Спортивное питание

то P@uk- я же писал- могу ошибаться
Я в теории не очень силен. Я практик, т.е. бери больше, кидай дальше, и будет мне многа мышцов!

кто мне скажет Amino 2222 from Optimum nutrition(325 Таблеток в банке ) обшии вес.. или сколько гр. одна таблетка.. тоже самое про Weider L-Glutamine 3000, 120 Capsules и Weider Amino 6000, 100 Capsules. срочно нужно узнать.[/

To: NareK
Жидкие амины, капсулы и табы прежде всего отличаются скоростью усвоения. Жидкие по этому признаку однозначно рулят.

AMINO 2222 содержит 22 аминокислоты. В каждую таблетку входит 2,222 мг этого вещества. Благодаря превосходной смеси из пептидов молочной сыворотки и концентрата сывороточного протеина, AMINO 2222 обеспечивают организм полным спектром заменимых и незаменимых аминокислот.


Рекомендации по применению Optimum Nutrition. AMINO 2222.:
принимать как диетическую добавку по 2-4 таблетки за 45 минут до каждого приема пищи или до тренировки и через 45 минут после нее.



Ингредиенты Optimum Nutrition. AMINO 2222.:
содержит 2,222 г превосходной протеиновой смеси из аминокислот, извлеченных из ферментативно гидролизованного лактальбумина, соевого протеина, концентрата протеиновой сыворотки, L-орнитина HCI и L-карнитина.

-Ornithine 10 mg*
L-Arginine 150 mg*
L-Lysine 138 mg*
L-Histidine 57 mg*
L-Aspartic Acid 230 mg*
L-Threonine 82 mg*
L-Serine 114 mg*
L-Glutamic Acid 411 mg*
L-Proline 132 mg*
L-Tryptophan 27 mg*
L-Alanine 88 mg*
L-Cystine 10 mg*
L-Glycine 83 mg*
L-Valine 114 mg*
L-Methionine 35 mg*
L-Isoleucine 109 mg*
L-Leucine 180 mg*
L-Throsine 87 mg*
L-Phenylalanine 112 mg*
L-Carnitine 15 mg*
L-Cysteine 22 mg*
L-Norleucine 15 mg*



про остальные не нашел, а вообще Яндекс рулит

Скажите,скоко надо пить до и после тренировки белка и углеводов примероно

To: Царь
Протеин - от 30 до 50 гр сразу после тренировки. Можно и больше 50 гр., но сильно превышать это количество смысла нет - навряд ли усвоиться.

Углеводы - в первые сутки после тренировки рекомендуют до 600 гр. Но это для 100 кг спортсмена. Можно сразу после тренировки 50-100 гр углеводов, а более поздние приемы пищзи в зависимости от аппетита и твоего рациона.

To: Ustas


Наконец то нормальный ответ дождался.СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!

To: Царь
В дни отдыха жрешь протеин, 2 приема по 30 гр (МАКСИМУМ, больше за прием не усвоится). В дни трени - гейнер (желательно без белка, с болщьшим количеством углеводов), до трени, сразу полсе трени и на ночь. Просто каждый день жрать протеин - могут возникнуть проблемы с желудком.

To: танцор Диска
а гейнер каждый день жрать можно?

Люди, кто-нибудь пил СуперСет SOY PRO (http://www.bodybuilding-shop.ru/shop/shop-202734405002.html). Соевый протеин, ниразу соевый не пил решил попробовать, купил эту пачку (1.3 кг), попробовал и ужаснулся, вкус просто отвратный (по крайней мере на мой вкус). На упаковке написано ванильный, но ванилью там даже не пахнет! Пить его вообще не могу, тянет обратно , теперь не знаю куда деть эту банку. Если кто-то пробовал такой, скажите действительно ли такой вкус, или это мне такой попался, или для соевого протеина это характерный вкус? Спасибо.

Изменено: swop, 14.03.2006 - 21:15 PM

не переживай так, соевый протеин весь такой мерзкий! Я пробовал пару раз, теперь хаваю только сывороточный!

не переживай так, соевый протеин весь такой мерзкий! Я пробовал пару раз, теперь хаваю только сывороточный!

Понятно. А я же думаю попробую что-нибудь новое (до этого только сывороточный и пил). В одной из тем на форуме почитал как кто-то соевый хвалил, мол усваевается хорошо, ну я и купил а теперь жалею. Да... Деньги потрачены, теперь прийдётся на натур продукты налягать .

а мучные продукты? есть смысл их жрать?

To: RuSlik
Гейнер жри только в день трени. Вешь конечно, хорошая, но заплываешь быстро.

To: Царь
В дни отдыха жрешь протеин, 2 приема по 30 гр (МАКСИМУМ, больше за прием не усвоится). В дни трени - гейнер (желательно без белка, с болщьшим количеством углеводов), до трени, сразу полсе трени и на ночь. Просто каждый день жрать протеин - могут возникнуть проблемы с желудком.

У меня вообще проблемы с желудком. Но протеин, жру каждый день. Ванситон "Для коктейлей"(белок 65, углеводы 25). Тьфу-тьфу-тьфу. Проблем наоборот стало меньше.
Думаю это все индивидуально.
Набрал за пол-года 12 кг.

Я тоже протеин хаваю каждый день.Где то раза 4 в день по 40 гр. он 60%. Вроде проблем не возникало. Пока. Думаю купить ещё гейнер. Есть вопрос.Можно гейнер заменить обычным мёдом? Тоже углеводы как никак. Только может с другой цепью.

Я тоже протеин хаваю каждый день.Где то раза 4 в день по 40 гр. он 60%. Вроде проблем не возникало. Пока.   Думаю купить ещё гейнер. Есть вопрос.Можно гейнер заменить обычным мёдом? Тоже углеводы как никак. Только может с другой цепью.

Слушай а ты не многовота протеина ешь за день? Тебя не проносит от такого количества белка? Помоему это перебор.

Гейнер, вообще-то, это не только углеводы. Там процентов 20-30 белка, процентов 60 углеводов (всяких разных, а не только простых). Мед не заменит гейнер...

Да , 4 раза по 40гр это многовато .. Или ты вообще без хавчика , только протеином питаешся ?

Слушай а ты не многовота протеина ешь за день? Тебя не проносит от такого количества белка? Помоему это перебор.

Я 2-3 раза в день по 50гр, это где-то 65-100гр белка. Основное питание 3х разовое, в течении дня ем фрукты, сдобу, орешки. Стараюсь пить больше жидкости. Проблем нет. Раньше пил 2 порции "Для Коктейля",+ 1 порцию "Ультры"(88гр белка), но потом перешел на один "Для коктейлей".

Хочу попробовать гейнер МегаМасс 4000 по той-же схеме. У кого-то были проблемы с пищеварением при таком приеме?

Изменено: Thorn, 25.03.2006 - 19:39 PM