Бег

Не может быть пульс 170 и ты нормально себя чувствуешь.

Да, что-то сомнительно.  

Вот и вопрос: тормозиться специально или забить?

Мое мнение дилетанта: снизить темп и учиться бегать ту же 10-ку медленно.  

Мое мнение дилетанта: снизить темп и учиться бегать ту же 10-ку медленно.

в школе бегал на пятёрку (что-то 12 с небольшим), но когда это было

и где бегали десятку под протокол?

 пятерку за 12 минут?

Тройку за 12.  Пятерка это оценка.   

и где бегали десятку под протокол?

Изменено: Mas13, 13.03.2022 - 11:52 AM

Принято. 

У тебя, если за 48 минут пробегаешь 10-ку, то выходит 4,8 мин/км средний темп. Попробуй хотя бы 6,5 - 7,5. Научись  держать такой низкий темп, а затем плавно повышать. 

Изменено: Сэмми, 13.03.2022 - 11:52 AM

Ты считаешь, что я тебе пизжу что ли?
Я в новичковской ветке даже время с 48,20 на 48,23 подправил, чтоб вот таких доебок не было.
БегиГерой прошлогодний. Ссылку на результаты забега дать?

да я не за пиздешь...я за то кто промерял дистанцию,это не стадион дорожки...это я про то что время вроде не рекордное,а пульс высокий...я бы поверил в 176 если бы время было 33-35 минут...

Попробуй хотя бы 6,5 - 7,5. Научись  держать такой низкий темп, а затем плавно повышать.

7,5 - это ж 8 км/ч? Блин, почти ходьба. 
Ну, ок. Стратегия ясна - снижаем скорость до приемлемого пульса. И какими временными интервалами оперируем, если решу плотнее заняться?
Сейчас-то трёшка взята исходя из рекомендаций того тренера (15-20 минут). Я просто уладываюсь, ну и число круглое.
Как ты это видишь?
 

я за то кто промерял дистанцию,это не стадион дорожки

Я правильно понимаю, что всех смущает именно время под нагрузкой?
Тот пульсометр был хороший, не дешёвый нихрена. С нагрудным датчиком....

ну, ок. в конце пробежки завтра по часам замерю.

Зимой пробовал бегать по лесу, тоже скорость 7 км)) И пульс 170, не стал продолжать. Думаю, для тренировки ссс лучше бегать летом в трусах и чешках.

чешках.

Пульс 170 это очень много и никак не может быть комфортно 170-180 уд./мин. это примерно 80-90% от максимальной скорости.

Пульс в 190 уже считается критическим даже для тренированных спортсменов. Естественно что нужно учитывать временные рамки когда речь идет о ЧСС.

To: KaKTy3   

To: KaKTy3
это только в СНГ или забугорные долбоёбы ничем не хуже отечетсвенных?)

ну и к чему приходят? 

чо вы разорались-то все?)))) я ж и спросил для того, чтоб ваше мнение знать
бывалые за плавное поступательное движение.
мееееедленно спустимся с горы, а потом выебем всё стадо))))

я понял

Пульс 170 это очень много и никак не может быть комфортно 170-180 уд./мин. это примерно 80-90% от максимальной скорости. Пульс в 190 уже считается критическим даже для тренированных спортсменов.

блин, может я тренированный?)))) бывалый) 

Был бы тренированным то десятку на этом пульсе нужно выбегать из 40 минут по-любому.

На данный момент тебе нужно определиться с точностью замеров ЧСС. 

Был бы тренированным то десятку на этом пульсе нужно выбегать из 40 минут по-любому.

На данный момент тебе нужно определиться с точностью замеров ЧСС. 

И какими временными интервалами оперируем, если решу плотнее заняться? Сейчас-то трёшка взята исходя из рекомендаций того тренера (15-20 минут). Я просто уладываюсь, ну и число круглое. Как ты это видишь?

Тебе программа бега на 3 км нужна? 

На мой полностью дилетантский взгляд как бы. 

Я бы разложил 3 км на отрезки на соревновательном (или около того) темпе: 5 по 600 м и 6-7 по 400 м. Между отрезками медленный (8 мин/км) бег по 200-400 м. В программе также должен быть темповой кросс на 4-5 км (0,8 - 0,9 от соревновательного). И 2 медленных кросса: 5-6 км восстановительный и 7-8 к базовый. 

То есть, в микроцикле около 5 тренировок.  Это входит в неделю или декаду, что лучше для каждого надо выбрать индивидуально. 

Изменено: Сэмми, 13.03.2022 - 13:42 PM

было в планах заняться этим вопросом))) до мая время ещё есть, кстати. может и приму вызов. 

Лучше не нужно. Форсировать в беге не нужно. Только аккуратно и постепенно.

 Мы все между собой похожи, не смотря на политические разногласия.

да,так и есть...бегуны бегунами,качата качатами,штангисты штангистами)))