Бег

подскажите, я курю и хочу начать бегать, но бросить курить некак не могу, подсажите что делать?

подскажите, я курю и хочу начать бегать, но бросить курить некак не могу, подсажите что делать?

определиться, что в жизни важнее.

если сигареты и мимолетный кайф - то продолжай курить.

 

если не хочешь быть в 45-50 дряхлым говном (таких большинство), то можно уже задумываться о ЗОЖ с бросанием курить.

 

можно еще попробовать и рыбку съесть и на хуй сесть прям с сигаретой в зубах бегать.

To: QALOIK

Коллега, этот фуфел уже в бане! 

To: QALOIK

Коллега, этот фуфел уже в бане! 

Как в бане?

// в соседней ветке СерегаФ и АлексейМаус с нетерпением ждут фото его очка //

Что-то подсказывает мне, что не дождутся, как раз по вышеуказанной причине.

подскажите, я курю и хочу начать бегать, но бросить курить некак не могу, подсажите что делать?

Какой стаж курения? Если желание ЗОЖ есть, то курить можно бросить и после 20летнего стажа. Если "не могу", значит, и желание бегать не особо большое 

Какой стаж курения? Если желание ЗОЖ есть, то курить можно бросить и после 20летнего стажа. Если "не могу", значит, и желание бегать не особо большое 

я много причин слышал от бросающих курить, но ни разу не слышал, чтобы кто-то бросал курить исключительно из-за бега.

типа я так хочу начать бегать, что больше не могу курить?))

подскажите, я курю и хочу начать бегать, но бросить курить некак не могу, подсажите что делать?

Тщательно следить за геморроем.

Вопрос больше к местным легкоатлетам. Хотя высказаться могут все))))
В общем, мне один тренер завещал делать кардио после силовой. Минут 15, чисто для тренировки ССС. Но вот про пульсовые зоны ("интенсивность" мать её) мы вопрос не обсудили, а связь прервалась.
Когда-то я эту тему практиковал: именно ходьба (пульс 120-130). Нууу, не сказать, что прям приободрился, но пёрло меня лучше, чем впоследствии, когда я на это забил.
Недавно возобновил это дело. Начал после силовых бегать трёшки. Не очень быстро - 10 км/ч. Пульс высокий - около 170 (но это уже по бюджетному фитнес-браслету, который пиздит, как мне кажется; надо норм пульсометр покупать). Разговаривать не пробовал во время бега, но чувствую себя вполне бодро - язык не на плече, можно и прибавить. Если б не показания браслета, то я б  и не понял, что что-то не в порядке. При этом, снижая скорость (браслет требует не превышать 150 уд./мин) нужной зоны я так и не достиг вчера. Снизился до 8 км/ч (почти ходьба для меня) - ну получил 160.
Вопрос, как всё-таки тренировать ССС? Ну, не целенаправленно (специальные тренировки выделять не готов), а так, между делом: именно немного после силовой, ну и возможно небольшие пробежки в выходные.
Какая стратегия? Бежим/идём на низкой скорости необходимое время, выдерживая целевую пульсовую зону? И очень потихоньку прибавляем скорость?
Или бежим с комфортной скоростью (повторюсь - хожу всегда быстро, низкая (ну, относительно; чемпионов в расчет не берём) скорость не очень комфортна) пусть и на высоком пульсе, а сердечко потом подстроится? Ну, оно ж тренируется? Или изнашивается больше?

На первом этапе я бы проверял пульс по секундомеру, дабы убедится что часы не врут.

Как тебе уже сказали что кардио можно делать когда тебе удобней (каждый дрочит как он хочет).

Если ты уже бегаешь трешки и десятки чисто для нагрузки ССС , так бегай в кайф (хз как это объяснить. У меня это темп на пульсе 140-150) 

Здесь ориентиром будет только самочувствие. Начинаешь задыхаться или идут колики в боку, немеют мышцы нужно сбавлять темп.

Если ты уже бегаешь трешки и десятки чисто для нагрузки ССС , так бегай в кайф (хз как это объяснить. У меня это темп на пульсе 140-150)  Здесь ориентиром будет только самочувствие. Начинаешь задыхаться или идут колики в боку, немеют мышцы нужно сбавлять темп.

 
Ну вот я про это.
Просто вы всё в новичковской ветке отписались, что пульс очень высокий, и, как я понял, мне пиздец. Я периодически занимаюсь такими активностями (бег/ходьба) и пульс всегда высокий был. Не могу сказать, что от бега прям испытываю кайф (мне девочки бегуньи рассказывают, что у них чуть ли не оргазм на финише), но дискомфорта на этом пульсе точно нет - я ж не мазохист с колющим боком бежать.
Вот и вопрос: тормозиться специально или забить? Есть же люди со стабильно высоким давлением, которое для них комфортным ощущается? И живут до самой смерти...

Не может быть пульс 170 и ты нормально себя чувствуешь. Скорее всего у тебя врут часы.

девочки бегуньи рассказывают, что у них чуть ли не оргазм на финише)

 

Это зависит с кем они бегают 

Пульс высокий - около 170

ты не бегун,я бы посоветовал обследовать мотор и поговорить с хорошим кардиологом.имхо...

Если ты уже бегаешь трешки и десятки чисто для нагрузки ССС , так бегай в кайф (хз как это объяснить.

150 нормально,но это уже для не среднестатического человека...

To: Olegan

У меня вызывает подозрение пульс 170 на десятке при времени 48 минут.

Неподготовленный не сможет десятку бежать на 170. И время не стыкуется. 

Не может быть пульс 170 и ты нормально себя чувствуешь. Скорее всего у тебя врут часы.

Эти часы врут точно, но я больше ориентируюсь на прошлогодние показания достойного пульсометра. Ну и "нормально" - понятие относительное. Я же не говорю, что не чувствую утомления и могу часами так бегать. Но и тех негативных реакций, что ты описал (колики, онемение мышц), нет.
 

Лан. Будем читать.

To: Olegan

У меня вызывает подозрение пульс 170 на десятке при времени 48 минут.

Неподготовленный не сможет десятку бежать на 170. И время не стыкуется. 

да,Алексей...только не помню но вроде писал это в другой ветке...170 пульс на на десятке,для того кто периодически активничает это реально блевотики после если не во время...

ты не бегун,я бы посоветовал обследовать мотор

На предмет?  Диспансеризация раз в два года - всё норм.

Ради интереса сколько тройка по времени у тебя? Максимально быстро.

На предмет?  Диспансеризация раз в два года - всё норм.

значит пиздит пульсомер

У меня вызывает подозрение пульс 170 на десятке при времени 48 минут. Неподготовленный не сможет десятку бежать на 170. И время не стыкуется.

Так-так-так, что значит время не стыкуется? там всё в протоколах есть)))
Лёш, ну там максимальный был - 176 (именно на том забеге), средний может чуть меньше 170 - например 166. Это кардинально не меняет же ситуацию? Не 130 же. Ну и если это средний, то нельзя говорить о 48 минутах на этом пульсе. Были значит периоды более низкие.

Так. Олеган за снижение.
Ты за поверку часов.
 

Ради интереса сколько тройка по времени у тебя? Максимально быстро.

блин, не ставил никогда такой задачи.
завтра буду в зале - могу засечь. но сейчас это не очень информативно будет, т.к. я не бегал практически с прошлого мая. 
в школе бегал на пятёрку (что-то 12 с небольшим), но когда это было(((