Бег

На второй фотке горячий такой парень - все в куртках и свитерах, один Олег в трусах и майке  Прически, конечно, огнище!

Дак в чем зимой бегать по лесу? Есть варианты? Еще 3 кг скину и начну бегать.

Я бегаю в легкой куртке демисезонной до минус 15 спокойно. Под ней обычно свитшот (типа майка с рукавами), один слой, короче. На ногах лосины для улицы, с небольшим начесом. Если ветер, то еще под них мембрану. Кроссовки обычные, всесезонные для трейла, в них не скользко. Носки беговые синтетика, сверху на них еще иногда вторые поплотнее надеваю, если ебун на улице. Но я мерзлявая, и у меня пятна от холода появляются на жопе и лице, поэтому можно наверное еще легче одеваться. Забыла про бафф для лица - от ветра спасение настоящее.

Изменено: Nancy Ya, 14.03.2022 - 20:09 PM

Кроссовки обычные, всесезонные для трейла

А примерно какая марка и модель?

Я бегаю в легкой куртке демисезонной до минус 15 спокойно. Под ней обычно свитшот (типа майка с рукавами), один слой, короче. На ногах лосины для улицы, с небольшим начесом. Если ветер, то еще под них мембрану. Кроссовки обычные, всесезонные для трейла, в них не скользко. Носки беговые синтетика, сверху на них еще иногда вторые поплотнее надеваю, если ебун на улице. Но я мерзлявая, и у меня пятна от холода появляются на жопе и лице, поэтому можно наверное еще легче одеваться. Забыла про бафф для лица - от ветра спасение настоящее.

мы бегали в костюмах как на третей фотке,они из болоньки не шуршащей,но один минус не дышит,вся влага внутри,непродувайка...мы их презиками называли,бегали в прохладную погоду и зимой...сейчас куча гортексовской одежды,удобно с тебя не бежит как в бане

 

А примерно какая марка и модель?

 

нужно подбирать по сезону...на каждое время сезона своя,а то кожзам потрескается или подошва на морозе сломается...в декатлоне посмотри там бюджетка бывает неплохая...сейчас гляну фото где то есть...ещё посмотри в инсте если работает...Александр Легков,лыжник,позитивный парень,у него есть сайт экипировочный центр Легкова,беговой обуви на все случаи жизни и не реплики,ценник на треть ,а то и пополам от фирменных магазов...

legkov-equip.ru  можете глянуть тренировочные костюмы на все случаи погоды,но стандартного будет за глаза

To: Olegan

спасибо за инфу, уже нашел похожие! 

http://www.asics.com/ru/ru-ru/gel-excite-trail/p/0020031727-400- вот из этой линейки у меня на зиму, только женская модель.

Летом бегаю в NB обычно, несколько пар беговых, мне подходит у них почти все. Все довольно бюджетные (были, сейчас не представляю, как и что покупать), у тех, кто по серьезке бегает, обычно значительно дороже обувь. 

Ну и по поводу одежды добавить - стандартный совет "одеваться так, как будто на улице на 10 градусов теплее" для меня работает. Ну то есть если там минус 15, надевать то, в чем бы ты гуляя по лесу пешком в минус 5 не замерз. Собственно, в чуть выше нуля уже можно в олимпийке бежать с майкой под ней как второй слой. У меня есть классная олимпийка с капюшоном, очень удобно, всю весну и осень в ней бегаю, даже в дождь норм.

Изменено: Nancy Ya, 15.03.2022 - 05:38 AM

Олег в трусах и майке  Прически, конечно, огнище!

из этой линейки у меня на зиму, только женская модель.

Я не помню, за сколько брала, но какая-то скидка была на них большая. За 150 баксов не взяла бы точно, думаю, что-то около 6-7 тыс руб они были, может даже дешевле со скидкой. Сейчас их нет нигде в наличии, не могу ценник посмотреть. 

Я не помню, за сколько брала, но какая-то скидка была на них большая. За 150 баксов не взяла бы точно, думаю, что-то около 6-7 тыс руб они были, может даже дешевле со скидкой. Сейчас их нет нигде в наличии, не могу ценник посмотреть. 

да нет не нужно,просто у нас в степях все перемешалось кони люди)реплики практически везде и иногда очень прям ничего,даже среднестатический человек не поймет и ценник уже подтянулся к бренду,понимают только те кто хоть раз носил или бегал в чем то аналогичном...

Мне кажется, достаточно сначала побегать в какой-нибудь фигне, натереть мозолей, убить стопы, а потом надеть нормальные беговые кроссовки и разок пробежаться, чтобы навсегда прочувствовать разницу. Это не понты, на беговой обуви нельзя экономить

, на беговой обуви нельзя экономить

не только беговой)последние 25 лет ношу эковскую и доволен как слон) бегал как то в шиповках,в которых бегал Роджер Кингдом...+0.5 на сотке)

Изменено: Olegan, 15.03.2022 - 18:12 PM

Я имел ввиду чередовать дистанцию в течении недели. пн-8, ср-5, пт-12

Можно пойти дальше и дистанцию 5 км бегать 2 паза в неделю. Один раз - темповой бег, второй - восстановительный с черепашьим темпом

И пробовал я бежать с невысоким (130-140) пульсом. Ну это ооооочень медленно получается. Я исплевался весь(((( Если цель именно тренировка ССС, то надо держать этот невысокий пульс и просто увеличивать время под нагрузкой?

Прекрасно тебя понимаю. Сам с огромным трудом держу темп 7.5-8 мин/час на 10-12 км. Но низкотемповой высокообъемный бег - основа беговых тренировок для новичка.

Думаю, что со временем у тебя наступит адаптация и пульс не будет сильно расти при медленном и постепенном повышении темпа. 

Или какие-то интервалы с более высоким пульсом включать?

Да, со временем можно начать фвртлек вводить по щадящей схеме.  

а "темповый" - это же бег на каком-то не очень низком пульсе? Какой диапазон?

КМК, не больше 145-150.

НО я бы для начала темповой бег не сразу ставил.  Начинать как сказал Алексей: на трехдневке. 

Р.С. Все написанное - имхо дилетанта. Но емнип нас так на секции учили. Да и по теории так примерно советуют. 

Изменено: Сэмми, 19.03.2022 - 23:45 PM

Но низкотемповой высокообъемный бег - основа беговых тренировок для новичка. Думаю, что со временем у тебя наступит адаптация и пульс не будет сильно расти при медленном и постепенном повышении темпа. 

 «Длительный бег это не спортивное мероприятие — это есть образ жизни». Для обычных людей эта фраза мало чего говорит. А для спортсменов она понятна. Всё дело в том, что для достижения высоких спортивных результатов бегуны много тренируются и проводят много часов в процессе своего бега. При этом бегуны на длительных тренировках по бегу не всегда работают на пределе своих физических возможностей как на соревнованиях. Как правило, средняя скорость и интенсивность тренировок у них находится в пределах 40-60% то max, что связано и с физиологией организма. При этой скорости и интенсивности энергия АТФ (молекулы АденозинТриФосфата) образуются при окислении жировых кислот (просто жира, а не гликогена), продукты распада которого не вызывают жёсткой усталости от окисления организма и особенно мозга. Бегун при этом в процессе бега часто обдумывает все свои жизненные проблемы и планы.

Бегун при этом в процессе бега часто обдумывает все свои жизненные проблемы и планы

Я вот иногда думаю, а когда это делают люди, которые не бегают и не плавают?  Ну правда, это же столько времени наедине с собой, с мыслями собраться, какие-то идеи часто в голову приходят, все как-то по полочкам раскладывается.

- "Немного вернусь к БОССТу. Скажу сразу — мне повезло. Повезло попасть в руки ГРАМОТНОГО ТРЕНЕРА. Пришлось и самому пойти через нее и внедрить в тренировочный процесс начинающих спортсменов. Именно начинающих, которые не могли без остановки пробежать и 2-х километров. Это были вчерашние школьники, ставшие студентами первокурсниками. Особенно слабыми были девчушки. Все как на подбор низкого роста, слабенькие и т.д. Тренировки были всего три раза в неделю. Правда, т.к. в основном жили все в общежитии, то по утрам делали зарядку, доведя впоследствии ее почти до часа. Из них не менее 30 минут спокойного бега. Так вот, из этих трех тренировочных дней одна тренировка была достаточно длительной. Скажу только, что уже в январе месяце мы проходили на лыжах, по воскресеньям, до 35-40 км. Но и не это самое интересное. Интересны результаты в соревнованиях. В январе — феврале месяце эти девчушки бежали уже по второму разряду. Наше «верхнее спортивное начальство», отвечающее за лыжные гонки, не могло поверить этому, утверждало, что такого быть не может, что они срезают дистанцию. Само становилось на самых отдаленных участках трассы для проверки, но увы... И не срезали, и бежали по второму разряду, а к концу сезона начали подбираться и первому. Думаю, что будь подлиннее сезон и побольше стартов, кто-то мог бы его и выполнить. Надеюсь, понимаете, что никаких скоростных, или так называемых интервальных тренировок, не было."