Перейти к содержимому

Фото

Экстрапохудание!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
148 ответов в теме

#81
Offline Wtorm
13.03.2008 - 12:28 PM

Wtorm
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 340
  • Регистрация: 29.10.07
  • Откуда:Донецк
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Углеводы опасны для всех-особенно избыток простых.И смотря какие жиры. :)

Вот вот. Просто первый раз услышал разделение на "мужчинам-жир и женщинам -углеводы".

#82
Offline Дорогуша
13.03.2008 - 13:49 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Никак не могу найти ту статью, в кот, я про это прочитала, но нашла другую тоже не эту тему:

"В ходе продолжительных тренировок (занимающих около двух часов) женщины извлекают больше энергии из окисления жиров, а мужчины—углеводов. Значит, использование тех или иных макронутриентов в качестве топлива зависит и от половой принадлежности. У женщин жировая прослойка несколько толще, чем у мужчин, поэтому им труднее войти в форму. По—видимому, это связано с катехоламинами (адреналином и норадреналином), реакция которых на тренинг у мужчин интенсивнее , чем у женщин. Во время физических упражнений катехоламины действуют в качестве жиросжигателей, мобилизуя из жировых отложений глицерин для получения энергии. Никах половых различий в циркуляции глицерина во время и после тренировок зафиксировано не было. Однако есть данные о том, что женщины более чувствительны к жиросжигающему катехоламинов во время упражнений, поэтому для получения желаемого эффекта им требуется меньшая их концентрация. У бодибилдеров мы наблюдаем значительный всплеск адреналина во время тренировок, который объясняется интенсивностью их работы и короткими перерывами между подходами.

Получается интересное явление. С одной стороны, у женщин больше подкожного жира из-за низкой концентрации тестостерона и меньшего количества сухой мышечной массы. С другой стороны связь между катехоламинами и их рецепторами у них более эффективна—значит, больше вероятности, что в качестве горючего будут использованы именно жиры."

Изменено: Дорогуша, 13.03.2008 - 13:52 PM


#83
Offline Cepera
05.09.2008 - 17:08 PM

Cepera
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
Уважаемые дамы и господа, у меня к вам горящий вопрос) В моей группе часть девушек желает накачать попу и бедра, а часть - сжечь лишний жир и мышцы в тех же местах. Первая группа желающих меня не смущает, а со второй - никак не могу разобраться и организовать подходящий тренинг. Занятие в понедельник, буду рад советам до наступления этого "судного" дня)

#84
Offline МОЗГ
05.09.2008 - 17:26 PM

МОЗГ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 386
  • Регистрация: 11.04.08
  • Откуда:Новчег
  • Вес / Рост: 80/176
  • Стаж / Возраст: 21+
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Cepera
для сжигания жира тока аэробные нагрузки и диета

Изменено: МОЗГ, 05.09.2008 - 17:31 PM


#85
Offline Cepera
05.09.2008 - 17:44 PM

Cepera
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
МОЗГ, это да.. Но мышцы? Как их расщепить?) Насколько верна тема про то, что сочетание разных упражнений (и базы в том числе) в высокоповторных сетах с малыми весами в аэробном режиме заставляет мышцы гореть и расщепляться? Сердце не полетит?

С другой стороны, читал здесь же на форуме, что высокоповторный тренинг (сет длится не меньше минуты) в сочетании с паузой не больше минуты наоборот растит мышцу.. Поскольку АТФ (кажется), которая отвечает за взрывную силу мышцы, при таком длительном сете иссякает и за короткую паузу не успевает восстановиться, следовательно включаются в работу другие компоненты мышцы, которые и отвечают за ее рост.. Примерно так - прочитал бегло, поэтому изложил несколько сумбурно..

#86
Offline Tyler
05.09.2008 - 19:57 PM

Tyler
  • Форумчане
  • I'll be back

  • Сообщений: 3083
  • Регистрация: 21.05.07
  • Откуда:Сибирь
  • Вес / Рост: 83/171
  • Стаж / Возраст: 11/24
  • Кто: билдер, лифтер
Репутация:

В моей группе часть девушек желает накачать



в какой группе? что за девушки? возраст разный\одинаковый? какой средний возраст изучаемых? и фото сюда скинь

#87
Offline Окунь
05.09.2008 - 21:03 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:

To: Cepera
для сжигания жира тока аэробные нагрузки и диета

Сжиганиe жира с помощью силовых трeнировок и низкоуглeводного-бeлковожирового питания намного эфeктивнeй. :excl:

#88
Offline Cepera
06.09.2008 - 07:22 AM

Cepera
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:

в какой группе? что за девушки? возраст разный\одинаковый? какой средний возраст изучаемых? и фото сюда скинь


Возраст девушек колеблется, но средний - двадцать с плюсом. Одна очень худая, другая наоборот - практически качок) Ей-то и надо пожечь мышцы. Остальные в средней форме, присутствует, конечно, некая полнота.. Плюс пара-тройка совершенно нормальных тел, им просто для поддержания формы. Вообще задача - свести телосложение к шейпинг-фигуре :nr: Просто ноги и попа требуют особого внимания.

Окунь, будем сочетать))

#89
Offline gabber
06.09.2008 - 17:45 PM

gabber
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3324
  • Регистрация: 16.05.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: х/38
  • Кто: йог
Репутация:
Давай фотки пары-тройки нормальных тел :) В спортивной летней одежке :)

#90
Offline Cepera
06.09.2008 - 18:34 PM

Cepera
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 06.07.08
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 6/22
  • Кто: не знаю
Репутация:
home video тож добавить, или одних фоток хватит?)))

#91
Offline Nesladkaya_N
07.12.2009 - 16:26 PM

Nesladkaya_N
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 07.12.09
  • Вес / Рост: 61/170
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: лифтер
Репутация:
У меня тоже такое было... В феврале начала конкретно заниматься железом, вес скакнул до 65 кг, порою даже 66 весы показывали, при росте 170. До этого 56 весила. Жира не было, но низ был массивный, бугристый и объемный, ни в одни джинсы не влезала просто плакала. Кардио тренировки (беговые дорожки, велотренажеры, аэробика, тайский бокс) не помогали, попробовала есть l-карнитин, тоже без толку. В конце концов совместно с тренером пришли к следующему решению: L-тироксин+всё те же кардио-тренировки каждый день. Помогло. Согнала массу до 58 и это меня вполне удовлетворило.
Однако по прошествии нескольких месяцев, вот буквально сейчас, она снова вверх поползла. При том, что я на строгой диете, жира в рационе нет вообще, углеводы - бурый рис и всякое такое. Ем грейпфруты и ломаю голову, как дальше быть...(

#92
Offline Дорогуша
08.12.2009 - 10:37 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
L-тироксин? ты ничего не путаешь? это же гормональный препарат, который выписывают при проблемах со щитовидкой!

Неужели ты была такая толстая, что сразу решал фарму использовать??!!!;)

#93
Offline Andro27
08.12.2009 - 19:29 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7368
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
To: Nesladkaya_N
жир надо добавить, хотя бы грамм 30-40. Надо ведь гормоны синтезировать из чего то). Про белок, тоже не ясно ничего. Если его мало, могло мясо пожечься, а с ним и обмен веществ замедлиться.

#94
Offline tim
08.12.2009 - 21:05 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:

... ломаю голову, как дальше быть...(


Обязательно сдать анализы на тироиды Т3 (общ/своб),Т4 (общ/своб), ТТГ, узи щитовидки и составить правильную диету.

#95
Offline Nesladkaya_N
05.04.2010 - 22:40 PM

Nesladkaya_N
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 07.12.09
  • Вес / Рост: 61/170
  • Стаж / Возраст: 3/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

L-тироксин? ты ничего не путаешь? это же гормональный препарат, который выписывают при проблемах со щитовидкой!

Неужели ты была такая толстая, что сразу решал фарму использовать??!!!;)


Не то, чтобы очень толстая, просто убавляться упорно не хотела, несмотря на все усилия.
В этом году то же самое случилось, но справилась хитрой диетой, ура!

#96
Offline alex_ga
10.04.2010 - 09:44 AM

alex_ga
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 24.02.10
  • Откуда:Баку
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 0,5/30
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
мож не в тему вроде форум про спорт и все такое...
Но после гипса или у космонавтов обьемы мышц ОЧЕНЬ заметно падают.
Может подойти с другого конца не нагрузка а как раз отсутствие таковой и "жгет мышцы" ?

#97
Offline tim
10.04.2010 - 12:02 PM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: alex_ga
Гениально.
Про атрофию никогда не слышал? :D

#98
Offline Eхидна
10.04.2010 - 16:14 PM

Eхидна
  • Форумчане
  • тут вам не здесь...

  • Сообщений: 2439
  • Регистрация: 18.05.05
  • Откуда:Лес Бурятии
  • Вес / Рост: 55-58/170
  • Стаж / Возраст: 15/97,7
  • Кто: йог
Репутация:
в обоих случаях приходится учится ходить и мышечная память приводит все в исходное состояние, не так то просто от них избавится насовсем :crazy:

#99
Offline alex_ga
12.04.2010 - 11:42 AM

alex_ga
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 24.02.10
  • Откуда:Баку
  • Вес / Рост: 76/178
  • Стаж / Возраст: 0,5/30
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: alex_ga
Гениально.
Про атрофию никогда не слышал? :D

Ну зачем смеятся то.
О ней родимой и разговор.
Один из способов уменьщить мышечный обьем

#100
Offline Darkwell
14.04.2010 - 09:23 AM

Darkwell
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 62
  • Регистрация: 30.01.09
  • Вес / Рост: 88\184
  • Стаж / Возраст: 1\21
  • Кто: самбист
Репутация:
Добрый день, есть ли тут кто из девушек у кого был опыт применения термогеников с ЭКА, метилдрен например, хотелось бы услышать отзывы или может есть какието ньюансы в отличие от мужчин?




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых