Кач эктоморфа

По-моему он замедляется не столько от периодичности питания, сколько по достижении некоторого порога веса.

когда же этот порог наступит?на каком собственном весе?

To: CHEREP
Это индивидуально.

я тоже эктоморф. подскажите скоко надо выполнять рабочих подходов и повторений в упражнениях для набора массы.

я тоже эктоморф. подскажите скоко надо выполнять рабочих подходов и повторений в упражнениях для набора массы.

Да какой же ты эктоморф при бицепсе 35 и предплечье 30, при том что судя по весам стаж менее полугода? Тут многие эктоморфы за 2 года такой раскачать не могут.

Тут все индивидуально и зависит от конкретно выбранной системы упражнений.
Я, допустим набрал 10 кг за 4 месяца при одном подходе из 8 повторений. Кто то советует делать 5 подходов. Кого то прет на массу от 6 а кого то от 10-12 повторов. Я бы советовал тебе попробовать систему Дмитрия Кононова http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=13222&hl=
Там чередуется количество повторов. Попробуй несколько месяцев и сам поймешь, что тебе лучше.

Эктоморф сто процетный!)) Все 16 лет весил - 60 кг,жрал не жрал все равно 60,думал я тяжелый случай ...сейчас начал нормально,регулярно заниматься,правильно питаться,плюс аминокислоты с гейнером.За 2 недели 6 кг набрал

Эктоморф сто процетный!)) Все 16 лет весил - 60 кг,жрал не жрал все равно 60,думал я тяжелый случай ...сейчас начал нормально,регулярно заниматься,правильно питаться,плюс аминокислоты с гейнером.За 2 недели 6 кг набрал

Тут уже писали выше, что высококалорийная диета побеждает диагноз эктоморф в 100% случаев. Основная проблема здесь научиться правильно питаться, что бы получать нужное количество белка и калорий не насилуя пищеварительную систему и грамотно заниматься, чтобы не подрывать восстановительные возможности организма (а они у всех разные).

Эктоморф сто процетный!)) Все 16 лет весил - 60 кг,жрал не жрал все равно 60,думал я тяжелый случай ...сейчас начал нормально,регулярно заниматься,правильно питаться,плюс аминокислоты с гейнером.За 2 недели 6 кг набрал

Очень хороший прогресс, только мой тебе добрый совет - уменьши калорийность, очень быстрый прирост веса, по любому половину жира набрал. На начальном этапе нет необходимости сильно прибавлять в питании. Оптимальный прирост для роста сухой массы 2-3 кг в месяц. Все что выше будет жиром. Если прирост веса меньше 0,5 кг в неделю вот тогда и добавляешь калорийность 300 калорий к текущей, не выше. Как нельзя сразу перейти с жима 40 кг на жим 80, так же нельзя сразу в 2 раза повышать калорийность, организм просто не усвоит и пустит все в подкожный жир. И через полгода вместо того чтобы продолжать набирать качественную массу ты вынужден будешь проходить курс сушки, чтобы избавиться от 5-10 кг жира.

а что андро27 думает по поводу эктоморфов. я тоже эктоморф(

To: Папай Моряк
Прям засмущал, да ничего я про них не думаю, эктоморф это обычно или подросток, (у 90% из них обмен веществ более ускоренный), или более взрослый псевдо эктоморф, который всю жизнь сидел возле компа и ел доширак, в следствии чего выглядит как задрот.
Есть еще эктоморфы по духу, те которые начитались тов. холодильника, те так даже с пузом называют себя хардгейнерами, хуярят невзъебенно и пьют коктейль рефрижератор, стакан воды с сахаром.

Рекомендации людям с действительно быстрым обменом веществ станадартные, более каллорийная диета (не больше 3-4 приемов пищи), более сокращенные тренировки. И главное позитивное мышление.

то Папай Моряк:
Блин ники похожие у нас, да еще я тоже Андро27 хотел засмущать Он же как и я из Новосибирска - вдруг когда нибудь в будующем посмотрел бы на меня и советы по выбору и технике упражнений мне дал - ведь как я понял он связь ББ с биомеханикой хорошо прошарил, и посты мне его нравятся да и дядька он здоровый и пропорциональный.


По теме: много где читал что у экто кости тонкие(в частности запястье) - а что кости разве не утолщаются со стажем (т.е с ростом отягощения и прибавкой в собственом весе)? Я вот частенько стал наблюдать в общественом транспорте за размером запястья у пассажиров. И вот что странно - у многих пожилых мужчин(стариков можно сказать) запястья не тонкие, а даже весьма немаленьких размеров по сравнению с молодыми людьми.

To: Папай
в ДК Строителе занимаюсь, приходи, спрашивай)

кости особо не утолщяются, скорее укрепляются, а что растет так это хрящи, которые их окружают.

To: Mouse
Я сам худой (рост 184,вес 65.5) даже считаю что очень.Насчёт бицухи то да трудновато растить её .У меня в самом начале было чуть больше 30 в пике тренеровок 40-42 после треньки .Так что нада жрать побольше протеина,есть на убой,тогда и будет масса.Стаж у меня почти 2 года.Год дома занимался.

Очень понравилась статья про Мишаню.
Смотря на фотографию практически видел себя,попробую эту программу.

Оптимальный прирост для роста сухой массы 2-3 кг в месяц.

Фигасе. 20-30 кг в год? Заядлые химики позавидуют, вообще не понимаю, чего они химичутся, жрать надо лучше, вот и все, а еще секс и протеин.

У меня в самом начале было чуть больше 30 в пике тренеровок 40-42 после треньки .

Одни мутанты...бицуха раздувается на пампе с 36 до 42.

Изменено: SergeyF, 13.04.2010 - 22:23 PM

40-42 после треньки

не сдержался...при весе 65кг биц после трени 42?? парень лапшу сам кушай

всем привет добрые люди помогите мне плз мне 15 лет и вот я решил занятся качанием и не могу понять к кокому виду тела я отношусь вот фото

тело явно принадлежит высшему примату. По-видимому самец.
Возможно испытывает потребность в доминировании и сексуальных контактах.

To: vadimash
пока лет мало сложно сказать, но кажется что не чистый эктоморф

Нафига вообще все эти манипуляции в определении телосложения
Занимайся себе спокойно и всё

vadimash, не сцы, телосложение "дрыщ обыкновенный". Я в 15 лет меньше был=)

так большие руки и сиськи будут или у меня нет шансов ? )))