Спортивное питание

На сколько я знаю, воду задерживает соль, а не сахар. Все билдеры Мр. О не едят соль перед соревнованиями...

На сколько я знаю, воду задерживает соль, а не сахар. Все билдеры Мр. О не едят соль перед соревнованиями...

100% прав.Соль и клетчатка держат воду.

To: Инна
Жажду сахара я никак не утолял. Я в принципе даже на массе сладкого почти не ем. Мое сладкое ограничивается сахаром в чае. Колу лайт не пил тем более.
Каллории и углеводы на массе я получаю от гейнера.

Изменено: Наблюдатель, 12.12.2006 - 00:03 AM

значит ты и в углеводах себя не сильно ограничивал,сладкое хочеся не потому,что любишь или не любишь его,а потому что в организме катострофически не хватат глюкозы,вот и требуется СЕЙЧАС ее,а она легче всего доывается из быстрых углеводов-сладкого в первую очередь.

Изменено: Наблюдатель, 12.12.2006 - 00:03 AM

To: Инна
Ну да, в углеводах мне можно было и пожеще ограничиться. Рис на ночь был явно лишним .

Слушай, а чем можно загружаться на углеводной загрузке? Я вот, вследствие того, что не особенно дошел по качеству, грузился бубликами(в меня влезло только два, после чего у меня просто челюсть сводило от усталости ), чтобы совсем не залило. А вобще мне говорили про зефир, медовик, бананы... Или это индивидуально для каждого?

Изменено: Наблюдатель, 12.12.2006 - 00:04 AM

Смысл же в том, что всю диету ты себя ограничиваешь в углеводах, а в последние 3-4 дня перед соревнованиями начинаешь активно ими загружаться. Но не быстрыми, а макаронами, рисом, бананами, сдобами. Они то и помогают вытянуть оставшуюся воду, и ты становишься суше, и больше.

Изменено: Наблюдатель, 12.12.2006 - 00:06 AM

Я не знаю всей теории вопроса. Я знаю, что в последние 3-4 дня начинается загрузка медленными углеводами: макароны и рис в больших количествах. А уже жесткая загрузка начинается в ночь перед соревнованиями. Тут уж кто чем грузится. Вот я и хочу узнать чем. Знаю, что можно медовиком. Именно медовиком. Говорят, что можно зефиром. Проверяется это обычно практикой. Кого-то может просто залить, а кого-то делает реально больше и качественней.

грузилась -орехи,рисовые хлебцы,курага ,изюм.За 30 минут до выхлда на сцену- два безе..
В дни загрузки воды не более 0,5л в сутки.
Чередовала через час углеводы и белки..Мочегонное не пила-можно слить мышцы.

грузилась -орехи,рисовые хлебцы,курага ,изюм.За 30 минут до выхлда на сцену- два безе..
В дни загрузки воды не более 0,5л в сутки.
Чередовала через час углеводы и белки..Мочегонное не пила-можно слить мышцы

вот это правильно и безе-белок+быстрые углеводы,то что надо!
а умники пусть едят тортики с зефиром.

Вот факторы, влияющие на скорость всасывания сахаров:

Быстрее всего всасываются простые сахара глюкоза, фруктоза и мальтоза; лактоза всасывается медленнее, а крахмал еще медленнее, так как это сложный углевод, который не слишком поспешно превращается в глюкозу;

Исключительно важна консистенция пищи из грубой, волокнистой и зернистой пищи всасывание сахаров значительно замедляется. К продуктам с большим содержанием клетчатки относятся отруби, мучные изделия из муки грубого помола, с добавкой отрубей, гречневая, перловая и овсяная каши, свекла и морковь. Клетчатка имеется также во всех овощах и фруктах;

Температура пищи тоже важна: из холодных продуктов сахар всасывается медленнее, из теплых быстрее;

Наличие жиров замедляет всасывание сахара;

Вот факторы, влияющие на скорость всасывания сахаров:

Быстрее всего всасываются простые сахара глюкоза, фруктоза и мальтоза; лактоза всасывается медленнее, а крахмал еще медленнее, так как это сложный углевод, который не слишком поспешно превращается в глюкозу;

Исключительно важна консистенция пищи из грубой, волокнистой и зернистой пищи всасывание сахаров значительно замедляется. К продуктам с большим содержанием клетчатки относятся отруби, мучные изделия из муки грубого помола, с добавкой отрубей, гречневая, перловая и овсяная каши, свекла и морковь. Клетчатка имеется также во всех овощах и фруктах;

Температура пищи тоже важна: из холодных продуктов сахар всасывается медленнее, из теплых быстрее;

Наличие жиров замедляет всасывание сахара;

по полочкам разложил!!!Респект!!

To: Инна
нормально уже удалили пол сообщения.

кстати кому предупрежление было?и почему мой пост с вопросом Танцору удалили,а его бред нет??

Лишнее убрал. Личную точку зрения высказывать можно. Это форум.

Из-за пустяков ругаться не нужно. Каждый сам принимает всё написанное на свой лад, верить этому или нет пускай читатель решает сам.

Лишнее убрал. Личную точку зрения высказывать можно. Это форум.

Из-за пустяков ругаться не нужно. Каждый сам принимает всё написанное на свой лад, верить этому или нет пускай читатель решает сам.

А КТО РУГАЕТСЯ???Я просто не пойму как человек попал на сцену,не зная ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ВЕЩЕЙ???
Вот и возник вопрос-тупит он или прикалывается..(что тоже распространено)

А модератор все проспал

Приятно было пообщаться.

взял SCITEC-овский протеин и креатин,той же марки.Посмотрим,что получится...

Кто прообовал Gain Fast от Universal ????

Кто прообовал Gain Fast от Universal ????

сам хочу попробовать в будуЁщем эту вещь,по отзывам очень неплохой гейнер

гейнер атомный. Вес очень быстро набирается. Немного есть енерджайзера. Лутше принимать с креатином