Закидывался одно время большим количеством углей после тренировки - типа более быстрое восстановление и тд. Полгода как уже - пью ток протеин без углеводов - разницы в скорости восстановления не заметил.
Спортивное питание
Начал
Helloween
, 06.09.2003 20:18 PM
10643 ответов в теме
#8962
Offline
10.06.2012 - 22:10 PM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
To: mantis
А между тем она есть и это факт. Быстрые углеводы после тренировки способствуют интенсивному выделению инсулина, который ускоряет процесс поступления глюкозы в мышцы и влияет на накопление гликогена. Восполнение гликогена в мышцах служит главным фактором быстрого восстановления после тренировок.
А между тем она есть и это факт. Быстрые углеводы после тренировки способствуют интенсивному выделению инсулина, который ускоряет процесс поступления глюкозы в мышцы и влияет на накопление гликогена. Восполнение гликогена в мышцах служит главным фактором быстрого восстановления после тренировок.
#8963
Offline
10.06.2012 - 22:32 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Про теорию я в курсе, но вот на практике... на практике углеводы уходят не в гликоген, а на бока, в виде спасательного пояса.To: mantis
А между тем она есть и это факт. Быстрые углеводы после тренировки способствуют интенсивному выделению инсулина, который ускоряет процесс поступления глюкозы в мышцы и влияет на накопление гликогена. Восполнение гликогена в мышцах служит главным фактором быстрого восстановления после тренировок.
#8965
Offline
10.06.2012 - 22:52 PM
joke
- Форумчане
-
- Сообщений: 868
- Регистрация: 17.03.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 94/172
- Стаж / Возраст: 3.5/25
- Кто: не знаю
Репутация:
про индивидуальность я имел в виду такие вещи как: склонность к полноте, время проведение тренировок, наличие кардио после тренировки, какие цели стоят на данном этапе тренировок и тп)Как раз мнение Попова с фита, естественно.
Как понять индивидуально? Индивидуально соотношение БМВ/ММВ, но не пищеварение же!
#8966
Offline
10.06.2012 - 23:30 PM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Нужно уметь прислушиваться к организму, а не тупо грузиться углями- потому что так в книжке написано.To: mantis
Это уже питание в целом виной, а никак не быстрые угли сразу после трени
#8967
Offline
11.06.2012 - 00:17 AM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
Научи-ка, может мне тогда не понадобиться читать книжки, форум, мнения других людей и через год я на Олимпию поеду...Нужно уметь прислушиваться к организму, а не тупо грузиться углями- потому что так в книжке написано.
Изменено: k1lla, 11.06.2012 - 00:18 AM
#8968
Offline
11.06.2012 - 00:36 AM
mantis
- Гости
-
- Сообщений: 327
- Регистрация: 17.02.08
Атлет
- Вес / Рост: 81/180
- Стаж / Возраст: 11/26
- Кто: йог
Репутация:
Каждый человек индивидуален и к каждому свой подход- одному одно походит, другому другое. Поэтому и говорю - меньше полагайся на книги (которые конечно нужно читать),а больше прислушивайся к себе, к своему организму- пропускай всё через себя.Научи-ка, может мне тогда не понадобиться читать книжки, форум, мнения других людей и через год я на Олимпию поеду...
пс-на Олимпию хочешь поехать? Ну это тебе к Невскому Саше- это он в этом "спец".
#8969
Offline
11.06.2012 - 00:56 AM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
Согласен, но это не тот случай, где играет роль индивидуальность.Каждый человек индивидуален и к каждому свой подход- одному одно походит, другому другое.
p.s. куда ж мне до Сашки Курицына, он же звезда!
#8975
Offline
19.06.2012 - 21:21 PM
шАс
- Гости
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 09.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 77/172
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Внимание, глупый вопрос наверноe-
если на ночь выпить казеиновый протеин/съесть творог , то с утра нужно пить аминки/прот для восполнения белкового баланса или что-то такое..?
если на ночь выпить казеиновый протеин/съесть творог , то с утра нужно пить аминки/прот для восполнения белкового баланса или что-то такое..?
#8976
Offline
19.06.2012 - 23:33 PM
bu-3
- Форумчане
-
- Сообщений: 1703
- Регистрация: 05.12.10
Debes, ergo potes
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83/181
- Стаж / Возраст: 23
- Кто: дрищ
Репутация:
Внимание, глупый вопрос наверноe-
если на ночь выпить казеиновый протеин/съесть творог , то с утра нужно пить аминки/прот для восполнения белкового баланса или что-то такое..?
Творог вечером не остаётся на утро и не становится завтраком)
#8979
Offline
20.06.2012 - 23:46 PM
шАс
- Гости
-
- Сообщений: 22
- Регистрация: 09.09.09
Атлет
- Вес / Рост: 77/172
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: дрищ
Репутация:
поясни пожалуйстаTo: шАс
Нет необходимости ни в том, ни в другом.
To: Маврик
с утра фиг с ними, но после трени то они нужны? бца-шки-то с глютаминчиком?
#8980
Offline
21.06.2012 - 12:13 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
To: шАс
Если ты потребляешь достаточное количество белка из пищи, то нет необходимости в дополнительном приеме аминокислот, твой организм получает нужное количество и БЦАА, и глютамина из пищи.
Тебе нужно просто составить для себя план питания.
Если ты потребляешь достаточное количество белка из пищи, то нет необходимости в дополнительном приеме аминокислот, твой организм получает нужное количество и БЦАА, и глютамина из пищи.
Тебе нужно просто составить для себя план питания.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
