Кач эктоморфа

Вряд ли. Запястье не станет меньше аж на 1.5 см, если даже ты станешь очень сухим.

не согласен. У меня есть друг(к качу отношения не имеет), который за 3 месяца похудел с 75 до 62 кг, так у него запястье уменьшилось с 18 до 16 см.

жрать, жрать и ещё раз жрать, ну и качаться немного, прогресс будеть 100%

ну и качаться немного

От немного результата не будет.

немного понятие относительное, в моём понимании это 3 тренировки по 3 часа, думаю все могут уделить столько времени

3 тренировки по 1 часу*

To: Ziga Zaga
Я под немного почему-то сразу подумал "не особо напрягаясь", а время и количество тренировок - тоже понятие относительное, я например не понимаю, что можно в зале делать 3 часа
исправил на 1 час, теперь понятно)

Изменено: 7inner, 24.09.2008 - 21:44 PM

Привет всем, хочу "показаться" опытным дядькам, и понять все ли я правильно делаю. Занимаюсь только месяц, уже набрал 2 кг. При моем росте вес просто смешной Занимаюсь по програме шестопалова для начинающих, основные упражнения по 2 подхода, плюс хаваю креатин "megacaps 1250" и стараюсь побольше всего кушать по мере кошелька)

http://tvom.com.ua/DSC01035.JPG
http://tvom.com.ua/ssd.jpg

на втором фото я обвел то место которое хочу больше всего прокачать, ато одни кости (( какие упражнения посоветуете, делаю разводку гантелей в стороны

Привет всем, хочу "показаться" опытным дядькам, и понять все ли я правильно делаю. Занимаюсь только месяц, уже набрал 2 кг. При моем росте вес просто смешной Занимаюсь по програме шестопалова для начинающих, основные упражнения по 2 подхода, плюс хаваю креатин "megacaps 1250" и стараюсь побольше всего кушать по мере кошелька)

http://tvom.com.ua/DSC01035.JPG
http://tvom.com.ua/ssd.jpg

на втором фото я обвел то место которое хочу больше всего прокачать, ато одни кости (( какие упражнения посоветуете, делаю разводку гантелей в стороны

А в чем вопрос-то?

Вопрос в том, как лучше и скорее прокачать "верх" чтобы спрятать кости ключицы и плечей... ну и может еще что-то посоветуете глядя на мое тощее тело...

Aleksey_2008, смотрю твою анкету и удивляюсь.
У тебя жим - 90 кг и присед 100?
Красава.
Я спустя 1.4 года тренировок только 80 кг пожал, а ты уже 90.

Грудь - 98? Вообще хорош. И это при бицепсе в 27, предплечье - 23 и бедре - 47? Это как?
У меня начальные были примерно такие же: биц - 28, пред - 24, бедро - 46. Но грудь была - 84 см. И сейчас только - 96.

Теперь по теме. Раз мы похожи, значит говорю то, как делал я. Для меня отлично для плеч: жим лежа, прогулка фермера и немного - подтягивания широким хватом. Плюс на заднюю дельту меня хорошо цепляет становая. Жим стоя - для меня постоянно дискомфортен, поэтому я его не делаю. Правда первые два месяца я качался кучей различных разводок на плечи.
А ключицы ты сильно не уберешь под мясо - не та конституция. Это сможешь сделать только накачав хорошую массу (кг 30 к тому что есть), и сделав акцент на проблемном месте.

Тебе просто нужно набирать общую массу. Не будет у тебя больших дельт при том, что остальное тело останется тощим

Грудь - 98? Вообще хорош. И это при бицепсе в 27, предплечье - 23 и бедре - 47? Это как?
У меня начальные были примерно такие же: биц - 28, пред - 24, бедро - 46. Но грудь была - 84 см. И сейчас только - 96.

Ха... твои начальные точно как у меня) Интерестно посмотреть твои фото сейчас. А грудь наверное неправильно замерял, надо поискать рулетку... Спасибо за советы!!!

to - Александр Ростовский
Вижу на 4 см шею уввеличил... как качаешь??? или откормил?)

Ха... твои начальные точно как у меня) Интерестно посмотреть твои фото сейчас. А грудь наверное неправильно замерял, надо поискать рулетку... Спасибо за советы!!!

to - Александр Ростовский
Вижу на 4 см шею уввеличил... как качаешь??? или откормил?)

жим 90 при 2 месяца стажа с такой дрищавастью??? видео в студио. Охото посмотреть как ты своими рученками в 28 см столько жмешь...

Будет вам видео... где-то через годик думаю осилю) А шас 60 жму! То мы просто с анкетой дрруг-друга не поняли

да тут даже 60 много до таких рук) хотя...всякое бывает

и не хорошо править профиль. у нас пи$доболов не любят

Изменено: Арман, 27.11.2008 - 18:35 PM

Будет вам видео... где-то через годик думаю осилю) А шас 60 жму! То мы просто с анкетой дрруг-друга не поняли

ага конечно быстро в анкете изменил на 60... Раньше 90 стояло. Присед 100 с ногами в 47 см тоже представить себе не могу... Но пох если честно, можешь дальше пи...деть.

To: AntonKM
жаль минус _сегодня_ поставить не могу.ну ничо.завтра.

да тут даже 60 много до таких рук) хотя...всякое бывает

Не нада, я 70 жал когда рука была 28)

Не нада, я 70 жал когда рука была 28)

ну всякое бывает... я с рукой в 28 см начал заниматся и жал 25 кг на 8 раз чтоли... 70 жал с рукой в 35 см...

Та ладно вам... я не пришел сюда кого-то разводить или пантоваться сколько я жму, анкету заполнял на автомате, не подумав, я даже незнал что она будет где-то отображаться... вот и изменил данные

я жму 60 - 2 подхода по 10 раз

To: AntonKM
жаль минус _сегодня_ поставить не могу.ну ничо.завтра.

ваше право

Присед 100 с ногами в 47 см тоже представить себе не могу...

я, кстати, могу представить присед 100 с такими ногами. когда я занимался в ТАшном зале, там занималась группа мальчишек с тренером(не знаю по сколько лет, мелкие в общем). и они потом начали присед на раз делать. мелкий паренек при весе 47кг(он взвесился перед приседом) спокойно присел с 100кг, думаю у него даже 47 на ногах не было