Бег

Незнаю как Strateg2711 мерял я на минике маршрут проехал записал чек поинты)) и побежал.
в этом году первый раз десятку пробежал еще не разбегался в прошлом за 45 мин пробегал

To: Strateg2711

А километры кто замерял?

Это было на соревнованиях по лёгкой атлетике.
Это я в 89г.



Лучшие рез-ты на соревнованиях:

1км-2.44
3км-9.12
5км-16.51
10км-36.05
42,195км-2.53

Изменено: Strateg2711, 09.07.2010 - 20:57 PM

To: Strateg2711

Это было на соревнованиях по лёгкой атлетике.Это я в 89г.

ну что сказать....
+1 ))

To: Strateg2711
Уже исправил, солидно! Я в 85-том завязал с л\а.

To: Strateg2711
Уже исправил, солидно! Я в 85-том завязал с л\а.

Могло быть гораздо лучше, но, сцуко, в 90-м женился

To: Strateg2711
Я в 82-ом женился. Просто ушёл в бобслей.

Изменено: MikeKazakov, 09.07.2010 - 21:17 PM

Подскажите пожалуйста!
Как лучше бегать?
Бегаю только на беговой дорожке после тренеровки. Вешу 88 при росте в 182. явной жырноты нету но на пузе слегка есть.
проблема в том что не могу бегать со скоростью больше 11 км\ч долго (долго это минут 10-15). Да да не смейтесь я всю жизнь пил курил а щас решил встать на путь истинный. Так может для того что бы дольше бегать лучше выставить скорость 9? Просто прочитав тему понял что важно бегать дольше нежели быстрее. Поправьте если что не так))

To: Paulus
Конечно, для начала можно и нужно поставить комфортную скорость. Ну и по мере роста тренированности эту скорость повышать.

Как думаете, можна ли бегать зимой на свежем воздухе? Я не говорю о -20С. Такой-себе слабенький мороз от 5-ти до 10-ти. Просто я живу в пгт и у нас нету качалки или фитнес-центра? Очень охота побегать, а от не знаю полезно ли будет. посоветуйте пожалуйста.

To: rodyaan
Если все нормально с суставами и иммунитетом - можно. а так, ангину только так и подхватывают)

Легкоатлеты зимой толпами бегают.

To: Sabatel

ангину только так и подхватывают)

а как же лыжники?

To: mihkons
Лыжники и биатлонисты всю жизнь так бегают. тут зависит же от адаптации организма. если не привые он так бегать, то и проблемы возникнут в разы вероятнее.
я тоже почти не болел, когда в зимний футбол играл в школе. а вот последние годы, с отсутствием таких нагрузок на легкие, они стали мягче)

Как думаете, можна ли бегать зимой на свежем воздухе? Я не говорю о -20С. Такой-себе слабенький мороз от 5-ти до 10-ти. Просто я живу в пгт и у нас нету качалки или фитнес-центра? Очень охота побегать, а от не знаю полезно ли будет. посоветуйте пожалуйста.

Мы и в -30 бегаем и живы. А некоторые и в -35 полумарафоны давят.

To: rodyaan
Если все нормально с суставами и иммунитетом - можно. а так, ангину только так и подхватывают)

суставам зимой как раз легче. Бегается мягче

Никогда не любил зимой бегать по улице. Постоянно болело горло.
Сам только что с пробежки. Вторая тренировка прошла. Вес сцука 97,5. Это пипецдокуя. Хочу обмен немного поднять, а то ведь так и за 100 перевалит.

дышать только носом зимой надо а так нормально бегается зимой.

PS на днях с утра -20, грею машину, слегка мерзну в дубленке, а мимо пробегает дед - в трусах и майке, а да - еще в шапочке спортивной

To: Strateg2711
Я в 82-ом женился. Просто ушёл в бобслей.

Аццкая колесница!!!

Подскажите пожалуйста!
Как лучше бегать?
Бегаю только на беговой дорожке после тренеровки. Вешу 88 при росте в 182. явной жырноты нету но на пузе слегка есть.
проблема в том что не могу бегать со скоростью больше 11 км\ч долго (долго это минут 10-15). Да да не смейтесь я всю жизнь пил курил а щас решил встать на путь истинный. Так может для того что бы дольше бегать лучше выставить скорость 9? Просто прочитав тему понял что важно бегать дольше нежели быстрее. Поправьте если что не так))

Повышай нагрузки постепенно. Я сам не бегун. Но сейчас 10км за 52 мин на дорожке пробегаю. На воздухе около 1.10

Когда в зале начинал бегать, хотел поднять выносливость. Начал с комфортной скорости 9 - 9.5км/ч. иногда повышал чутка. В таком ритме отбегал месяца 2-3, стало медленно, пришло понимание само собой как-то, стал бегать 10-11, через какое-то время увеличил. Сейчас оптимальный бег у меня 12-13км/ч, на 25-30 мин. аэробики. Иногда бегаю 15-16км/ч, минут на 10-15, поинтенсивнее, да покороче.
Главное не спеши, повысишь выносливость, укрепишь ноги, все придет. И следи за самочувствием, за давлением.

Изменено: lexeek, 24.12.2010 - 16:38 PM

Здравствуйте!
У меня возникла проблема, я впринцыпе никогда особо не бегал, в универ на физру раз в 2-4 недели ходил, и вот вчера как раз был такой день после 2 недельного перерыва, я отрабатывал пропуски, и с дуру первый раз в жизни пробежал минут 50 без перерыва(раньше минут 20 мож и бегал максимум), в медленном темпе, это чё-то около 13 км вышло.Так вот на следующий день болят колени(но хрен с ними не сильно), а вот на стопе правой ноге к вечеру следующего дня после бега, на подошве посередине напротив мизинца вполне сильная боль, хромаю ужасно.Может это что-то часто встречающееся после бега?Собственно что это такое и что делать? За ранее спасибо за ответы.

50 минут 13 км? Медленный темп? Однако... Если из 4-х минут километр медленно, то я только снимаю шляпу. Стопа просто отбита, скорее всего, из-за неправильной обуви или техники.