Кач эктоморфа

Нет. Это один из возможных признаков эктоморфа. И вообще чистых экто или мезо практически не бывает. Обычно есть нечто среднее. Так что не стоит париться ребят. Нафига вам это?

Рой Джонс, масса тела от очень многого зависит. И не факт что вы не могли набрать массы. Тем более что би это скорее массосжигательное чем массонаборное занятие.

To: misterio
Раньше такой цели я себе не ставил, поэтому трудно судить. Сейчас конечно хочется массы набрать, но это не первостепенная задача. Тем более, после стольких лет стабильного состояния организма, логично, что он весьма медлительно перестраивается к новым условиям.

Эффект от БИ разный бывает, но самбо обычно способствует появлению некой массивности

По моим наблюдениям чистых эктоморфов крайне мало, да и из тех 5-6 тыщ ккал/сутки при нормальном распределении БЖУ и частоте приемов пищи делают вполне "приличных людей". Главное калораж наращивать постепенно и помнить что диета начинает по настоящему работать спустя несколько месяцев, а то и через год. (но сидеть круглый год на таком калораже не заставляю конечно).
Имо, нет человека из которого 6-7кккал всутки не сделали бы слона при адекватной нагрузке/восстановлении. Весь вопрос в питании.
По себе. Ощущал что мог бы набрать и больше 105кг, но уже реально не мог заставить себя жрать (по-другому не назвать) больше, прием такого кол-ва нат продукта это тихий пздц. заепываешься жрать =). Есть, конечно, и другой путь, но пока он не для меня.

Изменено: Hungerman, 31.07.2008 - 21:42 PM

Все же я думаю не все так плохо для эктоса как пишет коллега выше. Да и плато будет у всех натуралов (да и у химиков только чуть позже) и мезоморфу придется посвятить всю жизнь железу если он хочет серьезных результатов. Так что мы ни чем не "хуже" и ни чем не обделены имхо. А то что нам чуточку сложнее приходится в достижении своих целей чем мезам делает нас только сильнее. Плюну в лицо эктосу мечтавшему о руках 45см или о жиме 150кг и опустившему руки из за того что дядя на форуме сказал (думаю ни кто не сочтет это камнем в огород Кайфолома). Работайте товарищи, и поменьше парьтесь. Нет ни какого толку в рассуждениях о генетике эктоморфии и прочем. Лучше вместо этого пойти поесть че нить питательного и пожать че нить тяжелого. Глядиш и не так горька окажется судьба эктоса удачи всем.

Вовсе не всё так фатально дружище! =) Мои слова всего лишь доводы и рассуждения,основанные на небольшом жизненном опыте. . Кстати,вот не совсем типичный пример,но всё же.. Мой батя - чистый экт,как и я. Спортом не занимается,только зарядка и отжимания - рука 41 см. Причём,в принципе,это не просто висящий жир,а вполне нормальная рука.

To: Hungerman
имхо очень правильно в бльшинстве случаев говориш. именно от недостатка еды (по разным причинам) эктосы и упираются в стену. тока не у всех хватает \разных качеств\ чтоб поменять свое питание.

To: Кайфолом
рад за твоего батю и рад за тебя.
успехов нам всем еще раз

Тут говорили про размер запястья. У меня запястье очень узкое, 16 см при росте в 183.
Но, имхо, кости растут лет до 25.
Кстати такой пример: недавно пришел пацан в зал (тоже вроде эктоморф), но весит 70 при росте где-то в 180 см без тренировок, запястье у парня - 17.5 см. Привожу окружность плеч для сравнения - 102 см. У меня при 65-183 после года тренировок и набора 9 кг - уже 114 см (начинал примерно с той же цифры).
Вот и получается, что у пацана запястье на 1.5 см больше, а масса без тренинга аж кг на 12 больше, чем у меня на старте. Он хоть и уже меня (на данный момент), зато скелет тяжелее и массивнее. Так что рамки этих "генотипов" расплывчаты.

Запястье запястьем, не забивай голову.
Схожая с тобой антропометрия была в 16 лет, запястье см около 16 (только что смерил = около 17 %)). Весил 60кг при твоем же росте, и ничего = вроде рос помалу, за сотню выходил, при талии меньше 90.
Питайся нормально, и тренируйся, все получится ;-)

To: Hungerman
Кстати ты уже опроверг вышеупомянутую формулу

To: Hungerman
нормальный у тебя бицепс, да и грудь! неужели запястье 17?? У меня тоже 17, бицуха растет, но не так быстро как хотелось бы. Но твои данные говорят о том, что все достижимо. Читал где-то таблицы, что при запястье 17см, бицепс макимум 40 может быть и то в лучшем случае...

Угу, смерял еще раз - 17, но к эктоморфам не отношу себя, в 17 лет приседал 4*10*120.
Но суть не в этом, разве не приятно опровергнуть что-либо? Даже если и только для себя, но опровергнуть
Набрать хотя бы немного массы, тем более что на нас "тонкокостных" она смотрится очень неплохо. Хотя бывало и обидновато, что слонокабан пришедший в зал практически с нуля через год уже жмет за сотню и садится центнера полтора с лишним.

Изменено: Hungerman, 07.08.2008 - 20:35 PM

а я вот эктоморф, по всей видимости... Хотя массу довольно быстро набираю - еще 2 года назад 76 весил. А вот упражнения по разному идут - становая прет хорошо, приседы, если бы регулярно делал, тоже ниче вроде, а вот жим лежа стоит. Прибавил, конечно, с начала, но все равно очень медленно расут веса.

Да блин эти пропорции не подходят для каждого. А вообще считаю это бредом. Ну если и подходят некоторые люди в эти рамки, это ж не значит что все. Предплечье у меня 18.5 так что 46 бицуха это мой потолок? По крайней мере все это очень расплывчито и индивидуально...

Да блин эти пропорции не подходят для каждого. А вообще считаю это бредом. Ну если и подходят некоторые люди в эти рамки, это ж не значит что все. Предплечье у меня 18.5 так что 46 бицуха это мой потолок? По крайней мере все это очень расплывчито и индивидуально...

Думаю, если заниматься натурально, то 46 см сухой массы для запястья 18,5 - до хрена. Больше - слабо верится. Если забить на жир, то можно и больше, но это уже не то.

Hungerman, а меня больше силовые и влияние генетики на них интересуют. Масса не так сильно.

Рост 180 +-1см запястье 15 хы, плечи 125, раньше заморачивался на счёт запястья потом мне отец объяснил что у него тоже было тонкое запястье потом после армии стало толстым, так что всё может и вырастит тем более кости в зоне роста, а не вырастит и хий с ним))) не сильно-то и нужно
А на счёт кача скажу что, нам ребята нужно тренероваться мало и тяжело, вот именно таким макаром я за пол года в жиме прибавил 40кг, присед 70кг, становая 70кг. (кушая российский самый дешёвый гейнер) и не стоит заморачиваться УПОРСТВО!!!

бррр всмысле не присед и становая 70 кг. а прибавил 70кг к этим упражнениям спустя пол года тренеровок =)

я вот тож раньше считал себя безнадежным эктоморфом, до занятий весил 56 кг,и это при том, что бедро было 60(занимался ЛА 6 лет),т.е. верх был нулевой, запястье 14 см(((

сейчас даже и не знаю, к кому себя отнести - вроде за 2 года набрал 22-23 кг, запястье 15,5 см, но стоит мне перестать нормально есть хоть на пару дней -

Я сам эктоморф, массу помогает набрать частая жрачка. Именно частая, 5-6 раз в день.

Саранча, а я массу набираю со жрачкой только в 6-8 раз в сутки. :-(
4 раза - домашняя еда. 2-4 раза - перекусы или спорт. питание.

gavial, получается у тебя кости также выросли, если запястье увеличилось на 1.5 см?


ScullCrasher, отец твой правильно сказал.
А вообще запястье и кисть также, как и нос, уши - растут всю жизнь. Поэтому ты никогда не увидишь у людей после 50 такого же тонкого запястья и маленького кулака, как и у худых молодых парней.

gavial, получается у тебя кости также выросли, если запястье увеличилось на 1.5 см?

сложно так сказать. Может, это связано с тем, что относительное кол-во жира увеличилось. На теле это не так заметно, т.к. мышцы тоже растут, а на запястье-то мышц нет, а кожа вроде стала толще.

Вот весной аццки просушусь, потом посмотрим, что будет с запястьем. Аж самому интересно стало

сложно так сказать. Может, это связано с тем, что относительное кол-во жира увеличилось. На теле это не так заметно, т.к. мышцы тоже растут, а на запястье-то мышц нет, а кожа вроде стала толще.

Вот весной аццки просушусь, потом посмотрим, что будет с запястьем. Аж самому интересно стало

Вряд ли. Запястье не станет меньше аж на 1.5 см, если даже ты станешь очень сухим.

Кстати мы начинали с одинакового собственного веса - с 56 кг, правда я еще более тонкий был - рост-то на 15 см выше.