Экстрапохудание!

Углеводы опасны для всех-особенно избыток простых.И смотря какие жиры.

Вот вот. Просто первый раз услышал разделение на "мужчинам-жир и женщинам -углеводы".

Никак не могу найти ту статью, в кот, я про это прочитала, но нашла другую тоже не эту тему:

"В ходе продолжительных тренировок (занимающих около двух часов) женщины извлекают больше энергии из окисления жиров, а мужчины—углеводов. Значит, использование тех или иных макронутриентов в качестве топлива зависит и от половой принадлежности. У женщин жировая прослойка несколько толще, чем у мужчин, поэтому им труднее войти в форму. По—видимому, это связано с катехоламинами (адреналином и норадреналином), реакция которых на тренинг у мужчин интенсивнее , чем у женщин. Во время физических упражнений катехоламины действуют в качестве жиросжигателей, мобилизуя из жировых отложений глицерин для получения энергии. Никах половых различий в циркуляции глицерина во время и после тренировок зафиксировано не было. Однако есть данные о том, что женщины более чувствительны к жиросжигающему катехоламинов во время упражнений, поэтому для получения желаемого эффекта им требуется меньшая их концентрация. У бодибилдеров мы наблюдаем значительный всплеск адреналина во время тренировок, который объясняется интенсивностью их работы и короткими перерывами между подходами.

Получается интересное явление. С одной стороны, у женщин больше подкожного жира из-за низкой концентрации тестостерона и меньшего количества сухой мышечной массы. С другой стороны связь между катехоламинами и их рецепторами у них более эффективна—значит, больше вероятности, что в качестве горючего будут использованы именно жиры."

Изменено: Дорогуша, 13.03.2008 - 13:52 PM

Уважаемые дамы и господа, у меня к вам горящий вопрос) В моей группе часть девушек желает накачать попу и бедра, а часть - сжечь лишний жир и мышцы в тех же местах. Первая группа желающих меня не смущает, а со второй - никак не могу разобраться и организовать подходящий тренинг. Занятие в понедельник, буду рад советам до наступления этого "судного" дня)

To: Cepera
для сжигания жира тока аэробные нагрузки и диета

Изменено: МОЗГ, 05.09.2008 - 17:31 PM

МОЗГ, это да.. Но мышцы? Как их расщепить?) Насколько верна тема про то, что сочетание разных упражнений (и базы в том числе) в высокоповторных сетах с малыми весами в аэробном режиме заставляет мышцы гореть и расщепляться? Сердце не полетит?

С другой стороны, читал здесь же на форуме, что высокоповторный тренинг (сет длится не меньше минуты) в сочетании с паузой не больше минуты наоборот растит мышцу.. Поскольку АТФ (кажется), которая отвечает за взрывную силу мышцы, при таком длительном сете иссякает и за короткую паузу не успевает восстановиться, следовательно включаются в работу другие компоненты мышцы, которые и отвечают за ее рост.. Примерно так - прочитал бегло, поэтому изложил несколько сумбурно..

В моей группе часть девушек желает накачать

в какой группе? что за девушки? возраст разный\одинаковый? какой средний возраст изучаемых? и фото сюда скинь

To: Cepera
для сжигания жира тока аэробные нагрузки и диета

Сжиганиe жира с помощью силовых трeнировок и низкоуглeводного-бeлковожирового питания намного эфeктивнeй.

в какой группе? что за девушки? возраст разный\одинаковый? какой средний возраст изучаемых? и фото сюда скинь

Возраст девушек колеблется, но средний - двадцать с плюсом. Одна очень худая, другая наоборот - практически качок) Ей-то и надо пожечь мышцы. Остальные в средней форме, присутствует, конечно, некая полнота.. Плюс пара-тройка совершенно нормальных тел, им просто для поддержания формы. Вообще задача - свести телосложение к шейпинг-фигуре Просто ноги и попа требуют особого внимания.

Окунь, будем сочетать))

Давай фотки пары-тройки нормальных тел В спортивной летней одежке

home video тож добавить, или одних фоток хватит?)))

У меня тоже такое было... В феврале начала конкретно заниматься железом, вес скакнул до 65 кг, порою даже 66 весы показывали, при росте 170. До этого 56 весила. Жира не было, но низ был массивный, бугристый и объемный, ни в одни джинсы не влезала просто плакала. Кардио тренировки (беговые дорожки, велотренажеры, аэробика, тайский бокс) не помогали, попробовала есть l-карнитин, тоже без толку. В конце концов совместно с тренером пришли к следующему решению: L-тироксин+всё те же кардио-тренировки каждый день. Помогло. Согнала массу до 58 и это меня вполне удовлетворило.
Однако по прошествии нескольких месяцев, вот буквально сейчас, она снова вверх поползла. При том, что я на строгой диете, жира в рационе нет вообще, углеводы - бурый рис и всякое такое. Ем грейпфруты и ломаю голову, как дальше быть...(

L-тироксин? ты ничего не путаешь? это же гормональный препарат, который выписывают при проблемах со щитовидкой!

Неужели ты была такая толстая, что сразу решал фарму использовать??!!!

To: Nesladkaya_N
жир надо добавить, хотя бы грамм 30-40. Надо ведь гормоны синтезировать из чего то). Про белок, тоже не ясно ничего. Если его мало, могло мясо пожечься, а с ним и обмен веществ замедлиться.

... ломаю голову, как дальше быть...(

Обязательно сдать анализы на тироиды Т3 (общ/своб),Т4 (общ/своб), ТТГ, узи щитовидки и составить правильную диету.

L-тироксин? ты ничего не путаешь? это же гормональный препарат, который выписывают при проблемах со щитовидкой!

Неужели ты была такая толстая, что сразу решал фарму использовать??!!!

Не то, чтобы очень толстая, просто убавляться упорно не хотела, несмотря на все усилия.
В этом году то же самое случилось, но справилась хитрой диетой, ура!

мож не в тему вроде форум про спорт и все такое...
Но после гипса или у космонавтов обьемы мышц ОЧЕНЬ заметно падают.
Может подойти с другого конца не нагрузка а как раз отсутствие таковой и "жгет мышцы" ?

To: alex_ga
Гениально.
Про атрофию никогда не слышал?

в обоих случаях приходится учится ходить и мышечная память приводит все в исходное состояние, не так то просто от них избавится насовсем

To: alex_ga
Гениально.
Про атрофию никогда не слышал?

Ну зачем смеятся то.
О ней родимой и разговор.
Один из способов уменьщить мышечный обьем

Добрый день, есть ли тут кто из девушек у кого был опыт применения термогеников с ЭКА, метилдрен например, хотелось бы услышать отзывы или может есть какието ньюансы в отличие от мужчин?