Спортивное питание

To: jarik
Чтобы энергетику мышц повысить и тренероваться легче было.

опачки... скажи мне уважаемый, ты собрался веса на сушке рабочие наращивать или проходку делать? если нет то нехер жрать креатин он на аэробные нагрузки не влияет

на сушке силовые теряютя однозначно,если конечно в диете не халтурить и не поддеривать организм фармой.

я вот и пишу что нахер нужен креатин на сушке, вы б ище диуретики стали с ним принимать

А я слышал, что деуретики типа дыни - харашо для сушки...

креатин на сушке очень спорно,тому кто на фарме вообще не нужен однозначно,а вот для энергии можно атф поколоть,перед тренировкой...Жалко эфедрин запретили,самый идеальный вариант.

был...

А я слышал, что деуретики типа дыни - харашо для сушки...

глупость.Вместе с водой из под кожи "сливаются" и мышцы.Воду сливают дня за 3-5до соревнований,тогда как вся диета проходит от 2х до 5ти месяцев.Так что диуретики только тогда пьют в определенное время,когда сам человек правильными действиями не смог слить воду.А не всю сушку на диуретиках сидят.

...Жалко эфедрин запретили,самый идеальный вариант.

был...

запретить то запретили, а купить то можно

креатин на сушке очень спорно

ет точно

кстати насчет эфедры - я бы в ближайшие месяца 3 воздержался от покупки фармы - россия вошла в какой-то там комитет по запрету допинга в спорте и ближайшее время думаю что менты будут люто грести всех покупающих и дилеров для отчетности

Изменено: jarik, 30.12.2006 - 14:32 PM

вот для энергии можно атф поколоть,перед тренировкой...

А как ходить потом? Даже если разводить ее с новокаином 1:2- где 2- Новокаин, все равно больно, шопесдетс!!!
Недавно один парень продавал у нас в зале АТФ, под видом стероидов. Просто стер с ампулы надпись, и впуливал лобаням- по 100 руб за ампулу!!!
Видал также, как Рибоксин впаривали под видом Станабола. 100 табов Рибоксина (в аптеке- 50 руб) продавали за 1000 руб...

а пляжникам шо метан, шо митан, шо рибоксин, шо станабол- одна хуйня, лишь бы не качацца, а мышцы росли...

To: ШРЕК больно а что делать я колол..

To: jarik

опачки... скажи мне уважаемый, ты собрался веса на сушке рабочие наращивать или проходку делать? если нет то нехер жрать креатин он на аэробные нагрузки не влияет

А кроме аэробики надо и силовые тренировки проводить и креатин тут к месту. И потом я не имел ввиду сушку выступающего спортсмена им лишняя вода ни кчему, а при простой сгонке лишнего жира креатин никак не помешает.

З.Ы. Бегать с ним кстати тоже легче, я летом почувствовал.

Изменено: PumpIt, 30.12.2006 - 19:37 PM

нахрена, ну нахрена тебе креатин при силовых тренировках на сушке?

To: jarik
С ним не так заебываешься

ну хуй знает, зачем на сушке с силовыми вообще заебыватся

вот результат на Гейн Фасте: за 3 недели набрал с 84 до 89 кг ето + жесткий тренинг.
Жырка тоже есть

Вот у меня вопрос, Глутамин с Карнитином вместе можно есть? Мне пох. сушка, мне для энергетики, а то у меня таблеточки уже горками лежат. Купил Пирацетаму, Карнитину, Глутамину, Витаминов разных, рыбъего жира в капсулах, Кальцию, Радиолы и ещё Гинко Билобы в нагрузку. Вот думаю как всё это раскидать по дню. Ну там Пирацетам на ночь, я от него хорошо слпю, Глутамин и Карнитин лутше с утра, а то мне потом не сидится на месте, бегать да прыгать охото... Тока вот нащёт совместимости вопрос, вроде аминокислоты вместе есть можно... Да ещё BCAA есть, но я его перед тренькой тока ем...

Вот у меня вопрос, Глутамин с Карнитином вместе можно есть? Мне пох. сушка, мне для энергетики, а то у меня таблеточки уже горками лежат. Купил Пирацетаму, Карнитину, Глутамину, Витаминов разных, рыбъего жира в капсулах, Кальцию, Радиолы и ещё Гинко Билобы в нагрузку. Вот думаю как всё это раскидать по дню. Ну там Пирацетам на ночь, я от него хорошо слпю, Глутамин и Карнитин лутше с утра, а то мне потом не сидится на месте, бегать да прыгать охото... Тока вот нащёт совместимости вопрос, вроде аминокислоты вместе есть можно... Да ещё BCAA есть, но я его перед тренькой тока ем...

Глютамин и ВСаа вот так употребляй.
За 30 мин до тренинга принемай 5гр. Глютамина.
за 15 мин до тренингна 5-10 гр. ВСАА
Немедленно после тренинга 5гр глютамина.
15 мин после тренинга 5010 гр ВСаа
Я бы еще на твоем месте агринин купил.
Рыбий жир очень хорошо перд сном!! Критическая разовая норма 3 гр!!! Это немного съэкономит гликогена) Еще можно перед завтраком и обедом.

Изменено: bitch, 31.12.2006 - 17:01 PM

To: bitch
Ok срасибо за совет, 10гр Карнитина с утречка тоже не повредит так?

To: bitch
Ok срасибо за совет, 10гр Карнитина с утречка тоже не повредит так?

Я комплек аминок утром пью,там Карнитин есть...Утром точно не повредит...
Если агринин купишь,то у тебя почти все необходимое для тренинга будет.

Прием пищи и спорт. питания в дни тренировок.

2 Часа до тренинга
Съеште 30-40 г натурального протеина (белок ) вместе с 60-80 г медленных натуральных углеводов.
1 Час до тренировки
Примите 250-500 мг экстракта трибулус террестрис -Я эту штуку не принемаю...
45 минут до тренировки
Примите 3-5 г агринина
30 мин до тренировки
Примите 5г глютамина
15 мин до тренировки
Примите 5-10 г ВСаа
Немедленно перед тренингом
20г сывороточного протеина,40 г быстрых углеводов и 3-5 креатина

Немедленно после тренинга
5г глютамина
15 мин после тренинга
5-10 г Всаа
30 мин после тренинга
40 г сывороточного протеина, 80 г углеводов и 3-5 креатина.
1-2 часа после тренинга
Съешьте 40-50 г натурального протеина с 40-60 г медленных углеводов.

Изменено: bitch, 31.12.2006 - 17:21 PM

To: bitch
Угу попробую по такой системе пить, спасибо...