Спортивное питание

To: jarik
Ничего себе у тебя партии, по 500г., я столько не смогу осилить то.

To: dragornus
Ты имеешь ввиду на ночь творог? Я на ночь яйца ем. где-то по 5 шт.Или творог лучше на ночь?Казеин конечно лучше, но дорого будет докупать его.

To: jarik
ну дык нормально, каждые 3 часа кушаешь по пачке... и недостатка белка не будет

To: Игорь неа, он не успеет переварица, и потом буит загнивать в кишечнике

To: Tyler я раньше по кг в день хавал

Изменено: jarik, 18.06.2007 - 20:20 PM

To: jarik
ты уверен?
блин, я тоже иногда по 1-1.5кг жру... потом удивляюсь чего кишечник неработает.

Пацаны, вы психи, белка нужно 2-3 г на кг собств. веса.+должно быть правильное соотношение с углеводами и жирами, большие перекосы не рекомендуются, если это не соревнования, конечно. Изо рта вонять будет+др.малоприятные эффекты белкового перебора.

To: Tyler
3г белка на кг веса очень тяжело нажирать. Это совсем не мало.

To: Tyler

ППец тогда мне 360 гр белка в себя пихать на постоянку? нет уж. Азотистый (или как его там) баланс штука тонкая, и не всегда бОльшее потребление белка ведет к бОльшему набору массы. Тут надо технически где то читал интересную статейку на эту тему.

Мне кажется ребята такими темпами еще больше белка едят. Насчет тяжело, ну это смотря с каким весом, мне со своим не очень трудно.
НО! Я не говорил 3 грамма на 1 кг., я сказал 2-3.

To: L_po
Положительный азотистый баланс-ключ к росту.Положительный азотистый юаланс ничто иное, как соотношение разрушившихся тканей и построенных заново.Если положительный-мы растем, отрицательный-уменьшаемся, разрушаемся( при болезнях и перетренированности). Соответственно кирпичики, строительный материал организма-белки, состоящие из аминокислот. Если их будет не хватать, а ты будешь тренироваться усиленно, ты, если можно так выразиться, будешь разрушать себя, или съедать

To: Tyler

Про азотистый баланс в курсе Просто 3 гр белка на кг массы тела - довольно много на мой взгляд. Мы и так потребляем бОльшее количество белка чем обычные люди, и у нас практически в любом случае положительный баланс. Просто не думаю что бОльшее количество белка эффективно усвоится и пойдет в дело. В районе 2гр для натурала думаю достаточно, а все что больше в желудке сгниет и в горшок вывалится

Блин, статейку не могу отыскать. Там описывались исследования, при которых сравнивался набор мссы при различных схемах потребления белка.

3 гр нормана. для форсирования массы можно и по 4 хавать

To: Tyler
3г белка на кг веса очень тяжело нажирать. Это совсем не мало.

сагласен, без протеиновых коктелей почти нереально

To: Tyler

Ты имеешь ввиду на ночь творог?

Да. Или днём, когда знаешь, что тебе предстоит долгий период в который будет невозможно закинуться белком.

To: L_po
у кого как, главное по всему дню приемы разбить, что б в горшке не осталось. Даешь статью!

To: dragornus
Понял.

Последние данные: физиологи США практическим методом доказали, что атлету НЕ УПОТРИБЛЯЮЩЕМУ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ необходимо в день потреблять не более 1.7 - 1.9 г блека на кг веса. При привышении допустимой нормы все выводится (не усваивается), а также возникают проблемы некоторыми органами и системами.

Время переваривания творога чето порядка 5 часов, конечно это время можно уменьшить скажем замесив творог в коктейл с молоком.......

To: Waldemar
хочеца увидеть сцылко на источник

To: Federminator
а толку то? ты еще к творогу просто добавишь молоко, а увеличение объема врядли положительно скажеца на скорости переваривания

Толк есть в жидком состоянии пища усваивается быстрее......

To: Federminator в жидком состоянии она переваривается быстрее, а казеин долго усваивается по любому. Так что жидкой пищей ты просто чуть облегчишь работу желудку.

Последние данные: физиологи США практическим методом доказали, что атлету НЕ УПОТРИБЛЯЮЩЕМУ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ необходимо в день потреблять не более 1.7 - 1.9 г блека на кг веса. При привышении допустимой нормы все выводится (не усваивается), а также возникают проблемы некоторыми органами и системами.

Больно уж Muscle and fitness напоминает, не верится мне в это, организм у всех индивидуален. Тем более так категорично: при превышении нормы, ВСЕ выводится. Что, получается, 2 г белка на кг. веса спортсмена, уже все выводится, в таком случае, извини, должно в горшок выводиться. А такого нет.

Больно уж Muscle and fitness напоминает, не верится мне в это, организм у всех индивидуален. Тем более так категорично: при превышении нормы, ВСЕ выводится. Что, получается, 2 г белка на кг. веса спортсмена, уже все выводится, в таком случае, извини, должно в горшок выводиться. А такого нет.

Источник: Международная фитнес конфиренция WorldClass Москва 2007.
Ты же не физиолог, и не диетолог. Как можешь оспорить? Все делаешь методом тыка. Из за того, что читать половина ленится и консультироватся с дипломироваными специалистами травятся пото избыткой еды, да еще и химлом (на угад принимая таблетки по совету когото в зале).

To: Waldemar
Ну дай же ссылку на инфу и сам не спорь.