Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Бег

Начал Teek , 04.07.2006 17:58 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
403 ответов в теме

#181
Offline SergeyF
09.05.2010 - 15:47 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: baha
по сути, любой игровой вид спорта, как футбол например, и является интервальной нагрузкой.
а вообще, всегда считал что лучше в горку пробежатся.

Когда я занимался лыжным спортом, летом мы всегда бегали в лесу, у нас были специальные маршруты, на определенных участках нужно было упасть в упор лежа, на турник, ходьба гуськом или запрягались в автомобильную покрышку груженую камнями и бежали что есть силы метров 50. Весь маршрут на время. Вот это, на мой взгляд, и есть самая лучшая интервальная аэробная нагрузка.

Изменено: SergeyF, 09.05.2010 - 15:49 PM

#182
Offline Sabatel
09.05.2010 - 15:57 PM

Sabatel
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: SergeyF
интервал подразумевает отдых какой никакой.

#183
Offline SergeyF
09.05.2010 - 16:06 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Sabatel Но это интенсивнее. Этот же стиль тренировок применяется в армии, сливают все (кому есть чего), но тут еще надо отдать должное армейской диете. :D

Изменено: SergeyF, 09.05.2010 - 16:07 PM

#184
Offline Sabatel
09.05.2010 - 16:09 PM

Sabatel
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: SergeyF
интересно просто, сколько адаптация к такому режиму длится? минимум питания, сильные нагрузки, концы же отдать можно.

#185
Offline SergeyF
09.05.2010 - 16:57 PM

SergeyF
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Sabatel Кормят везде по разному, так же как такие нагрузки дают не везде. Проблема, не объем пищи, а ее калорийность (суп без мяса, пюре и каши на воде, кисель подкрашивают свеклой). Привыкают к этому через пол года - год. Нас так нагружали в учебке, по принципу ВДВ, ДШБ (некоторые туда и попадали на дальнейшую службу). После учебки, в других частях просто бегали или просто в спортгородке занимались.

Изменено: SergeyF, 09.05.2010 - 17:00 PM

#186
Offline Jonny
09.06.2010 - 16:20 PM

Jonny
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 04.12.06
  • Откуда:Kiev
  • Вес / Рост: 80/168
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: дрищ
Репутация:
пацаны как быть с такой херней как забиваемость икроножных и вообще мышц голени при беге, после 5-7 минут умеренного бега просто деревенеют пиздец, и на этом все заканчивается...

Изменено: Jonny, 09.06.2010 - 16:22 PM

#187
Offline MikeKazakov
09.06.2010 - 16:29 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Jonny
Терпи, со временем пройдет, если конечно обязаельно нужно бегать.

#188
Offline Репа
09.06.2010 - 16:54 PM

Репа
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 60
  • Регистрация: 09.01.07
  • Вес / Рост: 94/184
  • Стаж / Возраст: 2/20
Репутация:
сегодня 1 км в придельном темпе пробежал,чуть не охренел,минут 40 отходил потом,хотя если умеренно бежать минут 30 могу выдержать
короче надо пока лето бегом занятся....

#189
Offline Nickola
09.06.2010 - 20:48 PM

Nickola
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 222
  • Регистрация: 28.10.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89,5/185
  • Стаж / Возраст: 2,5/22
  • Кто: атлет
Репутация:

сегодня 1 км в придельном темпе пробежал,чуть не охренел,минут 40 отходил потом,хотя если умеренно бежать минут 30 могу выдержатькороче надо пока лето бегом занятся....

Вся вишка в мотивации. Когда ты бежишь спокойным темпом в теч 30-40 мин - это одно. А вот пробежать тот же км на максимальной скорости - совсем другое. Это как разница между "качаюсь для сеья" и выступающий спортсмен.:)

#190
Offline XIII
10.06.2010 - 03:06 AM

XIII
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 98
  • Регистрация: 29.05.10
  • Откуда:Г. Магадан
  • Вес / Рост: 81кг/172см
  • Стаж / Возраст: 2года/20лет
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Преходится каждое утро бегать 3км сразу как только встаеш 6.30 утра :-) Но вроде это настой только портит. Для себя бегаю спринтом( 1мин на максимуме, 1мин шагом и так в течении 20 мин) Прочитал в журнале что типо это наиболее лучший способ укрепить сердечно-сосудистую. Один минус после такого не о каких нагрузках не может быть и речи :crazy:

#191
Offline Дерзкий Дрыщ
03.07.2010 - 13:07 PM

Дерзкий Дрыщ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/177
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: дрищ
Репутация:

В-третьих, начнем бегать. Причем, бегать быстро. Очень быстро. Короткие дистанции, метров на 60. В такие моменты ПМЖ приходится работать особенно интенсивно, ведь центр тяжести тела стремительно перемещается, руки и ноги совершают частые движения широкой амплитуды, а на позвоночник ритмично действует пульсирующая нагрузка от каждого шага.

Вообще бег лучше включать в перерывы основной тренировки, занимаясь на стадионе (например, пробегать спринтерскую дистанцию через каждые 3-4 подхода к снарядам). Ну а если стадиона рядом нет, то придется все же найти место для пробежек и выдвигаться на него, к примеру, по вечерам 2-3 раза в неделю. Всего будем делать 8-10 забегов с перерывами в 3-5 минут. Результативность будет напрямую зависеть от того, насколько честно Вы всё выполнили. Бег с максимальной скоростью принесет максимальный эффект.


нашёл тут http://cool-body.ru/?p=12

парни, кто-нибудь может прокомментировать, лажа или нет?
при спринте тренируется поперечная мышца живота?

#192
Offline AmbA
03.07.2010 - 13:57 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
Лажа.

#193
Offline borisbritva777
03.07.2010 - 14:16 PM

borisbritva777
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 25.03.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Дерзкий Дрыщ

парни, кто-нибудь может прокомментировать, лажа или нет? при спринте тренируется поперечная мышца живота?


бегал 100 метровки позавчера пресс и косые уже 2 дня болят думаю действительно работает.
советую самому стартануть сам все поймешь.

Изменено: borisbritva777, 03.07.2010 - 14:16 PM

#194
Offline Дерзкий Дрыщ
03.07.2010 - 19:42 PM

Дерзкий Дрыщ
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 40
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 70/177
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: дрищ
Репутация:

Лажа.

почему?

To: Дерзкий Дрыщ
бегал 100 метровки позавчера пресс и косые уже 2 дня болят думаю действительно работает.
советую самому стартануть сам все поймешь.

это у тебя точно от бега?

#195
Offline AmbA
03.07.2010 - 19:59 PM

AmbA
  • Форумчане

    • снеогг

  • Сообщений: 3378
  • Регистрация: 06.02.09
  • Откуда:Моргородок
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: ---
  • Кто: дрищ
Репутация:
А включи логику.
Какая функция у поперечной?
Какие мышцы участвуют в беге, хотя бы в качестве стабилизаторов?

Я уже молчу про

бег лучше включать в перерывы основной тренировки, занимаясь на стадионе (например, пробегать спринтерскую дистанцию через каждые 3-4 подхода

Подтянулся ты, например, и сейчас у тебя тяга в наклоне... но вначале спринтерский бег :crazy: Реально, как думаешь?

#196
Offline borisbritva777
03.07.2010 - 20:33 PM

borisbritva777
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 25.03.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Дерзкий Дрыщ

это у тебя точно от бега?

да именно от него причем это уже не первый раз

#197
Offline MikeKazakov
03.07.2010 - 20:37 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

бег лучше включать в перерывы основной тренировки, занимаясь на стадионе (например, пробегать спринтерскую дистанцию через каждые 3-4 подхода

Интересный вариант тренировки, но не для мышц живота.

#198
Offline borisbritva777
09.07.2010 - 20:31 PM

borisbritva777
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 25.03.09
  • Откуда:Новороссийск
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: лифтер
Репутация:
Пробежался 10 км за 1.02.35
палец натер но это было круто

Изменено: borisbritva777, 09.07.2010 - 20:32 PM

#199
Offline Strateg2711
09.07.2010 - 20:39 PM

Strateg2711
  • Представители

    • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:
Эх, ностальгия. Я, бывало, бегал и за 36мин.

#200
Offline MikeKazakov
09.07.2010 - 20:45 PM

MikeKazakov
  • Форумчане

    • МС СССР

  • Сообщений: 1206
  • Регистрация: 03.10.07
  • Откуда:Jerusalem
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 60
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Strateg2711

Эх, ностальгия. Я, бывало, бегал и за 36мин.

А километры кто замерял? ;)
Уже увидил, солидно.

Изменено: MikeKazakov, 09.07.2010 - 20:53 PM

К разделу «Для новичков»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых