Бег

Бегать интересней, чем пешком ходить. Пешком слишком долго обстановка меняется. Если весу для бега много, то на велике можно ганять.

Если надо сбросить вес, тут все очень просто. Надо бегать до тех пор пока майка вся мокрая не будет, а организм горячий. Когда я бегал 10км за 40-45 минут, то просто падал на траву потом на финише и валялся минут 10, кайфовал. Вот это интенсивность

Дайте пожалста ссылку на тему"когда же начинать бегать". ПОиском не нашел.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...&gopid=1229881& "Так когда же бегать" называется, сорри за неточную цитату.
2 Чувак.

не буду спорить с коллегами. но меня пока прет ~7км\ч ходьба 30-40 мин. снес больше кг за полтора месяца.

больше 10кг * (править не могу посты свои)

Исходя из данных твоего профиля этого и следовало ожидать, просто твоя ситуация не совсем обычная. Ну а главное правило - сам знаешь, если что-то идет лично тебе - забей на все советы и теории, и поздравь себя с удачно найденным решением проблемы

To: Sprinter
буду стараться на разминке пробегать километр (12км\ч), сейчас больше 0,5 км тяжело уже.

спасибо за консультацию

случилось так, что зал закрыт. дай, думаю, побегаю - чего вечеру пропадать...
и побежал. форест гамп, сцука, доморощеный...

последние два километра из шести я полз на руках, как Мересьев, блин.

уяснил: бег - сила! ну его нафик эту нах ненужную тупорылую бестолковую ходьбу. теперь буду бегать.

Тэкс... Спринтеру уже пора свой приёмный кабинет открывать. Такие атлеты нужны на этом форуме. Почему его только в гостях всё держат?

У меня к тебе вопрос дружише Sprinter

ЧТО могут дать интесивные беговые тренировки с приоритетом на спринт,просто любителю (т.е. профессионально заниматься не буду) . Если заниматься 3-4 раза в неделю. Как измениться фигура,гормональный фон,силовые качества.
Меня конечно вполне устраивает побочка "беговой эйфории",когда нирвана хлещет через край,но ради этого губить всё своё свободное время(которого уже почти нет) на бег не хочется.

И ещё: где-то читал,что люди,долгое время посвятившие беговым тренировкам (от 3 до 5 лет) ,после прекращения оного и перехода к силовым тренировкам с отягощениями очень быстро прогрессируют в силе и массе. Растут прямо на глазах. Вроде как бег приводит к росту и увеличению митохондрий,которые в своб очередь,под воздействием железа "оживают"...но это уже отдельный вопрос.

To: Кайфолом
По поводу бега и перехода к силовым тренировкам. Действительно, тренер мой уже не один год тренирует и сказал что люди приходящие из циклических видов спорта (футбол,гребя, Л/А) набирают в разы быстрей.

2 Avinar. Есть такое.
2 Кайфолом. Ну вот я, например, безо всяких сверхусилий набрал 5 кг за 2 месяца, когда перестал бегать и занялся целенаправленной качкой, причем только выше пояса, ибо был и есть перекос вниз, как специфика вида. Потом сделал уклон в лифт и пару килов убрал. По поводу спринта не все так просто. С точки зрения профессиональной тренировки сам спринт - это уже верхушка тренировочной пирамиды. К примеру, я начинал сезон в сентябре, и до декабря шиповки практически не надевал. Т.е. идет мощная подготовительная работа - кроссы, штанга, скоростная выносливость, прыжки, техника и т.д. И только уже непосредственно в соревновательный сезон на тренировках начинает преобладать сам спринт. Нет смысла бежать в межсезонку сотку за 11.2-11.4, если это ты можешь сделать в любой момент, это ничего не дает, а вот когда за счет подготовительной работы ты уже готов на 10.6 и быстрее - ты начинаешь бегать чистый спринт в полную силу и себя выводишь на новые рубежи скорости. И поэтому трудно сказать о влиянии непосредственно спринта. Если у спринтера мощные бедра - заслуга ли это бега, или приседаний в зале по 150кг, или 10*50 на скорость за 9 секунд? И то, и то. Мощные икры - заслуга только ли спринта, или еще и прыжковых упражнений, сотен километров средних дистанций? Тут получается аналогично курице и яйцу. Например, способность сделать сильнейшее взрывное усилие ногами... Это "побочка" спринта или же, наоборот, качество, которое нарабатывалось тренировками для непосредственно спринта?

"Всё что дольше 5 мин. на километр, это ходьба". Это высказывание ЧМ по марафону, услышанное мной на сборе неделю назад)
Кстати, пресловутый столетний тест Купера (3 км. за 12 мин.) как ни крути остаётся весьма эффективным мерилом общефизической "беговой" подготовки спортсмена. Причём, как кажется, именно для человека, бегающего "для себя", а не для легкоатлета (им на этот смешно смотреть) или людей из игровых видов (футбол, бб). Но пробежать "с нахряпа" стопроцентно не получится, необходимо будет потратить время и силы на подготовку.

2 Sprinter:
Хотелось бы обсудить несколько моментов.
Что использовали в зале из каких-либо специфичных упражнений? Выпрыгивания со штангой выполнялись? В каком стиле, процентовка от собственного веса?
Рывок, толчок включаете?
По поводу задней поверхности бедра. Чувствую большие нагрузки на неё, наверное единственное подготовительное упражнение это становая на прямых?

Изменено: cjcyb, 26.08.2007 - 10:20 AM

Ходить оно может не так то эффективно...А вот ходить под горочку - совсем другое дело.

Нукак(с) смешно смотреть... У меня, к примеру, личный на трешке 11.56, после которого еще полчаса в себя приходил... Большинство спринтеров и прыгунов вообще на кросс смотреть не могут А человек с улицы запросто иногда бежит за 10-11 минут.
Рывок и толчок включали обязательно, а также рывковую тягу. Выпрыгивания - святое дело, у меня обычно было несколько серий 10*50 на время и за 10 сек. на разы. Также прыжки с подставок с гирей в руках. На заднюю еще можно делать сгибания ног лежа на животе, двигать по полу блины пяткой, из положения сидя упор на руки, одну пятку на скамью, вторую в воздухе, выносить таз максимально вверх.

если брать бег с поясом....эффект увеличится, а носил на тренеровках этот пояс а результат нехера не порадовал, правда не бегал

Извини, но ни черта не понял смысл написанного тобой

Насчет бега у Уотербери есть интересное мнение. В своей книге он описывает методики тренировок различных энергетических систем организма, а также приводит конкретные программы тренировок бега для культуристов и не только. Скоро всё переведем, выложим и, соответственно, обсудим.

А зимой можно бегать? Хочу побегать
погонять жирки

Я через день пока по 1.5км бегаю. Точнее только начал бегать. Постепенно буду увеличивать расстояние/время. Посмотрим, что из этого выйдет.

Изменено: FIREstarteR, 11.02.2008 - 00:31 AM

Я через день пока по 1.5км бегаю. Точнее только начал бегать. Постепенно буду увеличивать расстояние/время. Посмотрим, что из этого выйдет.

А не простынешь ?
дышишь тока через нос?
я просто боюсьбегать щас
типо вдруг заболею