Бег

To: Олегман
ну не все так однозначно, Олег, во первых по улице может быть ветер, который препятствует бегу, потом на улице ты все же бежишь по неровной поверхности.

Тут еще играет роль то в какое время ты бежишь и какой у тебя запас углеводов, тяжелее всего с утра на тощак бегать(максимум что я пробегал так это 6 км. А вечером как то 10 пробежал, и то бежать бросил не потому что устал, а потому что тупо заепался, итак бежал больше часа........


А вообще бег в горку скажем вообще очень большую нагрузку на колени даетю

Изменено: Federminator, 12.02.2008 - 22:09 PM

4 км за 10 минут не каждый стайер-олимпиец пробежит, мировой рекорд на 5 км 12.37.65, на 3км. 7.20.67. Так что счетчики подкрутите в нужную сторону на дорожках . А вообще все в парк и именно на пересеченную местность, забыв про глупости насчет коленей.

Личные наблюдения о влиянии разновидностей бега на колени и проч:
-бег по асфальтовому покрытию- единственный, после которого колени начинают возмущаться
-бег по грунту (пересеченной местности) никаких проблем с коленями не вызывает. Еще лучше бег по пересеченной местности зимой- получается очень мягко.
-бег по беговой дорожке- это не бег, а какая-то низкопробная китайская подделка. Вроде ногами перебираешь, километраж наматываешь, а по ощущениям понимаешь, что это жалкое подобие нормального бега. Из общения знаю, что не только у меня такие впечатления от дорожки. Есть версия, что все дело в механике движения. Когда бежишь, то тратишь силы на перемещение своего тела в пространстве, а когда "бежишь" по дорожке, то перебираешь ногами по покрытию, которое САМО убегает у тебя из-под ног

о влиянии дорожки на колени сказать не могу, поскольку бегал всего несколько раз и бросил эту хуйню. Но вроде мягко и нетравматично

Короче, нечего бояться за колени при беге по пересеченке, скорее наоборот

Про дорожку могу сказать тоже самое! ТУфта полная

Вы только эта... не путайте понятия бегущей дорожки, которая в залах, и беговой дорожки, т.е. той, что на стадионах

Кстати по поводу беговых дорожек, мне кажется тут дело еще в другом-просто они тупо врут сколько ты пробежал.

Кстати по поводу беговых дорожек, мне кажется тут дело еще в другом-просто они тупо врут сколько ты пробежал.

Читай внимательно предыдущее сообщение Беговая дорожка никогда не соврет, поскольку на стадионе сколько кругов пробежал, помножил на 400 метров, столько и будет, все твое, ни больше, ни меньше

Есть ли смысл бинтовки коленей при умеренном беге на 5-6 км? Чего там с кровообращением в ногам в таком случае? А то как начинаю сезон, колени поначалу болят, может потому что часто бегаю (5 раз в неделю).

Есть ли смысл бинтовки коленей при умеренном беге на 5-6 км? Чего там с кровообращением в ногам в таком случае? А то как начинаю сезон, колени поначалу болят, может потому что часто бегаю (5 раз в неделю).

Думаю не стоит
просто часто бегаешь конечно

To: Sprinter
Почему сразу на 400 м умножать?
Ведь круги есть разные по 300 по 500 и даже по 1000м все зависит от стадиона на котором собираешься побегать!

Хммм... Стадион, на котором положена беговая дорожка, имеет круг 400 метров практически всегда. Если это не манеж, конечно Невыгодно ложить нестандартную дорожку, поскольку на ней нельзя принять легкоатлетический старт, она только для тренировки сгодится...

To: Sprinter
Есть такой момент. Но как говориться: "Красиво жить не запретишь!"

Бинтовать колени в кроссе это уже мазахизм. Максимум что помню, так в основном это у прыгунов иногда перебинтованы в основном у тройников. Ни одного стайера не видел с перебинтованными, а уж бегают они поболе чем мы.

У нас в городе, почти на всех спортивных площадках при школах, беговые дорожки по 200 метров - типа стандарт такой. А на стадионах - да, везде стандартные 400 метров.

Изменено: Bender, 14.02.2008 - 10:22 AM

А не простынешь ?
дышишь тока через нос?
я просто боюсьбегать щас
типо вдруг заболею

Я бегаю до -20 , если холодднее то уши в трубочку заворачиваются
гланое после пробежки сразу в тепло заходить, а не ждать пока остынешь на улице

И ещё про аэробную нагрузку : максимальный жросжигающий эффект проявляется при работе в зоне 65-80% от максимальной Частоты Сердечных Сокращений
максимальная ЧСС=220-возраст
И ещё интересный факт(мне его поведал мой коллега спорттивный врач) после 30-40 минут аэробных нагрузок распад жиров продолжается ещё в течении примерно 30 минут, а так как львиная доля в составе жира это вода, то если в течении этих самых 30 минут на пить жидкости, то часть потеряной жидкости будет возмещаться из жира и так достигнется МАХ жирозжигающиё эффект
каламбур б...ть, но мысль вроде верно изложил

Относительно бега - личный опыт :

- за 4 месяца бега - минус 10 кг веса при том-же рационе питания ( со 108 кг до 98 кг ). Далее - темпы сброса веса конечно упали. На 94 кг - вес вообще стабилизировался и бег уже ничего не давал. Убрал из рациона сладкое и мучное, бег заменил на пешие прогулки - за год ещё 10 кг ушло.

Если нужно относительно быстро сбросить весь - то бег- самое то, только начинать бегать нужно постепенно - 4 минуты быстрой ходьбы, минута бега, потом ходьбу замещать бегом постепенно - и за месяц-полтора можно спокойно и безболезненно выйти на бег 30 минут в день.

Кстати, жирок в первую очередь уходил из плечей и рук. Ноги и живот - оттуда уходит последним.

А чего всем так не нравятся беговые дорожки в залах? Конечно, для установления рекордов бега не подойдет, но для аэробной нагрузки при сушке - самое то.
Нагрузка идет, сердце колотится, пот капает, жир топится - уже хорошо - не все ли равно какая именно аэробная нагрузка?
Кроме того, как уже говорили про асфальт - коленям может быть бо-бо, а на дорожке за счет немного упругой поверхности мягче получается.

To: olegpan
на беговой дорожки коленям бо-бо, а на улице лучше. ибо если большой вес на дорожку лучше заменить великом или лыжами.

To: olegpan
на беговой дорожки коленям бо-бо, а на улице лучше. ибо если большой вес на дорожку лучше заменить великом или лыжами.

Странно, мне всегда было комфортнее бегать, чем на асфальте. Намного мягче получается.

To: olegpan
комфортней не всегда безопасней. мне помню еще один бегун объяснел что да как,доводы его забыл но смысл что лучше велик крутить или еще что.