Спортивное питание

To: Маврик
Считаешь что 10-15 грамм бца во вермя тренеровок не принесут пользы, если потребляешь достаточное количество белка в сутки?

Просто как бы белка получается примерно 270-290 грамм в сутки, по 40-50 грамм за приём в течении 6 приёмов!!!

Изменено: sarancity, 21.06.2012 - 12:35 PM

To: sarancity
Не во время тренироки, а до и после лучше. Во время изотоник подойдёт хорошо, если есть необзодимость в подпитке.

Комплексными аминками можно дополнять приёмы пищи.

С утреца на голодный желудок аминоКИСЛОТАМИ грузиться не самое лучшее, можно понять из названия.

Протеина с утра выпить лучше.

To: sarancity
Не во время тренироки, а до и после лучше. Во время изотоник подойдёт хорошо, если есть необзодимость в подпитке.

Комплексными аминками можно дополнять приёмы пищи.

С утреца на голодный желудок аминоКИСЛОТАМИ грузиться не самое лучшее, можно понять из названия.

Протеина с утра выпить лучше.

Масло масляное, не?

To: bu-3
Ну у меня, до 5 грамм, во время 5 грамм и после 5 грамм...

Протеин и так с утра выпиваю (привычка в 6 в туалет вставать), потом ложусь и уже часов в 8 завтрак полноценный...

To: Маврик
Считаешь что 10-15 грамм бца во вермя тренеровок не принесут пользы, если потребляешь достаточное количество белка в сутки?

Просто как бы белка получается примерно 270-290 грамм в сутки, по 40-50 грамм за приём в течении 6 приёмов!!!

270-290гр это очень много, перевод продуктов, имхо.
Я думаю, что при твоем весе будет достаточно 180-200гр белка.

так а все-таки если целью НЕ стоит набрать вес то лучше с утра до тренировки / во время / сразу после не есть?

To: sarancity
Не во время тренироки, а до и после лучше. Во время изотоник подойдёт хорошо, если есть необзодимость в подпитке.

Комплексными аминками можно дополнять приёмы пищи.

Протеина с утра выпить лучше.

Уже не раз тут говорили, комплексные аминокислоты - развод на деньги, в лучшем случае там гидролизат, обычно, просто пресованный протеин.

ребят глютамин какой посоветуете взять ? никак по нему обсуждение не могу найти... или любой брать не ошибешься ?

To: painkiller
Любой.

Посоветуйте генер какой нить после трени пить.

To: Creiko
В принципе, если не хочешь заморачиваться с самодельным, возьми Muscle juice revolution 2600.

To: Creiko
Up your mass хороший гейнер.

Понял спасибо, хочу при наборе веса гейнер попробовать попить а не сыворотку.

To: Creiko
Up your mass хороший гейнер.

Он после тренировки не очень

To: baha
А почему? Всегда считал его лучшим...

To: sarancity
Не во время тренироки, а до и после лучше. Во время изотоник подойдёт хорошо, если есть необзодимость в подпитке.

Я БЦАшки начал пить во время тренировки. Вот такое http://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemon...000-g/4663?at=0
Мне нравиться +)).

Что за изотоник ?:?? Что это?

Изменено: Горький, 25.06.2012 - 06:59 AM

To: baha
А почему? Всегда считал его лучшим...

Репутация лучшего гейнера за ним закрепилась с подачи фитспорта и конкретно Андрея Попова. Андрей сильно склонен к набору сала, поэтому гейнеры не признаёт категорически, о чем на форуме написал минимум раз сто. Потом он для себя открыл гейнер МНР, в котором углеводы из овсянки. Поскольку это единственный "овсяный" гейнер на рынке, то для Андрея он стал безальтернативно лучшим. Пользователи фитспорта сильно подпадают под влияние тамошних авторитетов, поэтому единственный гейнер, подходящий Андрею, быстро был объявлен лучшим в мире.
Я к этому гейнеру отношусь прохладно. Соевый белок, высокая цена, малореальные обещания какого-то чересчур большого времени усвоения. Если сравнивать с другими гейнерами, то его отличает низкий гликемический индекс, медленные углеводы, длительное усвоение. Исходя из этого, он является скорее заменителем питания, чем обычным гейнером. Тут српашивают про гейнер для употребления после тренировки. Зачем после тренировки эти фишки ап е масса? Зачем это особо длительное усвоение?

Репутация лучшего гейнера за ним закрепилась с подачи фитспорта и конкретно Андрея Попова. Андрей сильно склонен к набору сала, поэтому гейнеры не признаёт категорически, о чем на форуме написал минимум раз сто. Потом он для себя открыл гейнер МНР, в котором углеводы из овсянки. Поскольку это единственный "овсяный" гейнер на рынке, то для Андрея он стал безальтернативно лучшим. Пользователи фитспорта сильно подпадают под влияние тамошних авторитетов, поэтому единственный гейнер, подходящий Андрею, быстро был объявлен лучшим в мире.
Я к этому гейнеру отношусь прохладно. Соевый белок, высокая цена, малореальные обещания какого-то чересчур большого времени усвоения. Если сравнивать с другими гейнерами, то его отличает низкий гликемический индекс, медленные углеводы, длительное усвоение. Исходя из этого, он является скорее заменителем питания, чем обычным гейнером. Тут српашивают про гейнер для употребления после тренировки. Зачем после тренировки эти фишки ап е масса? Зачем это особо длительное усвоение?

Ну я эктоморф, а насколько я знаю мне лучше пить гейнер после трени а не прот поэтому решил попробовать с гейнероммассу набирать, хотя с протом все норм шло раньше.

Что выбрать дрыщу?

To: Bogdaha
Рис,гречку,овсянку.