Спортивное питание

To: kapman

Ты не путай, речь идет не о сушке, а о планомерном наборе массы. В процессе сушки главное обепечить строительным материалом организм, а энергию он должен брать из жировых отложений.

Усвоение это действительно другая тема. И разбивка на порции повышает степень усвояемости, это факт. НО кто сказал что это в дело пойдет? Белок, как я говорил не накапливается в организме. Он, организм, возмет толко то, что ему необходимо для восстановления и для прироста - все остальное в топку (горшок, жир).

Мне кстати очень понравилась вот эта фраза, в целом отвечающая действительности:

В любом случае, подходите к этому вопросу строго индивидуально. Особенная тщательность расчетов характерна для культуризма. Доходит до того, что спортсмен взвешивает каждый кусочек и подолгу сидит с калькулятором и таблицами калорийности. С другой стороны, в период набора массы спортсмены, особенно те кто принимает анаболические средства (а таких в профессиональном культуризме подавляющее большинство) жрут все подряд, заботясь лишь о белке. БОЛЬШЕ БЕЛКА, РАЗНОГО И НЕВАЖНО ОТКУДА!!! - вот лозунг громадного профи. Естественно, такой подход дает весьма сомнительные результаты: сперва на мышцах нарастает огромное количество сала, а затем его долго и мучительно сгоняют.

Ссылка выше постом.

ПС Есть фраза: бОльше - не значит лучше.

Последние данные: физиологи США практическим методом доказали, что атлету НЕ УПОТРИБЛЯЮЩЕМУ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ необходимо в день потреблять не более 1.7 - 1.9 г блека на кг веса. При привышении допустимой нормы все выводится (не усваивается), а также возникают проблемы некоторыми органами и системами.

не очень четко написано....

во-первых, как писал Спарк и другие нажрать 2-3 гр белка обычному любителю не так-то просто.

во-вторых, физиологи США не уточнили - любой ли это белок или только животный, в чем именно состояло доказательство "практическим методом", что "все" выводится и как не усваивается?

ох уж эти любознательные "английские ученые".

В общем я думаю что здоровому человеку в своем уме белком не отравиться.

И кстати Пишите точнее Как это белок не накапливается в организме? Мышцы сцуканах - из белка, внутренние органы - тоже. Культуризм это и есть накопление белка в организме

ну таки под "накапливаеца" - имееца ввиду накапливаецо для последующего использования (типа как жир) а из мыщц он буит использоваца в крайнем случае

не очень четко написано....

во-первых, как писал Спарк и другие нажрать 2-3 гр белка обычному любителю не так-то просто.

во-вторых, физиологи США не уточнили - любой ли это белок или только животный, в чем именно состояло доказательство "практическим методом", что "все" выводится и как не усваивается?

ох уж эти любознательные "английские ученые".

В общем я думаю что здоровому человеку в своем уме белком не отравиться.

И кстати Пишите точнее Как это белок не накапливается в организме? Мышцы сцуканах - из белка, внутренние органы - тоже. Культуризм это и есть накопление белка в организме

Сам лично придерживаюсь такого потребления белка. И не забывайте, главное не навреди. Особенно своими советами. И еще может попытаетесь оспорить тот факт, что за раз организм больше 30г белка не усваивает.

И еще может попытаетесь оспорить тот факт, что за раз организм больше 30г белка не усваивает.

а это доказано да? можно сцылку пожалуйста, давно ищу уже

To: Waldemar
Это индивидуально. Кто-то 20 усвоить не может, а кто и 60 за раз переработает и ему мало будет.

больше 20% не усваивает от общей суммы съеденного*

To: ПодлеЦ
Не обязательно, у всех по разному и вообще сушка и набор массы дело очень индивидуальное............

Если я буду хавать сухое молоко с процентом жира 1.5% то оно мне заменит протеин или протеин все-таки лучше?

To: Waldemar
Это индивидуально. Кто-то 20 усвоить не может, а кто и 60 за раз переработает и ему мало будет.

Ладно, ребята, давайте на этом остановимся, а то люди придут почитать и в итоге совсем запутаются. Предлагаю кидать по теме усвояемости, и сколько чего нужно ссылки

http://muscul.info/news/print-43.html

http://www.sportfood.ru/index.php?itemMenu...29001829a255282

Ладно, ребята, давайте на этом остановимся, а то люди придут почитать и в итоге совсем запутаются. Предлагаю кидать по теме усвояемости, и сколько чего нужно ссылки

http://muscul.info/news/print-43.html

http://www.sportfood.ru/index.php?itemMenu...29001829a255282

Теперь веришь мне? В ссылках все подтвердилось.

To: Tyler

Ага, книга по второй сцилке на нашем форуме есть

To: kostik

Там Тоже много белка, причем натурального. При твоем весе можно набрать нужное количество из обычных продуктов.

а може лучше взять 2,5 грм на один кг и не мучиться

Теперь веришь мне? В ссылках все подтвердилось.

что подтвердилось? что евшие по 2 гр белка набрали стоко же скока те кто хавал по 4? так может у них у всех метаболизм настока дерьмовый, и он и являецо ограничивающим фактором

а фтарая сцылко не открылась

Изменено: jarik, 22.06.2007 - 05:36 AM

"Канадские учёные".....
Не смешите помидоры ! Ещё б НИИ Цитологии и генетики приплели
Здесь тоже про учёных написано
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7785

Каковы бы ни были результаты исследований, они объективны для группы испытуемых.
То что подойдёт именно для тебя придётся подбирать самому, испольуя все советы и статьи только как вектор.

To: dragornus

Ты свой опус оставь, к первому апреля ешшо одно "исследование" завершишь

To: L_po
Я к тому что все эти статьи любой из нас написать может

To: Waldemar
Ты считаешь, что 55кг заморыш усвоит точно такое же количество белка как и 140 кг монстр?

To: Spark
Не трожь его...он умный