Бег

Я именно про эти 10% говорю,т.е.про бег в долгосрочной перспективе.Сам бегаю очень давно,но взяв пульсометр,и начав бегать по зонам пульса,результат не быстро,но начал расти.

А про кмб-нетренированный организм легко натренировать,дав хоть какую-то нагрузку.

Только опять повторю,что не обязательно она будет полезной.

Я до сих пор бегаю по дорожке каждый день. Щас вот по 7 км. Правда чередованием. Тоесть 5минут бега 2 минуты ходьбы. А раньше и 2х минут пробежать не мог. Скорость вот увеличил ходьбы и бега. Похудел до 76.6. Жирок еще есть на животе. Продолжаю тренировки, бег и силовые. Вчера стадион присматривал себе. Дивайс все равно себе хочу. Лишним не будет я думаю.

потому что нет денег фирменные беговые кроссовки , "дышащую"одежду и вот такие пульсометры... Вот это я называю фетишизмом - главное здесь не бег, а уверенность в том, что со стороны ты смотришься как бегун..

Коллега Дроздов, в одном пункте я с тобой не соглашусь. С массой за 100 кг побегал в уебищных кедах, потом купил хорошие беговые кроссовки - и понял разницу, поверь мне, разницу колоссальную! А насчет шагопульсочленомеров - да, это для пижонов.

Юстас, а чем плох эллипсоид? Я его предпочитаю, к примеру, из-за безударности нагрузки и вовлечения в движение мышц рук, спины и плечевого пояса.

С двумя недельками прогулок по высокогорью никакой бег не сравнится. Главное, вернувшись, не загнуться от повышенного гемоглобина.

И поясницу волшебным образом излечивает. Если рюкзак, конечно, нормальный.

Гаджеты не надо недооценивать. Реально статистика помогает оценить прогресс. Кроме общего времени видна средняя скорость, темп и время на конкретном километре. А потом сравниваешь...

Юстас, а чем плох эллипсоид? Я его предпочитаю, к примеру, из-за безударности нагрузки и вовлечения в движение мышц рук, спины и плечевого пояса.

он не плох, но по сравнению с бегом по дорожке стадиона он мне кажется хуже. Дорожка мягкая и с ударами проблем нет. У Э ограничена длина шага, слабо задействованы икры и вообще энергозатраты меньше бега - жир горит от бега лучше, притом что пульс примерно одинаковый. Э скучнее, все таки на одном месте. Само движение на Э другое и по траектории и по характеру - нет толчка + часть работы на обратной фазе берет на себя противовес.

Плюсы тоже есть пофиг на погоду и не надо идти на стадион. Против бега по улице Э тоже лучше - не люблю асфальт, выхлоп и тд

Э скучнее, все таки на одном месте

+1

но по сравнению с бегом по дорожке стадиона он мне кажется хуже

также согласен

Против бега по улице Э тоже лучше - не люблю асфальт, выхлоп и тд

и еще раз +1

Ещё его можно, наверное, в .опу засовывать

 

ну это кому как нравится)) А такие дивайсы очень даже удобная вещь.

 

надо ориентироваться на пульс. держать 120. Пока не в состоянии бежать скажем час с таким пульсом. и 45 минут для начинающего много. Обычная ошибка - слишком интенсивные тренировки на волне энтузиазма, потом все быстро бросают. Да к тому если диетиться все эти "подвиги" вообще ни к чему

 
Василий Парняков не совсем прав, когда советует всем бегать на таком пульсе. К примеру, если взять двух людей: 20-летнего парня, у которого максимальный пульс под 200, и 50-летнего мужчину, у которого максимум 175, - для обоих пульс 120 уд/мин является совершенно разной нагрузкой.
Это, знаете, то же самое, что советовать всем начинающим посетителям тренажерки брать один и тот же вес в жиме лежа. Не важно, сколько тебе лет, сколько ты весишь, 100 кг или 50 кг, ты мужчина или женщина. Повесь на штангу 30 кг, долби её несколько месяцев и не смей увеличивать вес.
Лучше бы Парняков приводил проценты. Допустим, 75% от максЧСС. Тогда для молодого это будет, грубо говоря, 140 уд/мин, а для пожилого 110 уд/мин (я взял цифры с потолка просто для примера).

Ustas, вы не из Нижнего Новгорода?

нет не из Нижнего

 

мне лично его рекомендации по пульсу очень подошли. Т.к. процентовки давали слишком высокий пульс, естественно, из-за изначальной плохой тренированности.

А я начила просто с хотьбы. По 20-30 мин. в день и прохожу более 3 км. Ходила почти каждый день, ну 4 дня в неделю точно. Спустя неделю есть результаты. Ну питание у меня тоже  соответствующее)) Как приятно вставать на весы, и видеть убавление)) Я даже весы спецальные медисановские купила маленькие, легкие и очень симпатичные весы targetscale, которые позволяют определять множество параметров моего тела. Помимо веса, еще процентное соотношение жировой и мышечной массы, а также содержание жидкости в организме. Теперь хочу увеличить свои нагрузки не только бегом и шагами)) Но пока не знаю как.

Спустя неделю есть результаты

 

Интересно какие?

Интересно какие?

минус 2 кг

ну это кому как нравится)) А такие дивайсы очень даже удобная вещь.

На мой взгляд, баловство. У меня максимум секундомер на часах, чтоб узнавать прогресс в скорости прохождения дистанции, но это так, для себя.

Бегаю уже года два, очень хорошо для общего состояния, но в качестве средства для похудения это не самый лучший вариант.

Бегаю уже года два, очень хорошо для общего состояния, но в качестве средства для похудения это не самый лучший вариант.

Как дополнительный энергорасход-вполне.

Бегаю уже года два, очень хорошо для общего состояния, но в качестве средства для похудения это не самый лучший вариант.

но почему? 

но почему? 

Юстас, этот организм уже в бане за рекламу. Так-что его посты можно воспринимать только как случайную генерацию слов. 

Как дополнительный энергорасход-вполне.

Не только. Если работать в определенны пульсовых зонах, то запустится механизм жиросжигания.

Юстас, этот организм уже в бане за рекламу. Так-что его посты можно воспринимать только как случайную генерацию слов. 

да, ты прав.

 

Но легкий бег очень хорошо сочетается с диетой, лично мое мнение. Я бы даже пальму первенства ему отдал, если выбирать: диета, анаэробные нагрузки, аэробные нагрузки.

 

PS кроме случаев массивных спортсменов, там возможно все по-другому

Изменено: Ustas, 20.03.2016 - 20:26 PM