу Get-Big-Quick, высочайшая концентрация калорий которой позволяет чрезвычайно быстро нарастить мышечную массу. Каждая калория GAIN FAST в 5 раз эффективнее, чем поддельные увеличители веса, состоящие на 80-90% процентов из рафинированного сахара. Высокое содержание калорий в комбинации с превосходными разветвленными аминокислотами, факторами, оптимизирующими метаболизм и анаболическими агентами позволяют Вашему организму нарастить невероятную мышечную массу, максимально активизируя синтез мышечного белка и сводя к минимуму распад мышечных тканей. GAIN FAST содержит необходимые витамины, минералы, электролиты.

Содержание питательных в-в в одной порции (5 ст. ложек на 480мл воды):
Калории 842
Жиры 3г
Холестерол 42мг
Натрий 142мг
Калий 125мг
Углеводы 171г
Белок 35г

Содержание питательных в-в в одной порции (5 ст. ложек на 480мл молока): Калории 1052
Жиры 9г
Холестерол 48мг
Натрий 168мг
Калий 125мг
Углеводы 194г
Белок 51г

Содержание питательных в-в в одной порции Get-Big-Quick:
Калории 3105
Жиры 15г
Холестерол 60мг
Натрий 210мг
Калий 150мг
Углеводы 596г
Белок 150г

Метаболические оптимизаторы:
Папаин 50мг
Avena Sativa 50мг
Гамма-оризанол 50мг
Цитохром С 100мг
Пепсин 15мг
Golden Seal 50мг
Smilax Aristolochiaefolia 100мг
Витамин В6 + OKG 100мг
Женьшень 200мг
Смилагенин 50мг
Бромелайн 40мг
Анаболические агенты:
Колострум IGF 750мг
Кампестерол 512мкг
Аргинин пироглутамат 2000мг
Дибенкозид 10мг
L-карнозин 75мг
Хром GTF 50мкг
Ферулиевая кислота 250мкг
Сульфат ванадия 70мкг
ПАБК 400мг
Фукостерол 1161мкг
Бета-ситостерол 858мкг
Октакосанол 127мг
Бор 5000мкг
Инозин 100мг
Стигмастерол 292мкг

Липотропики и энергетики:
Холиновый комплекс 10мг
Олеиновая к-та 175мг
L-карнитиновый комплекс 100мг
Стеариновая кислота 200мг
Инозитол 400мг
Линоленовая кислота 200мг

Аминокислоты:
незаменимые
Аргинин 1496мг
Лейцин 2891мг
Изолейцин 1953мг
Валин 2145мг
Лизин 2553мг
Фенилаланин 1722мг
Метионин 996мг
Триптофан 438мг
Треонин 1581мг
Гистидин 958мг
заменимые
Аланин 1256мг
Глицин 947мг
Цистин 309мг
Серин 2045мг
Аспартат 2605мг
Пролин 3103мг
Тирозин 1799мг
Глутамат 6251мг

To: Jag
Можешь через 15 мин уже пить свою смесь.

На продукте Universal Nutrition Gain Fast 3100 я первый раз в жизни набрал жировые отложения. Думал, что это протеин, там много всего добавлено было, купился на состав (9 лет назад никто не просвещал). Больше его не ем с тех пор, воспоминания нехорошие! Кушаю только высокобелковые протеины. Углеводов и в еде до хера, купил буханку хлеба (черного) сожрал, вот и углеводы

To: Чувак
Гейнер нужно пить только после тренировки!!! Как можно получить жировые отложения после убойной тренировки - это вопрос? Ну еще можно с натяжкой с утра пить. Но я не собираюсь.

А если его пить три раза в день то тогда конечно жировые запасы обеспечены

To: Ergo
Ага, фирма местного "рассыпа"
Я гейнер и беру только для послетренировочного покрытия. В день отдыха вероятно Egg&Milk долгоиграющий, чтобы в течении дня расщеплялся. На обед домой пришел, закинулся и пусть себе "щепится-аминится" пока я на работе
Словом, беру смесь и измерительную ленту...буду периодически замерять талию, если слишком попрет, тогда перейду на изолят. Хотя по люберским программам, что-то мне кажется, мало что пойдет в жир после тренировки. Выматывает.

Изменено: Jag, 09.09.2007 - 13:14 PM

Новость: "В настоящий момент на рынке спортивного питания США и Европы происходит повышение цен на продукты, содержащие сывороточный белок. Мы вынуждены также поднимать наши цены, хотя это для нас не выгодно, потому что снижаются объемы продаж. Так, например, мешок 4,7 кг. 100% Whey Gold от фирмы Optimum Nutrition стоил в начале года 2300 руб., с июля он стоит 2560 руб, и, по прогнозам, к концу года его цена может достигнуть 4000 руб."

к концу года его цена может достигнуть 4000 руб."

Я думаю, производители питания не такие дураки, чтоб так цены повышать! В противном случае все жуткими натуралами станут и будут творогом давиться а производители терять миллионные прибыли!

Проблема в том, что цены увеличились на сырье. А это значит, что у производителя не так уж много вариантов:
1.поднять цену на продукцию
2.продавать по старым ценам себе в убыток
3.изменить рецептуру в сторону уменьшения белка и так создать впечатление, что цена не увеличилась

по прогнозам, к концу года его цена может достигнуть 4000 руб.

Да действительно Голд подорожал. Я думал это было связано с новым дизайном, новыми компонентами... Надо закупиться заранее по старым ценам

To: Чувак

Я думаю, производители питания не такие дураки, чтоб так цены повышать! В противном случае все жуткими натуралами станут и будут творогом давиться crazy.gif а производители терять миллионные прибыли!

Я думаю Россия и прочая СССР где 100$ в месяц на спортивное питание немыслимые деньги это не самый крупный рынок производителей спорт. питания. Тут главное опасение еще и в том, что как бы в связи с этим не расцвел новыми красками рынок подделок.

Проблема в том, что цены увеличились на сырье. А это значит, что у производителя не так уж много вариантов

На практике всегда все взаимосвязанно, перед увеличением цен, производители товара и сырья, всегда проводят консультации с целью получения для себя максимально прибыли, если их аналитики убедят боссов в экономической целесообразности повышения цен, то оно будет. А принимать это повышение или нет решать нам, покупателям! Кстати зачастую производители сырья и конечной продукции являются одними и теми же акционерами, поэтому перевод стрелок на какото тут не уместен, просто кто-то хочет больше денег заработать на бедных спортсменах!

Только вот в странах-производителях спорт.питания само спорт.питание и в частности протеин, это всеголишь добавка (см. сайты производителей и цены).
И получают они в разы больше - т.ч. им (потребителям) это не очень накладно

На практике всегда все взаимосвязанно, перед увеличением цен, производители товара и сырья, всегда проводят консультации с целью получения для себя максимально прибыли, если их аналитики убедят боссов в экономической целесообразности повышения цен, то оно будет. А принимать это повышение или нет решать нам, покупателям! Кстати зачастую производители сырья и конечной продукции являются одними и теми же акционерами, поэтому перевод стрелок на какото тут не уместен, просто кто-то хочет больше денег заработать на бедных спортсменах!

Далеко не всегда повышение цен производится волевым решением при наличии возможности решать "повысить или не повысить?". По крайней мере, не в таких масштабах. Здесь более уместна аналогия с ценообразованием на рынке углеводородного сырья. Сильно мнение потребителей повлияло на цены за баррель нефти в последние годы?

Я Gain Fast 3100 готовлю только с водой.Если с молоком то бедное одно место.Готовлю два мерных стаканчика на 2 стакана воды и два яичных белка.Банки 1 кг хватило на неделю.Масса стоит.

А в принципе подумал... Ну написали что там в составе гейнера много всякой фигни... Но во-первых не факт что там нормальные действующие дозы, а не указанные для маркетинга. Потом в гейнеры все равно домешивают сахара. грамм 20 на порцию. Поэтому буду по-прежнему сам готовить гейнер из ON 100% Gold Standard - проверенный продукт + я точно сам знаю что я домешиваю глюкозу и фруктозу

Потом в гейнеры все равно домешивают сахара. грамм 20 на порцию.

+ я точно сам знаю что я домешиваю глюкозу и фруктозу

с таким же успехом можно сахар добавлять

с таким же успехом можно сахар добавлять

Я вот думаю может тоже добавить сахар. Если я в гейнер добавлю процентов 20 сахара, то может это растянет выброс инсулина минут 30-60? Сделает его более ровным? Т.е. в желудок попадает смесь из глюкозы, фруктозы и сахара. Глюкоза быстро попадает в кровь и выбрасывается большая доза инсулина, фруктоза в это же время рассходуется на восстановление гликогена в печени, а сахар пока лежит в желудке и поступив в кишечник через пол часа распадается на глюкозу и фруктозу. Похоже я описал процесс?

To: Ergo
глюкоза и фруктоза ничем не лучше сахара, я это хотел сказать. Вообще с сахаром надо осторожнее, я бы его только на самой тренировке пил - слабый раствор. Да и то нафик надо.

Чтобы сделать уровень сахара в крови поровнее надо есть углеводы с невысоким ГИ - хлеб какой-нибудь....

я пью креатин, протеин и animal pak млин моча стала ярко жёлтая, это нормально или может я переборшил с чам либо?

To: chenge body

я пью креатин, протеин и animal pak млин моча стала ярко жёлтая, это нормально или может я переборшил с чам либо?

Может там еще и витамины? У меня от мультивитаминых комплексов моча постоянно ярко желтая - это организм выводит излишки витаминов и минеральных веществ я так понимаю. Так что не стоит бояться, по-моему.

Изменено: Ergo, 13.09.2007 - 23:14 PM