Спортивное питание

А еще лучше- послать лесом гейнеры

To: baha не вноси смуту в неокрепшие умы начинающих спортсменов... А то ведь закидают вопросами почему, а что в них такого... в итоге решат, что гейнеры вреднее химии и пойдут жрать митан

Точно так и подумают, вообще так: Кому гейнер, кому протеин, зависит от типа метаболизма.

Я тоже в гейнерах смысла не вижу, лучше уж погупать белок а углеводы самому добавлять если хочется (бананы, мед), тем более что в недорогих гейнерах обычно по большей части простые углеводы.

По твоему мед-сложный углевод? Я не вижу для себя смысла покупать гейнер, я не сушусь а набираю массу, мне протеин не нужен, белка я и так получаю достаточно, а покупать протеин и делать из него гейнер, вовсе будет не дешевле, да еще и время на это тратить. А толку=0, все равно такого качества не получится, что рис добавлять в протеин?

а ты думаеш в гейнерах медленные углеводы?

нахуй эту массу, нада качественную, сухую массу набирать.

в гейнерах смешанные углеводы. сложные и быстрые. и белок. к примеру МИоМАкс очень хороший гейнер. я пью только его. причем еще в нем достаточно белка. все что нужно и для моего типа телосложения он как раз подходит ведь пить просто белок это значит выкинуть его. углеводы повышают уровень сахара в крови вырабатывается инсулин который уже доставляет все аминки и витамины и сахар до всех клеток. так что без углеводов ни как.

Я такую и набираю, жира у меня немного, но после и до тренировки в первую очередь необходимы углеводы а не белки. Если бы меня распирало с гейнеров, я бы их не пил, с них то мало набираю, а если на протеин перейду, вообще пи?*% будет, ничего набирать не буду.

To: Fanat1k
грамотно говоришь! молоток.

единственное о чем забывают, так это контролировать уровень сахара в крови. поскольку инсулин, когда закинет все что можно в клетки, остатки безоговорочно идуд в жир. так что нужно знать, сколько надо за раз сьедать именно себе. от не понимания жиреют и начинают обращаться ко всяким препаратам и к рекламируемым приборам типа бабочка , электро ремень и тд. это не решит проблемы нужно менять образ жизни и главное научиться чувствовать свой организм. если купил гейнер и видишь по себе что начал набирать жирок значит вам нужен гейнер с более низким содержанием углеводов.

Изменено: Fanat1k, 14.07.2007 - 12:48 PM

Многие недооценивают роли углеводов, и считают, что белки важнее, но важнее ни то ни другое, важно правильное соотношение БЖУ для себя вывести, вот только как это сделать, кроме как не через многолетнюю практику

совершенно верно это так же как и тренинг в зале! у всех поразному . у кого то должно пройти несколько лет когда ты начитаеш чувствовать свой организм досконально, какие упражнение у тебя идут лучше, когда стоит остановиться, до какого состояния нужно дойти что бы был рост, как не допустить перетренированности, техника исполнения , чувствовать мышцы и очень многое другое. все это огромный опыт достигаемый, волей характером , энтузиазмом, иногда риском, упорством. Людьми которые не ищут легких путей, ведь те люди слабые. ведь далеко не многие добиваются чего то , терпять и дут вперед, переходят через лень! я очень уважаю этот спорт так же как и философию. ведь ты открываешь себя, развиваешься, строишь свою личность, сильную личность.


Извините за экспрессию

To: Fanat1k
To: Tyler
каждому свое, я лучше буду по 100гр мышц в месяц набирать, но сухих, и сохраняя пресс и венозность, чем по 1кг хуй пойми какого качества.

всегда думаю только о наборе дневной нормы белков, угл - ж это посредственное.Из обычной пищи набираеться.

у мен я что пресс не видно? я ем углеводы мы говорили именно о сухой массе я тоже наибраю сухую массу. но разница в том что у меня масса сухая будет расти быстрее чем у тебя потому что у меня будет лучше метаболизм и азотистый баланс чем у тебя. а почему так, читай выше там уже есть ответ. и это углеводы

Изменено: Fanat1k, 14.07.2007 - 13:15 PM

To: Fanat1k

но разница в том что у меня масса сухая будет расти быстрее чем у тебя потому что у меня будет больший метаболизм и азотистый баланс чем у тебя

с чего это взял? сам придумал?)

приоритет при любой гинетике нада ставитьна белки, как правила угл-жиры всегда добираются, а вот белки нет.

To: Арман
Я белков порядочно из обычной пищи получаю, мне нет необходимости добавлять их из коктейля, а на жир не жалуюсь, он у меня почти не набирается, и пресс свой вижу, не говоря о венозности.

Арман, а насет 1 кг так столько за месяц реально набрать либо после голодовки, либо просто жира, по 1 кг в месяц натуралы не набирают.

To: Tyler
я тоже раньеш думал что набираю.
но когда посчитал, ужастнулся, набирал 2гр на 1кг веса.
У меня щас задачи стоят набирать по 3.5гр на кг.

To: Арман
Заметил разницу?

конечно заметил, начал расти, нету перетрена.
Щас я точно набираю 3гр на 1кг веса.
Уже недели три примерно так держусь.

Сократил ненмого угл, появился еще лучше рельеф, и держу его на одном уровне(ну когда начла эксперементировать с кукурузными злопья, весь рельеф ушел в жопу) но щас потихоньку возращаю его.


Заметьте все афторы пишут о необходимости белков, а уже потом о УЖ...я не говорю что ЖУ не важно, но считаю что приоретет должен быть на белках(это мне говорил и тренер, и еще один дядька у которого спорт питание покупаю, ему самому лет 60уже, не одно поколение воспитал)

Вообще хочу высчитать примерну норму Ж-У, и ее держать, и потихоньку белки добавлять, посмотрим что из этого получится.

У каждого свой организм, я чувствую что, то что выше описал на мне лично работает.



Кстати Ян Салакс, наоборот все делает макс угл, а белков всего 200гр(я если так буду питаться пизда мне сразу)

ЕГо многие критекуют, мол нету белков как так, и некоторые копировали его метод питания, увы нечего несмогли достич(там множество компонентов нада придерживаться)

Каждому свое.

Понятно. Я тоже считал как-то, что за день съедаю, получилось 4150 кКал, по белкам не помню точно, но помню, что кол-во нормальное 3 к одному по-моему. Сейчас подзабил на это дело, совсем че то жрать не хочется, по ходу из-за этого прогресса и нет в последнее время. Ну да ладно прекращаем, не по теме...

единственное о чем забывают, так это контролировать уровень сахара в крови. поскольку инсулин, когда закинет все что можно в клетки, остатки безоговорочно идуд в жир. так что нужно знать, сколько надо за раз сьедать именно себе. от не понимания жиреют и начинают обращаться ко всяким препаратам и к рекламируемым приборам типа бабочка , электро ремень и тд. это не решит проблемы нужно менять образ жизни и главное научиться чувствовать свой организм. если купил гейнер и видишь по себе что начал набирать жирок значит вам нужен гейнер с более низким содержанием углеводов.

Ладно. Тогда такой конкретный вопрос: какой именно гейнер (производитель и марка) ты используешь, в какой дозировке и когда?