приседаю и тяну раз в неделю, если тренировки тяжелые с трудом восстанавливаюсь. не понимаю как 2 раза можно приседать, даже если 1 тренировка легкая...
вообще, получилось так что командировки были через неделю у меня, т.е. неделя тренировок (тяжелых) - неделя отдыха. прибавлять стал лучше, видимо ногам надо дней 10 отдыхать не меньше!
Тренировка приседа
Начал
жимовик
, 27.08.2006 22:55 PM
385 ответов в теме
#162
Offline
16.04.2008 - 09:17 AM
Demiden
- Форумчане
-
- Сообщений: 69
- Регистрация: 28.01.08
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 96/176
- Стаж / Возраст: 5/22
- Кто: силовик
Репутация:
Можно два приседа.Даже нужно. Все дело в нагрузке. А легкая тренька она на то и легкая: должна не убивать, а наоборот ускорять восстановление). Некоторые и по три приседа делают, и результат прет
#164
Offline
16.04.2008 - 09:46 AM
k1lla
- Форумчане
-
- Сообщений: 534
- Регистрация: 16.10.07
Атлет №1
- Откуда:Домодедово
- Вес / Рост: 81 / 183
- Стаж / Возраст: 5 / 28
- Кто: качок
Репутация:
Делаю 2 раза в неделю, тяжёлый с бинтами и поясом 5х5... легкий без и во взрывном тэмпе 5х8, ноги растут, а то раньше совсем ходули были
#165
Offline
16.04.2008 - 10:21 AM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Вот вы звери по 3 приседа делать 
Один присед в неделю (но такой, чтоб ноги еще 2 дня сводило) и подсобка в другой день.
Один присед в неделю (но такой, чтоб ноги еще 2 дня сводило) и подсобка в другой день.
#166
Offline
16.04.2008 - 14:32 PM
ironch
- Форумчане
-
- Сообщений: 124
- Регистрация: 03.12.07
Атлет
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 96/177
- Стаж / Возраст: 7/25
- Кто: лифтер
Репутация:
Вот вы звери по 3 приседа делать
я приседаю 3 раза в неделю - интенсивный, скоростной и объемный, одна тяжелая тренировка счас раз в 2 недели и нормально выдерживаю
#167
Offline
16.04.2008 - 14:38 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Ну я ща приду в себя после чемпионата страны и начну новый цикл. Вот в нем на первых базовых порах включу, скорей всего, побольше объемов и скоростей, а интенсивность оставлю на конец.
#169
Offline
06.05.2008 - 05:19 AM
Маским
- Гости
-
- Сообщений: 29
- Регистрация: 10.04.08
Атлет
- Откуда:Улан-Удэ
- Вес / Рост: 119/186
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
Приседания я раньше делал3 раза в неделю и сначала у меня все пошло но через 6 месяцев у меня встал вес на 160кг, сейчас приседаю 1 раз в неделю и делаю только тяжелые приседания сейчас приседаю 190 кг 
#170
Offline
06.05.2008 - 09:19 AM
bulldozer
- Модераторы
-
- Сообщений: 818
- Регистрация: 27.05.07
президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК
- Откуда:Ставрополь
- Вес / Рост: 136/180
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: стронгмен
Репутация:
в профиле другое написано.прогресс?Приседания я раньше делал3 раза в неделю и сначала у меня все пошло но через 6 месяцев у меня встал вес на 160кг, сейчас приседаю 1 раз в неделю и делаю только тяжелые приседания сейчас приседаю 190 кг
#175
Offline
05.06.2008 - 10:43 AM
septic
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 28.01.07
Атлет
- Откуда:Чита, Москва
- Вес / Рост: 76.5/170
- Стаж / Возраст: 8/27
- Кто: билдер, лифтер
Репутация:
To: Vadim777
Я и не спорю, но эти виды спорта идут нога в ногу.... Просто если работать в одном движении дубут развиваться определённые части... Но при переходе на следующий уровень могут вылести какие то проблемы.. Кравцов не отрицал билдерских замашек
Я и не спорю, но эти виды спорта идут нога в ногу.... Просто если работать в одном движении дубут развиваться определённые части... Но при переходе на следующий уровень могут вылести какие то проблемы.. Кравцов не отрицал билдерских замашек
#176
Offline
21.06.2008 - 19:50 PM
Vadim777
- Модераторы
-
- Сообщений: 2738
- Регистрация: 02.06.07
МС WPC
- Вес / Рост: 139/178
- Стаж / Возраст: 20/41
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
дело не в том что идет ,а в том что подсобка идет для устранения слабых месть ,не слабых мест в жопу подсобку ,а что устраняют разгибания и гаки ,лишние напряги и недовостоновление перед следующей тренировкой
#177
Offline
21.06.2008 - 22:55 PM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
Согласен. Гак не подсобка. В приседе, мне кажется актуальны из подсобки полуприседы и перегрузки. И то по необходимости, на больших весах, для адаптации. В легкие дни еще я делаю полный присед с задержкой в седе.
#178
Offline
21.06.2008 - 23:11 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
To: Power
что дает присед с паузой???
На мой взгляд лучше тренировать взрывную силу при работе с легкими весами, нежили паузу отрабатывать...
что дает присед с паузой???
На мой взгляд лучше тренировать взрывную силу при работе с легкими весами, нежили паузу отрабатывать...
#179
Offline
22.06.2008 - 02:58 AM
Power
- Форумчане
-
- Сообщений: 1186
- Регистрация: 18.05.08
Любимец Богов
- Откуда:ARENA GYM
- Вес / Рост: 110/170
- Стаж / Возраст: 5/36
- Кто: качок
Репутация:
об одном и том же говорим. взрывной выход из нижней точки седа. ясен пень не с субмакс. весом. как жим с паузой на груди. там тоже не пауза отрабатывается.To: Power
что дает присед с паузой???
На мой взгляд лучше тренировать взрывную силу при работе с легкими весами, нежили паузу отрабатывать...
#180
Offline
22.06.2008 - 15:34 PM
-PuF-
- Форумчане
-
- Сообщений: 406
- Регистрация: 08.10.06
Атлет
- Откуда:Донецк, Украина
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 09.06/03.89
- Кто: лифтер
Репутация:
Пауза и взрывной выход из нижней точки это разные вещи... И при жиме с паузой отрабатываю именно паузу, потому что чуток другой жим с ней получается, и работаю тогда 90-95% весами на раз 10 подходов...
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
